Motivation zur Veränderung

Wie Tracking-Nummern das Leben verbessern

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Ich habe einen Freund, dessen Gehirn Dinge mit Zahlen kühlt: Er verwandelt Jahre in Tage oder Stunden im Nu, entdeckt Muster in langen Sequenzen, schätzt Steuern oder Yard in Pennies und Zoll. Er ist kein Mathematiker oder Gelehrter, nur jemand, dessen Gehirn Freude an Zahlen hat. Er ist auch ein bisschen zwielichtig: Er balanciert sein Scheckheft auf den Penny, misst sein Gewicht auf die Unze, erinnert sich daran, wie viele Gelbsänger den Sommer gesehen hat, als er Vogelbeobachter wurde. Sein Leben ist organisiert, gemessen und für mich tröstlich, da ich dazu tendiere, mit etwas mehr Chaos zu leben. Er brachte mir bei, Poker zu spielen, und obwohl ich nicht immer weiß, ob es irgendwelche Wildcards gibt, bin ich jedes Mal ein besserer Spieler, wenn wir zusammen spielen, dank seines Unterrichts.

In letzter Zeit erweisen sich Zahlen als nützlicher Fokus. Die Zahlen sind jetzt – verzeihen Sie das Wortspiel – eine primäre Quelle der Motivation in meinem Leben. Ich verwende Zahlen, um meine körperliche, emotionale, kognitive und finanzielle Gesundheit zu verbessern. Zahlen helfen mir, meinen Körper zu stärken, mein Selbstvertrauen zu stärken, mein Gehirn zu strecken und meine Sicherheit aufzubauen. Eher wie meine Erfahrung mit geometrischen Formeln in High-School-Mathe, die Zahlen, auf die ich mich konzentriere, geben mir das Gefühl, die Kontrolle über mein Leben zu haben.

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Bei meiner Diabetes-Behandlung waren Zahlen immer wichtig. Blutzucker wird in Zahlen gemessen; viele von uns mit jahrzehntelanger Erfahrung mit Diabetes erinnern sich nicht an die Maßeinheit dafür (in den USA sind es Milligramm pro Deziliter), aber wir wissen, dass normaler, nichtdiabetischer Blutzucker typischerweise zwischen 70-110 mg / dl liegt . Jetzt, dank der Verwendung eines kontinuierlichen Glukosemonitors (CGM), der ständig meinen Blutzucker abliest und mich warnt, wenn er sich zu schnell nach oben oder unten bewegt, sowie wenn er außerhalb meiner diabetischen Idealreichweite ist, kann ich meine Ernährung anpassen , Übung und Insulindosis, um meinen Blutzucker in diesem Bereich zu halten, und viel näher an der nicht-diabetischen Ebene.

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Ich schaue jetzt regelmäßig auf meine Blutzuckerwerte während des Tages und den 7-Tage-Durchschnitt jeden Morgen, wobei ich meine tägliche Dosierung leicht anpassen kann, wenn klare Trends auftauchen (aktuelle Herausforderung: ein hoher Blutzuckeranstieg von 10:00 Uhr morgens bis 1:00 Uhr) : 00 Uhr). Zu wissen, dass alle möglichen Dinge meinen Durchschnitt beeinflussen – diesen Bissen von Brownie, den ich in der Kaffeestunde nach der Kirche hatte, den Stress, diese Woche durch den dichten Verkehr zu fahren, die verkürzte Zeit im Fitnessstudio wegen eines frühmorgendlichen Termins Ich muss das Infusionsset meiner Pumpe wechseln – ich muss geduldig sein und nach großen Mustern Ausschau halten oder ich werde alles aus dem Gleichgewicht bringen, indem ich zu viel anpasse. Manchmal muss ich die langsame und regelmäßige Basalrate anpassen, manchmal die schnellere Bolusdosis, die das Essen deckt.

Im Allgemeinen hat das genaue Verfolgen der Zahlen meinen Blutzucker auf ein gutes Niveau mit einem Minimum an kurzen hohen Zahlen und praktisch keinen Tiefen geebnet und hat mir die Dinge bewusst gemacht, die ich bewältigen kann: nicht einen Bissen Brownies sehr oft zu essen Reisen Sie lieber am Dienstag als am Montag, bevorzugen Sie die Übung bei einigen Terminen, denken Sie daran, dieses Dang-Infusionsset alle drei Tage zu wechseln, Elizabeth! Das Schreiben des wöchentlichen Durchschnitts und das Überprüfen der Daten aus der CGM hat meinen derzeitigen Durchschnittswert von 100 mg / dl gesenkt, eine schockierende und bedeutungsvolle Menge, die meiner Gesundheit zuträglich ist, und, ich freue mich, berichten zu können, wie ich mich fühle.

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Ich mache jeden Morgen einen anderen Satz von Zahlen jeden Morgen: nimm meinen Blutdruck und meinen Puls. Die Routine: Schließen Sie das CGM an den Computer an, damit der wöchentliche Bericht berechnet werden kann. Legen Sie dann die Blutdruckmanschette auf und fühlen Sie, wie sie sich zusammenzieht. Wenn der Blutdruck und der Puls erscheinen, ist auch der CGM-Bericht fertig, und ich schreibe alle Daten auf meine neonfarbenen Zahlenpapiere. Ich fühle Erleichterung, wenn ich die klar normalen Zahlen in ihrem offiziellen Format Tag für Tag sehe, obwohl ich weiterhin lästige Symptome habe. Der Kardiologe nahm sich die Zeit, die Zahlen zu überprüfen, die ich aufgespürt hatte, und ihre Normalität ließ sie darüber nachdenken, welche anderen Faktoren im Spiel sein könnten – ein weiterer Test und vielleicht eine Antwort.

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Ich scanne dann schnell die “Blogger Home” -Seite für meinen Blog, notiere die Anzahl der Aufrufe des letzten Posts, was nützlich ist, wenn vage, Informationen über das Interesse an dem Thema, das ich angesprochen habe. Ich überprüfe die Anzahl der Aufrufe aller meiner Beiträge in der letzten Woche. Wenn das fällt, muss ich den nächsten Post bekommen. Meine letzte Überprüfung ist die Gesamtzahl der Aufrufe seit dem Start des Blogs. Ich freue mich über die Zunahme der Aufrufe, weil Agent Carolyn mir erzählt, dass Verlage an solchen Statistiken interessiert sind, vorausgesetzt, sie weisen auf eine potenzielle Leserschaft für ein Buch hin.

Es gibt andere Bereiche in meinem Leben, in denen ich daran arbeite, Zahlen für mich arbeiten zu lassen. Unter ihnen: Minuten auf dem Ellipsentrainer im Fitnessstudio. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich die Minuten täglich erhöhen muss. Stattdessen arbeite ich an einem Aufwärtstrend, genauso wie ich an einem Abwärtstrend des Blutzuckers arbeite. Trends zeigen das größere Bild und notieren inkrementelle Verschiebungen. In vielen Veränderungen im Leben – besonders in den Gewohnheiten – sind Inkremente die Einheit der Wahl. Die Einheit “mg / dl” spielt in meinem täglichen Leben keine Rolle, aber der Trend nach oben oder unten ist wichtig für mein Wohlbefinden und meine anhaltende Gesundheit.

Zahlen nehmen sensible psychologische Herausforderungen auf: Meine Kindheit mit Diabetes ist voller belastender Gefühle wie Angst, Scheitern oder Scham. Jetzt, wo ich mit den Zahlen arbeiten kann, die das Diabetes-Management ausmacht, kann ich mich von dem verängstigten kleinen Mädchen trennen, dessen hypoglykämisches Gehirn nicht funktioniert hat oder die Leute daran interessiert haben, ihr zu sagen, dass sie kein Eis essen könnte oder sich peinlich berührt fühlt wenn ein Arzt kommentierte, “Sie können besser als das tun”, als sie ihm ihr Blutglukoseprotokoll zeigte.

Meine Blutdruck- und Herzfrequenzprobleme sind nach den üblichen Tests immer noch ein Rätsel. Während die Symptome mich unbehaglich und unruhig machen, halten neue Medikamente den Puls tiefer und beruhigen mich, dass ich heute wirklich nicht an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall sterben werde.

Die Statistiken auf Blog-Ansichten geben mir einen Sinn des Zwecks, den Blog zu schreiben und an dem Buchprojekt zu arbeiten – es gibt ein Publikum da draußen, und ich finde die Implikation von sozialer Verbindung und Kommunikation emotional befriedigend und intellektuell motivierend.

Zahlen machen komplizierte Dinge (Gesundheit, Emotionen, Arbeit, Beziehungen) handhabbarer. Tracking-Nummern hat mein Leben zum Besseren verändert. Als ich jünger war, wusste ich nicht, wie glücklich es war, Zahlen für mich arbeiten zu lassen. Zahlen waren abstrakt, nicht symbolisch. Jetzt, wo ich sehen kann, was sie in meinem Leben bedeuten, liebe ich sie.

Oh, und übrigens, mein Finanzberater Jon lächelt mich an, weil er noch eine Reihe von Zahlen macht, die mir besser dienen als in der Vergangenheit.

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