Ändern Sie Ihre Meinung für ein glücklicheres neues Jahr!

Neujahrsvorsätze kommen und gehen. Manche behalten wir, andere nicht. Um dauerhafte Veränderungen in unserem Leben zu erreichen, müssen wir zuerst unsere Meinung ändern. Wir vergessen manchmal und fühlen uns oft festgefahren, aber wir alle haben die Kraft dazu.

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Um das Leben zu erschaffen, das wir wollen, müssen wir zuerst unsere mentalen Modelle verstehen, wie wir unsere Welt gestalten. Fragen Sie sich selbst: "Was sind meine mentalen Modelle, die Linse, durch die ich alles wahrnehme und erfahre, was ich erlebe? In meinem letzten Blog habe ich einen Prozess beschrieben, der Ihnen hilft, einschränkende oder unproduktive mentale Modelle zu identifizieren, die Verhaltensweisen verursachen, die Sie manchmal bedauern. In diesem Blog werden wir uns darauf konzentrieren, wie man mentale Modelle transformiert, dh wie wir unseren Geist verändern können, um ein glücklicheres, erfolgreicheres Leben zu führen.

Sobald Sie ein mentales Modell identifiziert haben, das Ihnen nicht mehr dient und Sie es deutlich artikulieren können, besteht der nächste Schritt darin, Ihr altes mentales Modell zu transformieren. Es ist wichtig zu diskontieren, zu widerlegen, das aktuelle Modell für unwirksam zu halten und ein neues Denksystem oder mentales Modell zu entwickeln, das Ihnen besser dient. Denken Sie daran, dass mentale Modelle tief verwurzelte Ideen sind über die Art und Weise, wie die Welt ist und wie die Dinge sein sollten, die oft auf eine Situation in der Vergangenheit zurückzuführen sind, oft aus der Kindheit. Manchmal sind unsere Kindheitserlebnisse emotional intensiv und können starke mentale Modelle schaffen. Diese Erfahrungen und unsere Annahmen über sie werden dann in unserem Gedächtnis verstärkt und können unser Verhalten als Erwachsene weiter vorantreiben. Es ist wichtig, sich auf Ihre mentalen Modelle zu besinnen, die damit verbundene Erfahrung zu identifizieren und die zugrunde liegenden Annahmen, die Sie damals getroffen haben, mitfühlend zu verstehen und zu akzeptieren. Mit dieser Akzeptanz können Sie dann eine neue Art des Denkens und Handelns schaffen, die nicht mehr an die Vergangenheit gebunden ist, sondern die Ihnen jetzt besser dient. Zum Beispiel erhielt ein Manager auf mittlerer Ebene Feedback, dass er oft defensiv und streitlustig war, wenn jemand seine Ideen herausforderte. Es hielt ihn zurück. Er dachte zurück und verband seine Erfahrungen als neunjähriger Junge mit dem mentalen Modell, das er daraus entwickelte: Um akzeptiert und respektiert zu werden und nicht verletzt zu werden, muss ich in der Defensive sein und sehr aggressiv sein. Das war zu dieser Zeit sehr real für ihn und es machte Sinn für ihn, seine Welt so zu gestalten. Auch wenn sich seine Situation änderte, fuhren die fest verdrahteten neuralen Verbindungen als Erwachsener weiter zu seinem Verhalten. Aber sobald er diese Punkte verband, war er in der Lage, eine neue Art des Denkens und Handelns zu entwickeln, die ihm als Führer besser diente. Mit einer mitfühlenden Reflexion, Anerkennung und Akzeptanz alter mentaler Modelle vollzieht sich wahre Transformation.

Einer der mächtigsten Transformationskatalysatoren ist Wissen, neue Information oder Logik, die sich alten mentalen Modellen und Denkweisen widersetzt. Ich kann dir nicht sagen, dass dein perfektionistisches mentales Modell dir nicht gut dient. Sie müssen aus eigener Logik und Vernunft entscheiden, ob Ihre Art, die Welt zu sehen, immer noch gültig und hilfreich für Sie ist. Dies erfordert, dass Sie für neues Wissen, Informationen und Schlussfolgerungen offen sind.

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Sobald Sie Ihre neue Denkweise entwickelt haben, besteht der nächste Schritt darin, sie in die Tat umzusetzen. Dein Ziel ist jetzt, dass das neue mentale Modell dein Verhalten steuert, nicht das unproduktive und einschränkende. Gehe zurück zu dem mentalen Modell, das du identifiziert hast, das dir nicht mehr dient, und schreibe auf, welche Auslöser, Verhaltensweisen oder Gedanken das mentale Modell auslöst. Schreibe dann eine neue Denkweise und eine neue Art zu reagieren auf. Der Schlüssel zum Transformieren mentaler Modelle besteht darin, die automatischen Antworten zu unterbrechen, die vom alten Modell gesteuert werden, und basierend auf dem neuen Modell anders zu reagieren. Jedes Mal, wenn Sie dies tun können, lösen Sie tatsächlich den alten Kreislauf und schaffen neue neuronale Verbindungen in Ihrem Gehirn, die oft als selbstgesteuerte Neuroplastizität bezeichnet werden. Sich darüber im Klaren zu sein, wie Ihr altes mentales Modell ausgelöst wird, und das aktuelle Verhalten, das es auslöst, ist der erste Schritt in der Neuverdrahtung Ihres neuronalen Netzes. Hier sind einige Fallbeispiele von Workshopteilnehmern, die den Prozess der Veränderung ihrer Meinung beginnen:

Fall 1

Altes Mentales Modell – Alles im Leben muss strukturiert sein, mit Routinen und Gewohnheiten, die Sicherheit bieten.

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Aktuelles Verhalten / Folgen – Ich versuche, alles und jeden zu kontrollieren. Ich werde stationär und verurteilend, wenn Menschen nicht genauso denken oder Dinge tun, wie ich es möchte. Die Leute meiden mich, manche stoßen zurück und werden streitsüchtig, ich bin nicht besonders beliebt. Im Moment werde ich nicht als guter Anführer betrachtet.

Auslöser / Gedanken – Ich fühle mich wütend und frustriert, als würde ich explodieren. Ich denke automatisch, "sie haben es falsch gemacht", sie sind Idioten. "

Neues mentales Modell – Ich kann nicht alle Situationen kontrollieren, besonders das Unkontrollierbare oder Unerkennbare. Ich bin zuversichtlich, dass ich mit jeder Situation umgehen kann, die auf mich zukommt. Menschen haben wertvolle Perspektiven, die ich berücksichtigen sollte, wenn ich eine gute Führungspersönlichkeit sein möchte.

Neue Antwort / Verhalten – Stoppen Sie, seien Sie in dem Moment, ohne vorherzusehen, was als nächstes passieren wird, um zu versuchen, es zu kontrollieren. Sei geduldiger, suche nach den Perspektiven anderer und erkenne die Vorzüge dieser anderen Ideen.

Fall # 2

Altes Mentales Modell – Ich brauche externe Bestätigung und Anerkennung, um mich glücklich zu fühlen. Anerkennung ist der primäre Motivator für mein Leben. Ich muss der Star sein!

Gegenwärtiges Verhalten / Folgen – Das ständige Erkennen erfordert, dass ich mich ängstlich fühle und immer nach dem nächsten Erkennungsmerkmal suche. Ich missbillige andere oft für eine gute Arbeit oder eine wohlverdiente Beförderung oder Gelegenheit. Ich bekomme Feedback, dass ich egoistisch bin und im Mittelpunkt stehen muss. Dies führt dazu, dass ich ein schlechter Zuhörer bin, weil ich abgelenkt bin von meinen eigenen Gedanken, wie ich in diesem Moment erkannt werden kann.

Auslöser / Gedanken – Mein Herz rast, wenn ich diese Angst fühle, ich werde warm. Ich denke: "Die Leute werden mich mögen und mich respektieren, wenn ich das tue, was bedeutet, dass es mir gut geht".

Neues Mentales Modell – Ich erkenne, schätze und bin zuversichtlich in meine angeborenen Fähigkeiten und Fähigkeiten, die ich erfolgreich in meinem Leben benutzt habe. Daher brauche ich niemanden, der meinen Wert erkennt, damit ich mich glücklich fühle.

Neue Antwort / Verhalten – Ich werde mich fragen, ob ich das für mich mache oder für die Anerkennung. Wenn es nicht für mich alleine ist, werde ich es nicht übernehmen. Ich werde alles tun, um ein Kompliment zu machen und jemand anderen für seine Leistungen zu würdigen.

Mentalmodelle zu transformieren ist ein Prozess, also sei nett zu dir selbst auf dem Weg. Deine alten Denk- und Reaktionsweisen sind fest verdrahtet und es braucht Zeit, Geduld und Konzentration, um sie zu verändern. Jedes Mal, wenn du ungeduldig mit dir selbst bist, enttäuscht von deiner Antwort oder deine Lösung durchbrichst, verstärkst du die alte Verbindung.

Denken Sie daran: Sie können nicht verrückt sein, weil Sie kein Opfer Ihres Verstandes sind! Sie haben die Kraft, Ihre Meinung für ein glücklicheres neues Jahr zu ändern!

Auszug aus: Der objektive Führer: Wie man die Macht des Sehens der Dinge, wie sie sind, nutzt