Ändere deinen Körper, verändere dein Selbst

Vor ein paar Monaten besuchte ich einen 4-tägigen Führungskurs am Strozzi-Institut, Leadership and Mastery Leadership in Action 1.

Als ich wieder in meiner gewohnten Routine war, bemerkte ich, dass ich mich ziemlich krank fühlte. Es gab viele Sachen, die nicht so hübsch waren. Es zwang mich, all die Wege zu betrachten, auf die ich mich von dem abwende, was ich für wichtig halte. Alles von Frieden bis zu Menschen.

Unsere Körper lügen nicht. Und wenn wir uns in stressige Situationen versetzen, kehren wir alle unsere konditionierten Tendenzen um. Ein Teil dieser Tendenzen sind Muster, die wir im Laufe der Jahre durch repetitives Denken und Handeln entwickelt haben. Andere sind Gewohnheiten, die wir angenommen haben, Erfahrungen, die uns geprägt haben, was wir von unseren Eltern oder unserer Abstammung geerbt oder gelernt haben. Es läuft alles sehr tief und es gibt kein Entkommen.

Ich nahm die Kursarbeit für mich und mein Geschäft. Als Mediencoach muss ich beobachten, wie meine Kunden unter Druck reagieren – bevor sie im Fernsehen auftreten. Unter Druck zeigen sie sich – positiv und negativ.

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Dann müssen wir mit diesen Reaktionen und Reaktionen umgehen, die körperlich plötzliche Zuckungen, Grimassen, Schulterkrämpfe, subtilere Veränderungen wie Kieferspannung, übermäßiges Blinzeln und Stirnrunzeln umfassen. Wir arbeiten daran, an einem Ort der Entspannung und fokussierten Aufmerksamkeit zu ruhen, so dass sie von einem zentrierten und geerdeten Ort aus antworten können, ohne negativ auf den Interviewer oder die Art der Befragung zu reagieren. Gleichzeitig arbeiten wir daran, ihre Botschaft unter allen Umständen zu verbreiten, während sie als glaubwürdig, sympathisch, seriös und vertrauenswürdig wahrgenommen werden.

Die Strozzi-Arbeit befasst sich mit all dem und mehr und basiert auf Aikido und Somatik (auf den ganzen Menschen bezogen: eine Einheit von Sprache, Aktion, Energie und Bedeutung), so dass wir unbewusst jenseits von "Denken" reagieren.

Worauf ich immer wieder zurückkomme ist, wie tägliche Übungen unser Denken und Verhalten auf tiefgreifende Weise verändern. Durch Wiederholung und Hingabe ist alles möglich und Veränderung geschieht.

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Ich habe mich verpflichtet, eine Reihe von Dingen zu tun, um zu dem zu gelangen, was mir am wichtigsten ist.

1. Unwesentliche Details loszulassen, die mich nicht zu dem bewegen, was ich will.
   Das bedeutet irrelevante E-Mails, das Durchblättern von Katalogen, überflüssige Arbeit.
2. 30 Minuten Meditation pro Tag.
   Das ist eine schwierige Frage für mich mit einem so beschäftigten Geist und aktiven Körper. Ich habe noch keine Standardzeit festgelegt, aber ich stelle sicher, dass ich es irgendwann während des Tages bekomme.
3. 15 Minuten Jo-Übung.
   (Aikido Waffe, die wie ein Stock aussieht – siehe Foto). Diese Bewegungen tragen dazu bei, eine Verbindung zu sich selbst herzustellen und sind essentiell für die Aikido-Praxis.
4. 30 Minuten pro Woche im Garten nichts tun.
   Was ist nichts? Ich habe keine Ahnung. Ich werde dich wissen lassen, wie das später geht …
5. Keine Reaktion auf meine Mutter 1 von 20 Zeiten.
   Eine lebenslange Praxis? Während des Kurses, als ich sagte, mein Ziel dafür war drei Jahre, Mark Mooney, schaute der Ausbilder mich stumm an. "Nein, Susan", sagte er. "Wie wäre es mit drei Monaten?" Ich denke, es wird wahrscheinlich drei Jahre dauern, aber trotzdem habe ich drei Monate zugesagt. Gott weiß, wie viele Stunden es dauern werden, bis dies geschieht.

All diese Praktiken werden einen stärkeren Kernkörper aufbauen. Mit der Zeit werden neue Muster von Reaktionen in das Muskelgedächtnis eingebaut, so dass unsere Reaktionen schließlich automatisch ablaufen und eine neue Art des Seins entstehen wird. Es dauert 3000 Wiederholungen, um ein Muster und 10.000 Wiederholungen zu ändern, um es zu verkörpern.

Um jeden Tag auf dem Laufenden zu bleiben, erinnere ich mich an Gandhis Worte: "Mein Leben ist meine Botschaft", um zu einem Selbst zu gelangen, das vollständig integriert ist. Gedanken, Worte, Handlungen. Schließlich wird sich die Form meines Körpers tatsächlich ändern, nicht oberflächlich, sondern strukturell, innerlich, und diese neue Form wiederum wird darüber informieren, wer ich werde.

Susan Harrow ist die Autorin von Sell Yourself Without Selling Your Soul. Sie leitet eine Medienberatung, in der sie jedem von Fortune 500-CEOs bis hin zu Starköchen, Unternehmern und Autoren hilft, ihr Geschäft durch Mediencoaching und die Kraft der PR zu erweitern. Für weitere Informationen kontaktieren Sie bitte Susan.