Ein großer Mangel an Kontrollprogrammen besteht darin, dass sie auf bewusste Wege zurückgreifen, um gewohnte und impulsive Verhaltensweisen zu managen, die unnachgiebig von unbewussten Motivationen angetrieben werden. Sie wollen, dass Sie nachdenken, bevor Sie essen. Wenn es nur so einfach wäre! Das Problem ist, dass Sie fast immer motiviert sind zu essen, lange bevor Sie denken.
Essen ist eine emotionale Aktivität und Emotionen werden vorrangig im Gehirn verarbeitet, bis zu tausende Male schneller als Denken und Sprache. Bevor Sie wissen, dass Sie hungrig sind, haben Sie bereits einen Anstieg an Dopamin, der Sie dazu bringt, mehr davon zu essen. Sie haben bereits einen Schuss Adrenalin, um Ihre Suche nach Nahrung anzuregen. Schon in den frühesten Stadien der physiologischen Erregung braucht es viel bewußten Willen, um diese verborgenen, aber kraftvollen Motivationen aufzuheben. Du kannst es manchmal tun. Aber über den langen hektischen Alltag hinaus ist niemand so bewusst und eigenwillig.
Ein weiterer Fehler in der Strategie "Think yourself thinn" ist, dass die Emotionen, die durch Nahrung und Hunger bedingt werden, hartnäckig sind, während die bewusste Aufmerksamkeit, die für die Kontrolle von ihnen erforderlich ist, begrenzt und erschöpfbar ist. Früher oder später wirst du müde von den beträchtlichen Anstrengungen, die es für bewusste Kontrolle und Nachgeben braucht. Der anhaltende Strom unbewusster alltäglicher Emotionen gewinnt normalerweise am Ende.
Domänen kreuzen
Kognitive Programme zur Gewichtskontrolle unterschätzen das Problem der "Crossing Domains". Dieser kuriose Begriff bedeutet, dass das Gehirn normalerweise nicht auf Informationen in ruhigen emotionalen Bereichen – wie Diätplanung oder Therapiesitzungen – in erregten Zuständen wie Ärger oder Überreizungstrieb greift . Mit anderen Worten, wenn Sie einen heißen Fudge-Eisbecher haben wollen, wird Ihr Gehirn kaum Zugang zu einem V-8 haben, genau wie Mr. Hyde sich nicht an das erinnert, was Dr. Jekyll in der Ärger-Management-Klasse gelernt hat.
Emotionale Energie neigt dazu, mit Widerstand intensiver zu werden. Nur zu denken: "Ich glaube nicht, dass ich das haben sollte", verstärkt den Impuls, es zu essen. Und wenn die Unterdrückung des Impulses Kernverletzungen verschlimmert, wie bei jenen, die sich der Nahrung beraubt fühlen oder die es nicht verdienen oder die sich von jemandem entwertet fühlen, der sagt, dass sie es nicht haben sollten, wird die Motivation noch stärker, bis zu dem Punkt, an dem es geschieht scheint, dass nur Essen dich beruhigen wird.
Auf der anderen Seite, Informationen über Ärger-Management, V-8 und Gewichtsmanagement-Techniken liegt in der langsameren "Denken Gehirn", die weiß, dass, trotz seiner Mängel als Snack, V-8 ist eine Art von gut für Sie. Diese zerebrale Information wird Ihnen wahrscheinlich nicht vor dem Essen erscheinen, beruhigt die Erregung Ihres limbischen Systems.
Die V-8-Leute waren sich der "Crossing Domains" -Problematik bewusst und fanden einen Weg, sie zu ihrem Vorteil zu nutzen. Ihre Anzeigen zeigen wiederholt jemanden, der gerade überläuft. Dann schlägt sie sich auf die Stirn und stöhnt: "Oh, ich hätte eine V-8!" (Eine ähnliche Anzeige für Ärger-Management könnte eine bewusstlos auf dem Boden liegende Person zeigen, die sagt: "Oh, ich hätte es nehmen sollen eine Auszeit! ") In den Köpfen dieser nachträglichen Tatsache werden Sie wahrscheinlich V-8 auf Ihre Einkaufsliste setzen. Sonst werden Sie sich im Supermarkt nicht daran erinnern, wo Sie über Kekse und heiße Eisbecher nachdenken.
Der V-8 Werbespot zeigt auf, wie die scheinbare Stärke der Gewichtsverlust Programme – ihre Disziplin – Feedback-Schleifen des Scheiterns bildet. Die Lernsequenz, die dein Gehirn schmiedet, lautet wie folgt: Iss heiße Fudge-Eisbecher – fühle Scham – erinnere dich an V-8. Zu der Zeit, die diese Sequenz nur ein paar Mal wiederholt wird, haben wir uns schamhaft geübt, bevor wir über das Abnehmprogramm nachdenken.
Der Erfolg der bewussten Kontrolle von Emotionen wie Scham wird durch die unbewusste Natur biologischer Funktionen stark eingeschränkt. Wir erleben zuerst Scham als Energieverlust, mit mentaler Verwirrung und leichten körperlichen Beschwerden. Es gibt auch eine leichte Schwächung der Nackenmuskulatur, wodurch es etwas schwieriger wird, den Kopf hochzuhalten. (Deshalb schauen wir nieder, wenn wir uns schämen). An dieser Stelle ist Ihnen noch immer keine Scham bewusst. Du fühlst dich ein bisschen weniger wach und müde. Sie bekommen ein schwereres Gefühl in Ihrem Kopf und müssen härter arbeiten, um sich zu konzentrieren oder sogar zu denken. Was willst du, wenn diese Dinge passieren? Die sofortige Energie und Klarheit der Wut oder ein heißer Eisbecher! Ihre Gewicht-Management-Programme (wie Ärger-Management-Klassen) haben Sie geschult zu scheitern, indem Sie den Impuls zu essen mit Scham, anstatt Ihren Kernwert verbinden und dabei die Rückkopplungsschleife der Diät Doom verstärken.
Übrigens, der Aspekt der "emotionalen Domänen" der Erinnerung ist der Grund dafür, dass Sie sich an alles erinnern, was er Ihnen seit 1941 angetan hat, wenn Sie verärgert oder wütend auf Ihren Mann sind. Aber Sie werden sich nur daran erinnern, während Sie nachtragend sind. Wenn du dich süß und liebevoll zu ihm fühlst, wirst du dich an all die schönen Dinge erinnern, die er getan hat.
Der beste Weg zur Überwindung des Problems der Kreuzungsdomänen besteht darin, Hinweise aus einer Domäne mit Hinweisen von der anderen zu konditionieren. Das wird das Thema des nächsten Beitrags sein.
