Negativität ist wie Second-Hand Smoke

Fängst du immer wieder an, negative Rückmeldungen stärker zu berücksichtigen als positiv? Wenn jemand Ihnen zu einer guten Arbeit gratuliert, ziehen Sie ihn schnell beiseite, dann verschieben Sie Ihre Gedanken zu dem, was verbessert werden muss?

Nun, Kinder machen das Gleiche! Aber es gibt bewährte Wege für uns alle, zurückzuschlagen – unseren inneren Kritiker zu zähmen!

Negativität ist wie Rauch aus zweiter Hand. Es durchdringt nicht nur den Raum, sondern hat schwerwiegende gesundheitliche Folgen für diejenigen, die unglücklicherweise in seinem Weg sind.

Laut Neurowissenschaftlern sind unsere Gehirne fest darauf fixiert, sich mehr auf das Negative zu konzentrieren, einschließlich Sorge, Missbilligung, Gefahr, Krankheit, Angst und sogar das Wort "Nein". Während wir diese Gedanken verbal ausdrücken, werden zusätzliche Stresschemikalien freigesetzt.

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Auch das Gehirn des Zuhörers verändert sich, er fühlt sich ängstlicher und reizbarer. Vertrauen und Kooperation zwischen Menschen wird untergraben. Kurz gesagt, Negativität kann familiäre Beziehungen zerstören und emotionalen Schaden verursachen.

Als ich meinen Mann Richard in den späten 1970ern zum ersten Mal traf, zeigte er stolz das personalisierte Nummernschild "YEESSS" auf seinem Triumph Sportwagen. Als er nach seiner Bedeutung gefragt wurde, antwortete er schnell: "Es hilft mir, mich daran zu erinnern, positiv zu denken – ja statt nein zu sagen. Ich bin viel glücklicher, wenn ich "YESES" zum Leben sage. "

Wenn ich an dieses Gespräch zurückdenke, muss ich zugeben, dass Richard über seine Jahre hinaus weise war. Er hat bereits verstanden, was Neurowissenschaftler Jahre gebraucht haben, um zu entdecken, dass Negativität mit erhöhtem Stress und Unglück verbunden ist.

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Die Kraft der JAßEN

Der Neurowissenschaftler Andrew Newberg und Prof. Mark Robert Waldman, Autoren des Buches Wörter können Ihr Gehirn verändern , zeigen, wie Negativität und Stress zusammenhängen. Zum Beispiel geben unsere Gehirne mit nur einem Aufblitzen des Wortes "nein" Dutzende stressproduzierende Hormone und Neurotransmitter frei, die mit unserer normalen Funktionsweise Chaos verursachen.

Barbara Fredrickson, eine Pionierin der Bewegung für positive Psychologie, entdeckte, wie positive Gedanken das Gehirn beeinflussen. In ihrem Buch Positivity: Bahnbrechende Forschung zeigt, wie man die verborgene Kraft positiver Gefühle umarmt, Negativität überwindet und aufblüht , zeigt Fredrickson, wie man unsere Neigung zur Negativität durch die Entwicklung eines 3: 1-Verhältnisses von positiven zu negativen Gedanken überwinden kann.

Wenn wir dieses Gleichgewicht erreichen, befinden wir uns eher in fürsorglichen Beziehungen und produktiven Arbeitssituationen.

Denken Sie für einen Moment darüber nach, wie oft Kinder und Jugendliche das Wort "Nein" hören oder Negativität in ihren Familien oder Klassenzimmern erfahren. Jeder Kontakt mit Negativismus sowie die eigenen negativen Gedanken des Kindes können im Laufe der Zeit zu emotionalen Turbulenzen führen.

Wie helfen wir Kindern, das optimale Gleichgewicht zwischen Negativität und Positivität zu erreichen?

Das Puzzle besteht aus mehreren Teilen. Zuerst müssen wir anerkennen, dass Verhalten von Erwachsenen Kinder beeinflusst. Und zweitens müssen wir verstehen, wie Kinder ihre eigenen Muster des positiven Denkens entwickeln.

Die Kunst der positiven Kommunikation

Erwachsene spielen eine große Rolle dabei, wie Kinder Negativität wahrnehmen und darauf reagieren. Berücksichtigen Sie bei der Kommunikation mit Kindern diese einfachen Prinzipien.

1. Stoppen Sie und denken Sie an Ihre Worte

Sagen Sie "Ja" wann immer möglich. Wenn Sie nicht "Ja" sagen können, formatieren Sie Ihre Antwort neu, um eine positive Konversation einzuladen. Wenn Susie zum Beispiel darum bittet, ihre Ausgangssperre bis 3 Uhr morgens zu verlängern, könnten Sie versucht sein zu sagen: "Absolut nicht!" Aber anstatt eine schnelle, negative Antwort zu geben, versuchen Sie eine Frage zu stellen. Du könntest Susie fragen: "Wenn du die Mutter wärst, was würde dich dann davon überzeugen, dass deine Tochter so spät aus ist?" Vielleicht änderst du deine Meinung nicht, aber du wirst Susie in bedeutungsvolle Gespräche verwickeln, die ihr helfen werden verstehe deinen Entscheidungsprozess. Und du wirst Suzies Gehirn und dein eigenes vor stressauslösenden Hormonen verschonen!

2. Achten Sie auf die Lieferung

Schreien und Streiten erzeugt schlechte Chemikalien im Gehirn. Wenn Sie mit einem Kind frustriert sind, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und versuchen Sie sich zu entspannen, bevor Sie sich in ein Gespräch vertiefen. Guter Blickkontakt und ein warmer Ton in Ihrer Stimme senden positive Signale an das Gehirn. Worte und Belehrung sind ebenso wichtig, wenn Eltern Gespräche vor Kindern führen. Wie der Rauch aus zweiter Hand betrifft das Kreischen jeden im Raum!

3. Verlangsamen

Forschungsergebnisse zeigen, dass eine Verlangsamung der Sprache zu ruhigen Gefühlen führt, insbesondere bei Kindern, die sich ängstlich oder wütend fühlen. Das langsame Sprechen vertieft auch die Verbindungen der Menschen und ermöglicht ihnen, sich besser zu verstehen.  

Kindern helfen, ihre inneren Kritiker zu zähmen

Zusätzlich zum Aufbau gesunder Kommunikationskanäle schlägt die Forschung drei Wege vor, um Kindern zu helfen, ihre inneren Kritiker zu zähmen und tiefere Wurzeln der Positivität zu bilden. Erwachsene unterstützen Kinder und Jugendliche, während sie lernen:

1. Entwickle Dankbarkeit

Wenn Kinder lernen, die guten Dinge im Leben zu erkennen und zu schätzen, entwickeln sie Zufriedenheit und Optimismus. In The Transformative Power of Gratitude ( Die transformierende Kraft der Dankbarkeit) umreiße ich fünf Wege, Dankbarkeit in Heimen und Klassenzimmern zu fördern, einschließlich Kindern zu helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und ihre Fantasie zu fördern.

2. Definieren und erleben Sie einen positiven Tag

Sich Zeit zu nehmen, um mit Familie und Freunden zusammen zu sein und die Dinge zu tun, die Sie genießen, vertieft Beziehungen. Ermutigen Sie die Kinder, einen Tag mit Ihnen oder jemandem in ihrer Nähe zu gestalten, der beide glücklich macht. Am Ende des Tages helfen Sie ihnen, ihre positiven Erfahrungen zu genießen, indem sie über die Dinge nachdenken, die ihnen am meisten Spaß gemacht haben.

3. Entwickle ihr Bestes Selbst

Wenn Kinder sich selbst bestmöglich vorstellen, steigt ihr Selbstvertrauen. Wir helfen Kindern, ihr bestes Ich zu werden, indem sie Interesse an ihnen zeigen und die Art von jungen Menschen, die sie werden wollen. Besonders in Zeiten, in denen Kinder sich gut fühlen, helfen sie ihnen, ihre Gedanken und Gefühle wiederzuerlangen. Was fühlt sich gut an? Sag ihnen, was du über sie bemerkt hast.

Wie haben Sie ein ausgewogenes Verhältnis von Positivität und Negativität in Ihrer eigenen Familie oder im Klassenraum entwickelt? Ich liebe es immer deine Geschichten zu hören!

Autor

Marilyn Price-Mitchell, PhD, ist die Autorin von "The Tomorrow's Change Makers": Die Macht der Staatsbürgerschaft für eine neue Generation wiederzuerlangen. Als Entwicklungspsychologin und Forscherin arbeitet sie an der Schnittstelle von positiver Jugendentwicklung und Bildung.

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Bildnachweis: R. Krishnan; K. Alsawintarangkul