Wege zu finden, unsere schlechte Laune in unserem Leben gut zu machen, bedeutet, darauf zu achten, wie sie unsere Erfahrungen gestalten.
Wir alle haben erlebt, wie negative Stimmungen unser Gehirn dys-organisieren können und uns an Orte bringen, die für ein bevorstehendes Ziel kontraproduktiv sind. In der Tat dauert es nur ein paar Millisekunden, bis Negativität irgendjemanden (und egal wie intelligent wir sind) in bizarre – manchmal sogar selbstsabotierende – Verhaltensweisen übergeht. Mehr noch, diese Stimmungen können uns alle möglichen negativen Themen, die wir in unseren Köpfen deponieren, entlocken und sie in kürzester Zeit wie eine volle Gerichtsverhandlung gegen uns aufstellen.
Ich habe solche Epen oft im Klassenzimmer gesehen. Ein Student wird über eine These erhitzt, die er oder sie zu beweisen versucht, und ein potentiell feiner Punkt geht in Flammen auf. Auf der anderen Seite ist es für mich keine Überraschung, wie produktiv bestimmte Studenten sein können, selbst wenn sie mit Depressionen, Wut, Angst und so weiter leben. Ein junger Student von mir, der unter Depressionen leidet, konnte trotzdem ein grandioses Portfolio von originalen Kurzgeschichten zusammenstellen. Athletisch ist eine der schönsten Kata-Aufführungen (Kampfsportbewegungen, die wie ein Tanz aussehen), die ich je gesehen habe, von einer jungen Frau gegeben worden, die an Leukämie leidet. Also, was erlaubt es manchen Menschen unter dem Einfluss von schlechten Gefühlen zu glänzen und andere von ihnen "erledigt" zu werden?
Vieles hat damit zu tun, wie sensibel wir sind, wie "unsere eigenen" negativen Stimmungen uns betreffen. Zum Beispiel kann ich auf Wut anders reagieren als du. Meine Aufgabe ist es, meine eigene Antwort zu verstehen.
Ein Meister-Karate-Lehrer hat mich schon sehr früh in meinem Kampfkunst-Training korrigiert, als er mich verärgert sah, wie ich die schwere Tasche umhüllte. »Du tust dir selbst nichts«, rief er von der anderen Seite des Zimmers. "Du wirst dich entweder verletzen oder trainieren, um schwache, nutzlose Kicks zu werfen." Ich verstand es nicht, aber ich beruhigte mich und richtete meine Aufmerksamkeit darauf, die Technik korrekt und reibungslos auszuführen – ohne jede Einstellung.
Mit etwas Übung lernte ich, sensibler für das zu werden, was in meinem Körper geschah, wenn ich bestimmte Gefühle spürte. Ich entdeckte, dass mein Körper sich straffen würde – in manchen Fällen gelähmt -, wenn ich im Zorn kriegerische Manöver versuchte. Angst würde mich blockieren irrelevant, manchmal vorgetäuscht, Streiks und lassen Sie mich nicht in der Lage, die relevanten zu fangen. Erfahrenere Spieler würden in der Tat arbeiten, um Sie als Trick zu verärgern, beobachten Sie Ihre Reaktionen und nutzen Sie sie später aus. Die Seile-A-Dope-Strategie, die Mohammed Ali im historischen Rumble in der Jungle- Championship-Box-Aufregung in Zaire gegen George Foreman verwendete, ist ein gutes Beispiel. Nicht nur, dass Ali Foremans Körper ermüdete, sondern er lähmte auch Foremans Gedanken, sodass Foreman nicht länger auf das große Bild achten konnte, das die Identifizierung relevanter Ziele und die Priorisierung seiner Energie beinhaltete, damit er das gesamte Match gehen konnte. Das Ergebnis: ein völlig unerwarteter Achtelfinal-KO und Sieg für Ali.
Der nächste Schritt, nachdem wir sensibel geworden sind, wie bestimmte Stimmungen uns beeinflussen, ist zu lernen, wie man sie vorteilhaft macht.
Ein befreundeter Schriftsteller erzählte mir einmal, dass sie am besten geschrieben habe, als sie sich "blau fühlte". Sie erzählte mir, dass sie in Wahrheit nicht gut schreibt, wenn sie gute Laune hat. Der Erfolg hängt also zum Teil von bestimmten Stimmungen und bestimmten Zielen ab. Persönlich kann ich nicht schreiben, um mein Leben zu retten, wenn ich mich mit jemandem gestritten habe. Ich kann jedoch meine beste kritische Arbeit tun, wenn ich wütend bin.
Sagen wir also, ich bin auf einem Schreibprojekt und komme in der Zwischenzeit leider mit jemandem aus. Ich habe gelernt, dass es an der Zeit ist, mich zu verändern. Klar, ich möchte vielleicht schreiben, aber ich weiß, dass ich das gleiche Ziel erreichen kann, indem ich meine Zeit an diesem Tag mit der Bearbeitung verbringe, die ich bereits geschrieben habe, oder die beste Forschung für das nächste Segment meines Schreibprojekts finde. Ich habe auch entdeckt, dass das Anpassen von Stimmungen an Aufgaben hilft, mit meinen Zielen auf dem richtigen Weg zu bleiben, was schließlich die "schlechten Gefühle" auflösen kann und mich wiederum dazu bringen kann, etwas Gutes zu tun.
Am Ende können Sie mit ein wenig Selbstbewusstsein schlechte Laune einsetzen, um die Dinge in eine bessere Richtung zu bringen. Und wenn Sie fühlen, dass Sie wieder "hoch" fliegen, ist das Gefühl echt. In der Tat kann der Effekt synergistisch sein – je näher Sie Ihren Zielen fühlen, je mehr Ihr Gehirn Sie mit einer Kaskade von selbst produzierten Genussmitteln belohnt, desto besser fühlen Sie sich, desto mehr "gut" können Sie tun, und so auf.
Wenn Sie Ihre Emotionen benutzen, bedeutet dies, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit von Gefühlen ablenken und sich davon entfernen lassen, um die Emotionen zu erkennen und zu überprüfen, was Ihre Möglichkeiten sind und entweder festzuhalten oder loszulassen.
Was benötigt wird, um diesen Ansatz effektiv zu machen, ist Reflexion, ein Verständnis für die Verbindlichkeiten und Vermögenswerte Ihrer eigenen negativen Stimmungen und dann ein Gefühl der Achtsamkeit, wenn Sie in diese hinein- und hinausgehen. Ziel ist es, die richtigen Stimmungen mit den richtigen Aufgaben zu verbinden. Mit Übung können Sie viele schlechte Launen in ein Plus verwandeln.
Hinweis: Mein Buch Kann ich Ihre Aufmerksamkeit haben? präsentiert mehr von dem Bild in Bezug auf Verbindungen zwischen Aufmerksamkeit, Fokus / Ausführen Fähigkeiten, Blut Chemie, Gedächtnis und Emotionen. Für einen umfassenderen Blick auf die Rolle von Emotionen werfen wir einen Blick auf Dr. John Mayers Arbeit über Emotionale Intelligenz sowie Dr. Daniel Golemans Buch mit dem Titel Emotionale Intelligenz.
(Bild von Kevin Walsh)
