Ob zum Aufwachen oder Schlummern und warum es so wichtig ist

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Es gibt Zeiten, in denen du Energie brauchst und Zeiten, in denen du Einsicht brauchst. Wie Sie Ihre Schlummertaste verwenden, kann Ihr Gehirn für das eine oder andere vorbereiten. Die Technik hat mit Gehirnwellen und Grillen zu tun.

Sie haben von Gehirnwellen gehört, und hier ist, wie sie passieren: Denken Sie an die 86 Milliarden Neuronen in Ihrem Kopf wie Grillen. Jeder kann nur eine Sache tun – zwitschern. Wenn eine Grille zirpt, passiert nicht viel – es ist nicht so, als ob die Stimme einer Grille Sie dazu bringen könnte, eine Tasse Kaffee zu gießen oder Ihnen zu helfen, sich an dieses bissige Comeback zu erinnern. Ihre Gehirn-Grillen zirpen nicht nur in Isolation; sie synchronisieren sich auf eine Weise, die die aufkommenden Wellen einer Sommernacht erzeugt.

Grillen können in verschiedenen Rhythmen synchronisieren. Die neuronalen Grillen in deinem Gehirn "zwitschern" langsamer, wenn du schläfst, als wenn du wach bist. Genau wie eine Sommernacht sind die Gehirnwellen, die von deinen zwitschernden Neuronen erzeugt werden, wie das Hintergrundrauschen, gegen das andere Dinge auftreten. Wenn du wach bist, passiert alles, was du tust oder denkst, vor dem Hintergrund des Musters Beta-Wellen. Tiefschlaf geschieht gegen Deltawellen. Wenn Sie genau hinhörten, würden die Beta-Wellen wie schrille Zirpen klingen und die Deltawellen würden sich wie Grillen anhören, die einen Teil der Orchesterbässe beugen. Zwischen diesen beiden Mustern – den Beta-Wellen der Wachsamkeit und den Delta-Wellen des Tiefschlafs – liegen Alpha-Wellen der Wachentspannung und Theta-Wellen des Lichtschlafs.

Es gibt also viele Muster von Gehirnwellen, die durch die Synchronizität Ihrer neuronalen Grillen erzeugt werden, und jede ist mit einer Ebene des Schlafes oder Bewusstseins verbunden. Der Zweck eines Alarms besteht darin, sich mit diesen Grillen zu beschäftigen und sie dazu zu zwingen, in dem von Ihnen gewünschten Muster zu zwitschern. Natürlich haben Sie eine letzte Verteidigungslinie gegen die Diktatur Ihres Weckers – die Schlummertaste. Der Wunsch, Schlummer zu schlagen, gehört zu den obersten menschlichen Versuchungen.

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Die Frage ist: Solltest du es tun?

Hier ist der Grund, warum Sie nicht sollten: Wenn Sie den Alarm fünf, zehn oder fünfzehn Minuten später einstellen, brauchen Sie den Alarm überhaupt nicht . Wenn Sie die Snooze-Gewohnheit kickten, konnten Sie ein wenig länger schlafen, und diese wenigen Minuten können alles sein, damit Ihr Gehirn einen natürlichen Zustand der Wachheit erreicht, ohne in das Eiswasserbad geworfen zu werden, das der Wecker ist. Wenn Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan halten, weiß Ihr Körper genau, wann er den letzten Durchgang durch den sogenannten N1-Schlaf erreicht hat, und Sie werden aufwachen, anstatt noch einmal durch den Schlafzyklus zu gehen. Wenn die 15 Minuten, die du normalerweise mit dem Schlummern-Knopf verbringst, dich in diese letzte N1 bringen würden, wäre dein Gehirn und dein Körper besser dran, diese Zeit zu nutzen, um wirklich zu schlafen, anstatt im Halbdunkel zu dösen.

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Andererseits gibt es etwas, das gesagt werden kann, wenn man sich an diesem N1-Übergang zwischen Alpha- und Theta-Wellen aufhängt. Waren Sie jemals von einer Idee betroffen? Hat dich ein Einblick jemals wie ein fallendes Piano getroffen? Wann ist es passiert? War es in einer warmen Dusche oder mitten in der Nacht? Der Grund dafür ist, dass ein Gehirn, das auf dem Kissen der Theta-Wellen treibt, für Einsicht vorbereitet ist: Wenn Sie sich in der Dusche entspannen oder in die Grenze zwischen Alpha und Theta-Wellen in N1 eintauchen, machen Sie Ihr Gehirn bereit, Botschaften aus dem Jenseits zu empfangen. Da sind Sie zwischen Schlafzyklen in einer N1-Phase oder starren an einem regnerischen Tag aus dem Fenster und wah! -insight (die wie eine Explosion von Hochfrequenz-Gamma-Wellen in Ihrem Gehirn aussieht).

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Wenn du oder du Energie brauchst, vergiss die Schlummertaste und arbeite dich in Richtung eines normalen Schlafzyklus, in dem du auf natürliche Weise aufwachen kannst. Wenn Sie jedoch Einsicht benötigen, versuchen Sie, Snooze zu schnattern und zwischen Theta-Wellen und Alpha-Wellen zu surfen – die Linie, die zwischen wach und schlafend unterscheidet. Du und deine schläfrigen Nachkommen können dein Gehirn finden, das die Gewissheit der Einsicht in das gibt, was zuvor stur düster gewesen war.

@garthsundem

Angepasst von: Dein tägliches Gehirn: 24 Stunden im Leben deines Gehirns

Quelle: Penguin Random House, mit Erlaubnis verwendet