Meditationspraktiken werden häufig eingesetzt, um Ängste abzubauen und eine optimale psychische und spirituelle Gesundheit aufrechtzuerhalten. Meditation wurde intensiv als Behandlung von Angst untersucht. Zu den positiven physiologischen Wirkungen der Meditation gehören ein verringerter Sauerstoffverbrauch, eine niedrigere Atemfrequenz und ein niedrigerer Blutdruck sowie langfristig vorteilhafte Veränderungen der elektrischen Aktivität des Gehirns, die zu einer erhöhten Ruhe führen. Mindfulness-based stress reduction (MBSR) ist ein integrativer Ansatz, der von Kabat-Zinn entwickelt wurde und als hocheffektiv für die Reduzierung der physischen, emotionalen und mentalen Konsequenzen von chronischem Stress validiert wurde. MBSR enthält Elemente verschiedener östlicher Meditationspraktiken und westlicher Psychologie. Seine Methoden werden heute in der Gruppentherapie in großen Organisationen für die Gesundheitsfürsorge in den USA eingesetzt
Forschungsergebnisse zeigen, dass die regelmäßige Praxis der Achtsamkeitsmeditation, bei der der Einzelne distanzierte Selbstbeobachtung praktiziert, generalisierte Angstzustände und andere Angstsymptome signifikant reduziert. Fast 100% der Personen, die ein 10-wöchiges MBSR-Programm begonnen hatten, schlossen es erfolgreich ab, und die Mehrheit berichtete von signifikant verminderter physischer und emotionaler Belastung, verbesserter Lebensqualität, einem größeren Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens, erhöhtem Optimismus und erhöhten Kontrollgefühlen. Personen, bei denen das Reizdarmsyndrom (IBS) diagnostiziert wurde, eine häufige Beschwerde bei generalisierten Angstzuständen, erfuhren signifikant weniger Symptome von IBS und Angstzuständen, wenn sie sich in zwei kurze (15 min) tägliche Achtsamkeitsmeditationssitzungen einließen.
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