Olympische Geheimnisse, die Ihrem Leben und Ihrer Gesundheit helfen können

Hast du die Olympischen Spiele gesehen? Ich genieße das unglaubliche Privileg, während dieser Spiele in meiner Heimatstadt Vancouver zu sein. Beeindruckend! Ich habe meine kanadischen Landsleute (einschließlich mir selbst) nie so wild patriotisch gesehen. Wenn Sie kein Kanadier sind, entschuldigen Sie bitte unser Verhalten – wir haben gerade erst entdeckt, wie viel Spaß es macht, Fahnen zu schwingen und eigensinnig patriotische Hüte zu tragen. Wir melken diese zwei Wochen für alles, was sie wert sind, während wir es können.

Zusätzlich zu den anderen Dingen, die ich mache (Flamenco tanzen, sprechen, schreiben) bin ich immer noch ein lizenzierter Arzt und habe in einer Klinik gearbeitet, die mitten in der olympischen Aktion ist. Zusätzlich zu Vancouverites habe ich Touristen aus der ganzen Welt besucht, und freiwillige Helfer und Mitarbeiter, die medizinische Hilfe benötigen, eine Erfahrung, die mich wirklich dazu gebracht hat, Teil von allem zu sein. Im Laufe der Tage habe ich über dieses Phänomen der Olympischen Spiele und über die Kunst der Elite im Sport und im Leben nachgedacht.

Hier sind 5 Dinge, die ich zu dem Schluss gebracht habe, dass wir alle bereit sind, von den Olympiern zu lernen, Dinge, die dir helfen können in dem, was es heißt, mit den Tagen deines Lebens zu tun:

1) Ruhe

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Wenn wir uns Spitzensportler anschauen, denken wir zuerst an das unglaubliche Training, das erforderlich ist, um ihre Fitness zu erreichen. Was wir oft nicht erkennen, ist, dass Ruhe für ihren Erfolg absolut notwendig ist. Spitzensportler wissen, dass sie genug Schlaf brauchen, um sich zu regenerieren und zu regenerieren und maximale Leistung zu erreichen. Sie wissen auch, dass sie ihren Körper nicht übermäßig pushen können, wenn sie den anhaltenden Erfolg aufrechterhalten wollen. Die meisten von uns "normalen" Menschen nehmen nicht annähernd genug Zeit, um sich auszuruhen, und wir drücken unseren Körper ständig stärker als wir sollten (lange Arbeitszeiten, übermässige Koffeinbildung, um weiterzumachen, usw.). Wir würden viel bessere Ergebnisse in Gesundheit und Leben genießen, wenn wir das olympische Beispiel beherzigen und uns mehr Möglichkeiten geben würden, uns auszuruhen und zu erholen.

2) Wählen Sie den richtigen Kraftstoff

Würden Sie billiges Bleigas in einen Ferrari stecken? Ich denke nicht. Ein Athlet weiß, dass sein Körper eine Hochleistungsmaschine ist, und gibt ihm den besten Treibstoff in Form von hochwertigem Protein, optimalen Kohlenhydraten und Antioxidant verpacktem Obst und Gemüse in genau den richtigen Mengen, um Muskeln und Ausdauer aufzubauen und die Leistung zu maximieren. Stellen Sie sich vor, Sie würden auf diese Weise leben: morgens aufstehen und ein reichhaltiges Frühstück essen, das geistige Klarheit und optimale Energieniveaus garantiert, gefolgt von hochwertigen Mahlzeiten und Snacks, die reich an nahrhaften Powerhouse-Lebensmitteln sind, die Körper und Geist den ganzen Tag über versorgen . Ernsthaft, kannst du dir vorstellen, wie du dich fühlen und durchführen würdest?

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3) Mach es

Ich habe mal von einem Goldmedaillengewinner gehört, der gefragt wurde, wie oft er trainiert. "Ich übe nur zweimal, eigentlich", sagte er. "Wenn ich will – und wenn ich nicht will". Das war revolutionär für mich, und es ist ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. Ich liebe Flamenco-Tanzen und studiere gerade mit einem großartigen Lehrer, aber an kalten regnerischen Nächten, wenn ich zum Unterricht gehen muss, möchte ich oft nicht gehen – trotz der Tatsache, dass ich gerne tanze. Wenn ich an dem "nicht wollen" vorbeikomme und einfach aufstehe und gehe, sind die Belohnungen immens. Wie viele Ziele und Belohnungen im Leben verpasst du gerade jetzt, weil du nicht über die "Ich will nicht" Schritte hinaus kommst, die erforderlich sind, um deinen Weg in die Erfahrung zu leben, von der du träumst (denke, Gewicht verlieren, bekommen) in Form bringen, Ihre Finanzen aufräumen usw.). Das zu tun, was du nicht willst, weil es dich dahin bringt, wohin du willst, versetzt dich in das Reich der Champions.

4) Bleib nicht auf, was falsch ging

Hast du gesehen, wie ein Eiskunstläufer nach einem schrecklichen Sturz über das Eis rutschte und dann aufstand und weiterschlitt, als wäre es nie passiert? Sportpsychologen lehren Athleten, ihre vergangenen Fehler oder Irrtümer (sogar Fehler, die nur Sekunden oder Minuten in der Vergangenheit ausmachen) nicht mit dem zu tun, was sie in der Gegenwart tun müssen. Sie sehen Fehler eher als Lerngelegenheit an, als als Gelegenheit, zu weinen und sich selbst zu bemitleiden. Wenn die Dinge nicht so laufen wie du, dann feiere die Tatsache, dass du jetzt mehr weißt als du, bevor du den Fehler gemacht hast, da dies deine Chancen auf einen späteren Erfolg vervielfachen wird!

5) Konzentrieren Sie sich auf das große Ziel und treffen Sie Ihre Entscheidungen aus dieser Perspektive

Die Athleten, die heute antreten, haben sich vor vier Jahren oder noch viel länger vor diesen Olympischen Spielen ein Ziel gesetzt. Sie können darauf wetten, dass die Mehrheit der täglichen Entscheidungen, die sie seit der Erreichung dieses Ziels getroffen haben, auf dem Erreichen dieses Ziels basieren. Die Nahrungsmittel, die sie aßen, wie sie ihre Freizeit verbrachten, selbst wenn sie diese Zeit verbrachten, wurden wahrscheinlich im Zusammenhang damit bewertet, ob dieses Element ihnen helfen oder hindern würde, das Gold zu kaufen. Hast du gedacht, das zu tun? Setzen Sie sich ein kühnes Ziel für sich selbst – ob es nun diese zwanzig Pfund verliert oder zur Schule geht. Für jede neue Wahl, die Sie treffen, ob es das Essen ist, das Sie in den Mund stecken oder was Sie kaufen, oder wie Sie Ihr Wochenende verbringen, bewerten Sie es im Zusammenhang mit Ihrem Ziel. Sie werden erstaunt sein, wie die "Must-have" -Notwendigkeiten des Tages wegfallen, wenn man berücksichtigt, was auf lange Sicht am wichtigsten ist.

Danke an die Olympioniken, dafür, dass sie so ein großartiges Beispiel dafür sind, was Menschen tun können, wenn wir unsere Träume ehren und uns für sie einsetzen.

Dr. Susan Biali, MD ist Wellness-Expertin, Lebens- und Gesundheitscoach, professionelle Sprecherin und Flamencotänzerin. Sie wurde als Expertin für die Today Show und andere Medien vorgestellt und ist für Keynote-Präsentationen, Workshops und Privatcoaching verfügbar. Besuchen Sie susanbiali.com, um ein kostenloses eBook zu erhalten, Zehn wesentliche einfache Änderungen-Boost-Stimmung, Energie zu erhöhen und Stress von morgen zu reduzieren.

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