Zusammenstöße in der Klasse: Tech Culture & Chronic Stress

Kat * beschrieb ihre erste Industrie-Urlaubsparty als "irrsinnig". Als sie sah, wie Kollegen beiläufig Weinflaschen tranken, die bei Firmenbesprechungen Hunderte von Dollars kosteten, war sie in Ehrfurcht. "Dafür werden Leute bezahlt ?!"

Am Anfang war es spannend. Als Kind mussten Kat und ihre alleinerziehende Mutter Essensbänke besuchen, um Essen auf den Tisch zu bringen. Kats Kindheitstraum war, in einem Haus zu leben, und sie war nie dem Konzept der Graduiertenschule ausgesetzt gewesen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Präsentation von Reichtum, die sie erlebte, als Abstraktion empfand. Als queere, multiethnische Frau, die in relativer Armut aufwuchs, waren die Ressourcen, die sie in der Technik erfahren hatte, bis zu diesem Punkt so weit von der Realität ihres Lebens entfernt.

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Wenn Sie mit wenig Zugang zu Bildung und finanziellen Ressourcen aufgewachsen sind, ist es zunächst aufregend, plötzlich mitten in einer Welt zu sein, die vorher nur durch Shows wie "The Fresh Prince of Bel Air" erlebt wurde. Einst die Flitterwochen Die Zeit ist jedoch vorbei. Sie können sich jedoch in einem Spannungszyklus befinden, wenn Sie versuchen, mit dieser Kultur des Privilegs, die sich so schwach anfühlt, Schritt zu halten.

Für Kat führten die kulturellen Disparitäten zwischen ihr und ihren Kollegen zu psychischen und emotionalen Belastungen. Die tägliche Trennung zwischen ihnen, resultierend aus ihrem lebenslangen finanziellen Kampf und ihrem relativen Komfort, schuf eine unsichtbare Mauer der Spannung.

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Laut der American Psychological Association gibt es drei Arten von Stress: Akuter Stress; Episodischer akuter Stress; und chronischer Stress. Laut APA tritt akuter Stress als Antwort auf die täglichen Anforderungen auf, sei es langweilig oder aufregend. Viele von uns sind mit den Symptomen vertraut, die Angstgefühle, Spannungskopfschmerzen oder Magenprobleme einschließen.

Episodischer akuter Stress wird von Menschen erlebt, die sich ständig in chaotischer Aktivität befinden. Dies ist Ihre typische "Typ A" –Persönlichkeit – überarbeitet, immer angespannt und oft reizbar (und irritierend für die Menschen in ihrer Umgebung!).

Wenn diese letzte Art von Stress – chronischer Stress – auftritt, ist es oft viel schwerer zu bemerken. Chronischer Stress resultiert aus jahrelangen großen oder kleinen Stressoren, die sich im Laufe der Zeit – oft leise – aufbauen. Weil seine Auswirkungen allmählich sind, erkennen wir sie oft nicht. Wenn Sie als Erster in Ihrer Familie aufs College gehen oder den nächsten finanziellen Erfolg erzielen, ist chronischer Stress oft ein heimtückischer Bettgenosse. Es kann zu ernsthaften gesundheitlichen Risiken wie Schlaganfällen oder Herzinfarkten führen.

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Im Gegensatz zu den anderen Arten von Stress, resultiert chronischer Stress aus Ihren Grundüberzeugungen – Überzeugungen, von denen Sie vielleicht gar nicht wissen, dass Sie sie tragen. Diese Überzeugungen können charakterisiert werden in Form von:

Imposter-Syndrom: Die ständige Angst, dass Sie zu irgendeinem Zeitpunkt als "ungeeignet" für Ihr jetziges Erfolgsniveau "entdeckt" werden

Mit den Jones mithalten: Druck verspüren, Zeit und Geld damit zu verschwenden, sich anzupassen, indem er den Lebensstil seiner Kollegen annimmt

Hyper-Vigilance: Übermäßige Energie, die dafür ausgegeben wird, mit den neuesten Trends Ihrer wohlhabenden Kollegen Schritt zu halten, um zu vermeiden, unwissend zu wirken

Jedem dieser Überzeugungen oder Aktivitäten liegt die Angst zugrunde, dass Sie "wirklich nicht" hier sein sollten, dass diese Ressourcen nicht für "Leute wie Sie" gedacht waren. Es ist eine quälende Sorge, dass Sie nichts wirklich Wertvolles hinzufügen können- zu der Firma oder Ihren Beziehungen. Sie fragen sich selbst: "Sind sie oder ich schuld?", Wenn ein Konflikt entsteht.

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Chronischer Stress führt zu körperlicher und emotionaler Erschöpfung. Für einige Menschen zeigt sich dies in dem überwältigenden Gefühl, dass die Aufgabe des Jobs der einzige Weg zum Überleben ist. Andere gehen damit um, indem sie am Wochenende hart trinken und feiern und alle Gedanken und Gefühle der Unsicherheit aussperren. Für andere wiederum fühlt es sich an wie ein langsames Anspannen in der Brust, das Gefühl gefangen zu sein, ohne sich zu drehen.

Während viele Menschen in der Tech-Branche unter akutem Stress leiden, ist für diejenigen, die ein neues Niveau an sozialen Privilegien und finanziellen Ressourcen verwalten, das Risiko, chronischem Stress ausgesetzt zu sein, höher und wird oft weder von denen, die es erleben, noch von ihren Kollegen wahrgenommen wer darf nicht ähnlichen Herausforderungen gegenüberstehen.

Hier sind drei Dinge, die Sie tun können, um chronischen Stress zu reduzieren:

1. Sprich mit jemandem, dem du vertraust.

Es ist der erste Schritt, Erleichterung zu finden, wenn Sie Ihre Erfahrungen einer anderen Person, die mit etwas Ähnlichem kämpfen kann, laut aussprechen. Die Forschung zeigt, dass Anerkennung ein wesentlicher Stressminderer ist. Es gibt viele Communities, sowohl offline als auch online, wo Sie Unterstützung finden können.

2. Richte "Ich" Zeit ein.

Es ist sehr leicht, in einen Stress- und Vermeidungszyklus zu geraten. Indem Sie sich jede Woche etwas Zeit nehmen, die nur für Sie ist, schaffen Sie Raum für Gefühle von Frustration, Überwältigung, Wut und Verzweiflung, die sich zeigen und zu Wort kommen. Indem Sie gesunde Wege finden, Ihre Gefühle zu verarbeiten, sei es durch Kickboxen, Meditation, Therapie oder regelmäßige Massagen, lösen Sie das Druckventil und verringern so den Aufbau von körperlichem und emotionalem Stress.

3. Kenne deine Wurzeln.

Während es leicht ist, sich mit diesen Herausforderungen allein auseinanderzusetzen, ist die Geschichte der Klassenkämpfe in Amerika alt und turbulent. Es gibt einen zunehmenden Dialog über die Schwierigkeiten, die durch rassische Disparitäten in der Technologie entstehen, aber die Art und Weise, wie sich Klasse und Bildung überschneiden, um Ihre Identität zu informieren, wird oft ignoriert. Ich empfehle zwei Bücher, die Ihnen helfen können, ein tieferes Verständnis für Ihren Kampf im größeren kulturellen und historischen Kontext von Rasse, Klasse und Bildung zu bekommen. Die erste ist zwischen der Welt und mir von Ta-Nehasi Coates. Die zweite ist White Trash von Nancy Isenberg.

Während das Brechen neuer beruflicher Herausforderungen Herausforderungen mit sich bringt, kann es auch unglaublich lohnend sein. Es erfordert jedoch ein gewisses Maß an Selbsterkenntnis, emotionalen IQ und Unterstützung, die über die Bedürfnisse derjenigen hinausgehen, die mit vielen finanziellen und pädagogischen Ressourcen erzogen wurden.

Während das Glück seinen Teil dazu beiträgt, sich selbst mit Hindernissen auszustaffieren, gibt es die Grundlage, um auf nachhaltige Weise erfolgreich zu sein. In den Worten von Jesse Williams: "Nur weil wir Magie sind, heißt das nicht, dass wir nicht real sind."

* Einige Details wurden geändert, um die Vertraulichkeit des Interviewten zu schützen