Wie man Achtsamkeitspraktiken in das Klassenzimmer integriert

"Achtsamkeit" ist zu einem beliebten Schlagwort in der Therapie und der heutigen größeren Kultur geworden. Dies ist nicht ohne Verdienst; Eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten unterstützt die Vorstellung, dass Achtsamkeitspraktiken wie Meditation mit einer Vielzahl positiver Vorteile für den Einzelnen verbunden sind. Diese Vorteile treten häufig auch nach kurzen Interventionen auf, bei denen Menschen etwas über Achtsamkeit lernen und kurze Meditationspraktiken praktizieren. Zu den Vorteilen gehören die Schärfung des Gedächtnisses, die Erweiterung der Aufmerksamkeitsspanne und der Konzentrationsfähigkeit, die Entwicklung einer besseren Emotionsregulation, die Steigerung von Empathie und Mitgefühl für andere und ein besseres Stressmanagement, um nur einige zu nennen.

Die Vorteile von Achtsamkeitspraktiken sind gut dokumentiert. Die Praxis selbst stammt aus der buddhistischen Philosophie und ist Jahrhunderte alt, obwohl es für den Einzelnen keine religiöse oder spirituelle Zugehörigkeit geben muss. Darüber hinaus ist die Meditationspraxis selbst ziemlich einfach. Die Menschen sitzen still, konzentrieren sich auf das, was im Hier und Jetzt passiert, und können sich von einem Vermittler leiten lassen oder auch nicht, oder einem bestimmten Mantra oder einer Visualisierung folgen. Ich habe in diesem Semester eine Meditationspraxis für liebende Güte mit einer meiner Klassen entwickelt, in der wir zwischen 5 und 15 Minuten meditieren, während ich die Schüler mit Hinweisen leite, die sie dazu ermutigen, Liebe und Freundlichkeit zu sich selbst, jemandem in ihrer Nähe zu lenken neutrale Person, jemand, mit dem sie Konflikte hatten, und dann alle fühlenden Wesen. Diese spezielle Art der Meditation wurde in Pilotstudien gefunden, um die Angst und andere PTBS-Symptome bei Veteranen zu reduzieren (zB Rosenberg, 2012). Vor dem Unterricht heute Morgen scherzte ein Schüler, dass er heute früh mit der Meditation beginnen würde, was mir ein Gefühl gab, dass meine Klasse sich immer wohler und empfänglicher für die Praxis macht.

Als Pädagogen gibt es so viele Verantwortungen, die wir unseren Studenten gegenüber haben. Wir wollen sie auf die Welt außerhalb des Elfenbeinturms vorbereiten, ihnen helfen, die Fähigkeiten zu entwickeln, die sie brauchen, um erfolgreich zu sein und erfolgreich in der Belegschaft zu sein, ihnen zu ermöglichen, etwas über sich selbst zu lernen und gut mit anderen umzugehen. Zusätzlich zu den anderen ehrgeizigen Zielen, die wir für die Hochschulbildung haben, haben wir auch die praktischen Belange, alle Inhalte des Semesters zu behandeln, Anwesenheitslisten zu schreiben und die Schüler auf Prüfungen und andere Beurteilungen vorzubereiten und wachsam zu sein dass die Umwelt, die wir schaffen, eine ist, in der sich alle unsere Schüler sicher, respektiert und lernbereit fühlen. Oft können unsere erhabenen Ambitionen den zweiten (oder dritten oder vierten) Platz zu den praktischen Sorgen und Notwendigkeiten nehmen, die wir tun müssen, um rechtzeitig durch eine gegebene Einheit zu kommen. Es ist wichtig, dass wir den Anspruch nicht aus den Augen verlieren, unseren Schülern zu helfen, herauszufinden, wer sie sind, und dass wir ihr ganzes Wesen ansprechen, nicht nur ihr geistiges Selbst. Indem wir unseren Fokus darauf ausdehnen, den ganzen Menschen anzusprechen, werden Praktiken, die Achtsamkeit fördern, wie Meditation, in den Unterricht eingeführt.

Obwohl sich die Forschung zur Wirksamkeit dieser Praktiken mit dem therapeutischen Umfeld und der Bildung auf niedrigerer Ebene befasst hat, müssen sie noch systematisch untersuchen, auf welche Weise Hochschulen von solchen Praktiken profitieren können. Was die Zahlen sagen, ist, dass 1 von 4 College-Studenten eine diagnostizierbare psychische Krankheit haben, dass 40% der Studenten, die von Hilfe profitieren könnten, nicht heraussuchen, dass 80% der Studenten sich "von ihrer Verantwortung überwältigt" fühlen "50% waren so besorgt, dass sie in der Schule Probleme hatten" ("Top 5", 2009-2015, Absatz 3). Achtsamkeitspraktiken wurden stark dazu beigetragen, Angstzustände und andere Symptome von Geisteskrankheiten zu reduzieren, ohne die Vielzahl von Nebenwirkungen, die mit Medikamenten verbunden sind, einzuführen. Ich ermutige die Fakultät dringend darüber nachzudenken, wie diese Praktiken in den Unterricht integriert werden können, da sie unseren Schülern helfen, ihren Stress besser zu bewältigen, ihnen die Möglichkeit zu geben, still zu sitzen und mit ihren Köpfen und Körpern in der Schule nachzukommen Vertiefung der Lernumgebung für Lehrende und Studierende.

• Achtsamkeit, CBT und ACT für chronische Schmerzen Teil zwei
• Beim Entwickeln eines CALMMO
• Achtsamkeit und Depression
• Denkanstoß für Doktoranden
• Die Rolle von Nichtbeurteilung in Achtsamkeit

Rosenberg, T. (2012, 26. September). Für Veteranen, eine Welle von neuen Behandlungen für Trauma. Die New York Times, Meinungen. Abgerufen am 25. Februar 2015 von: http://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/09/26/for-veteransa-a-surge-of-….

"Top 5 der psychischen Gesundheitsprobleme, mit denen sich Hochschulstudenten konfrontiert sehen" (2009-2015). BestColleges.com. Abgerufen am 25. Februar 2015 von: http://www.bestcolleges.com/resources/top-5-mental-health-problems-facin….

Copyright 2015 Azadeh Aalai

• Was ist Achtsamkeit eigentlich?
• Sterben um zu helfen: Was die Dilemmata der Betreuer uns lehren können
• Die Vorteile einer trauma-sensitiven Herangehensweise an die Heilungsschande
• Sayonara: Leb wohl Oma, an deinem 114. Geburtstag
• Eine Taxonomie der Stille: Stille wie ein Krebs wächst Teil 1

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