1. Die Schlüssel zum sexuellen Verlangen sind positive Vorfreude und das Gefühl, dass du sexuelle Befriedigung in deiner Beziehung verdienst.
2. Jede Person ist für ihren Wunsch mit dem Paar verantwortlich, das als intimes Team fungiert, um das Verlangen zu pflegen und zu fördern. Revitalisierendes sexuelles Verlangen ist eine Paaraufgabe. Schuld, Schuld und Druck untergraben den Veränderungsprozess.
3. Gehemmtes Verlangen und Konflikte über Wunschdiskrepanzen sind die häufigste sexuelle Dysfunktion, die jedes dritte Paar bewirkt. Wunschprobleme lassen Intimität und gute Gefühle aus deiner Beziehung verschwinden.
4. Jedes fünfte verheiratete Paar hat eine nicht-sexuelle Ehe (weniger als zehn Mal im Jahr). Jedes dritte unverheiratete Paar, das zwei Jahre oder länger zusammen ist, hat eine nicht sexuelle Beziehung.
5. Die anfängliche romantische Liebes- / leidenschaftliche Beziehungsphase, die Lust weckt, dauert weniger als zwei Jahre und oft weniger als sechs Monate. Wunsch in laufenden Beziehungen wird aufrechterhalten, indem man einen bequemen, funktionellen Paargeschlechtsstil entwickelt.
6. Das Wesen der Sexualität ist das Geben und Nehmen von vergnügensorientierten Berührungen. Das Rezept zur Wiederbelebung und Aufrechterhaltung des sexuellen Verlangens ist Intimität, Vergnügen und Erotik.
7. Das Berühren erfolgt sowohl innerhalb als auch außerhalb des Schlafzimmers. Berühren ist für sich selbst wertvoll, Berührung führt nicht immer zum Geschlechtsverkehr.
8. Paare, die eine vitale sexuelle Beziehung unterhalten, können die Metapher des Berührens als "fünf Gänge" verwenden. Erster Gang ist Kleidung an, liebevolle Berührung (Hände halten, küssen, umarmen). Der zweite Gang ist eine nicht-genitale, sinnliche Berührung, die bekleidet, halb bekleidet oder nackt sein kann (nicht genitale Körpermassage, Kuscheln auf der Couch, Halten und Streicheln, Berühren beim Einschlafen oder beim Erwachen). Der dritte Gang ist spielerisch berührt, die genital und nicht-genitale Berührungen, bekleidet oder unbekleidet, romantische oder erotische Tanz, berühren in der Badewanne oder Dusche, auf der Couch oder im Bett, Ganzkörpermassage, Strip-Poker oder Twister spielen. Vierter Gang ist erotisches Berühren (manuelle, orale, reibende oder Vibrator-Stimulation) zu hoher Erregung und Orgasmus für einen oder beide Partner. Der fünfte Gang integriert eine angenehme und erotische Berührung, die in den Geschlechtsverkehr fließt. Geschlechtsverkehr ist eine natürliche Fortsetzung des Lust- / Erotik-Prozesses, kein Sex-Pass-Fail-Test.
9. Sowohl der Mann als auch die Frau schätzen liebevolle, sinnliche, spielerische, erotische und Geschlechtsverkehrserfahrungen.
10. Sowohl der Mann als auch die Frau sind in der Lage, Berührung und Geschlechtsverkehr zu beginnen. Beide können gerne "Nein" sagen und schlagen eine alternative Möglichkeit vor, sich zu verbinden und Freude zu teilen.
11. Eine Schlüsselstrategie besteht darin, "ihre", "seine" und "unsere" Brücken zum sexuellen Verlangen zu entwickeln. Dies beinhaltet Denkweisen, Gespräche, Vorwegnahmen und Gefühle, die dazu einladen, sexuell zu sein.
12. Sexualität hat eine Reihe von positiven Funktionen für die Beziehung – ein gemeinsames Vergnügen, ein Mittel, um Intimität zu verstärken und zu vertiefen, und einen Spannungsreduzierer, um mit den Belastungen des Lebens und einer Beziehung umzugehen.
13. Die durchschnittliche Häufigkeit von Geschlechtsverkehr ist von vier Mal pro Woche bis einmal alle zwei Wochen. Für Paare in ihren Zwanzigern ist es zwei-dreimal die Woche, Paare in den Fünfzigern einmal-zweimal die Woche.
14. Persönliche Turn-Ons (Fantasien, besondere Feiern oder Erinnerungen, sich sorgend und nah fühlen, Jubiläen oder Geburtstage, Sex mit dem Ziel der Schwangerschaft, ein Lieblings erotisches Szenario einleitend, spielerisch oder spontan, Sexualität, um einen Karriereerfolg zu feiern oder eine persönliche Enttäuschung) erleichtern sexuelle Vorfreude und Begehren.
15. Externe Anlässe (R oder X-bewertet Videos, Musik, Kerzen, Sexspielzeug, visuelle Rückmeldung von Spiegeln, Sex außerhalb des Schlafzimmers, ein Wochenende ohne die Kinder) erleichtern Vorfreude und Lust.
16. Non-Demand-Vergnügen kann eine Möglichkeit sein, sich physisch zu verbinden, ein Mittel, Freude und / oder eine Brücke zum sexuellen Verlangen zu teilen.
17. "Intimer Zwang" ist nicht akzeptabel. Sexualität ist weder eine Belohnung noch eine Bestrafung. Sexualität ist freiwillig und genussorientiert.
18. Realistische Erwartungen sind entscheidend für die Aufrechterhaltung einer lebenswichtigen sexuellen Beziehung. Es ist selbstzerstörerisch und schädlich, jedes Mal gleiches Verlangen, Erregung, Orgasmus und Zufriedenheit zu verlangen. Realistisch gesehen sind fünfunddreißig bis fünfundvierzig Prozent der Erfahrungen für beide Menschen sehr gut. Zwanzig Prozent sind sehr gut für einen (normalerweise der Mann) und okay für den anderen. Fünfzehn bis zwanzig Prozent sind okay für den einen und der andere findet es akzeptabel. Seien Sie sich bewusst, dass fünf bis fünfzehn Prozent der sexuellen Erfahrungen unbefriedigend oder dysfunktional sind. Paare, die gelegentlich mittelmäßige oder dysfunktionale Erfahrungen ohne Schuld oder Schuld akzeptieren und es erneut versuchen, wenn sie bewusst und empfänglich sind, haben eine lebenswichtige, belastbare sexuelle Beziehung. Zufriedene Paare verwenden die Richtlinie "gut genug Sex" mit positiven, realistischen sexuellen Erwartungen.
19. Entgegen dem Mythos, dass "Geilheit" auftritt, nachdem man seit Wochen nicht sexuell ist, wird das Begehren durch einen regelmäßigen Rhythmus der sexuellen Aktivität erleichtert. Wenn Sex weniger als zweimal im Monat ist, kannst du selbstbewusst werden und in einen Zyklus von antizipatorischer Angst, angespanntem und unbefriedigendem Sex und Vermeidung fallen.
20. Gesunde Sexualität spielt eine positive, integrale Rolle in Ihrer Beziehung, fünfzehn-zwanzig Prozent, mit der Hauptfunktion, Ihre Bindung zu stärken und spezielle Gefühle der Begierde und Erwünschtheit zu erzeugen. Paradoxerweise spielt konfliktbedingter oder nicht existierender Sex in einer Beziehung eine stärkere negative Rolle als die positive Rolle von gutem Sex.
Ressource: McCarthy, Barry und McCarthy, Emily (2003). Wunsch neu entfachen. Brunner / Routledge.
