Sollten Sie verzeihen?

Es gibt keine Regel, die erfordert, dass Sie vergeben. Zeitraum.

• Während Religion oft Vergebung fördert, ist es letztendlich etwas, das nicht gezwungen oder benötigt werden kann.

• Vergebung erfordert ein besonderes Denken, das nicht immer einfach ist; ein Loslassen, eine Perspektive und die Akzeptanz, dass die Welt unfreundlich oder vielleicht sogar grausam für dich ist.

Dennoch würde ich argumentieren, dass Vergebung, wenn sie gut gemacht wird, der ultimative Akt der Selbstrückgewinnung ist, ungeachtet dessen, was dir oder deinen Lieben angetan wurde.

Vergebung ist das Werk der Freiheit.

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Lass mich dir zeigen, wie.

Neue Anfänge:

In vielerlei Hinsicht ist es der Beginn eines neuen Jahres.

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Millionen von Kindern lernen gerade ihre neuen Lehrer kennen. College-Studenten sind bereits Sklaven, versuchen, ihr junges Leben einen süßen Start zu geben. Und religiös denken wir in dieser Jahreszeit daran, neu zu beginnen.

Was hat das alles mit Vergebung zu tun?

• Vergeben heißt, die Vergangenheit an ihren Platz zu bringen und sich selbst zu befreien, um heute dem Leben zu begegnen. Es ist ein psycho-spiritueller Anfang.

• Solange du von vergangenen Verletzungen besessen bist oder Verbitterung trägst, wirst du zurückgeschleppt werden. Die Vergangenheit wird zur Gegenwart, die dann zur Zukunft werden kann.

• Vergebung ist loszulassen. Es geht nicht darum, zu vergessen oder zuzulassen, dass Verletzungen wieder verewigt werden. Vergebung bedeutet, sich mit unerbittlicher Kraft an den Traumata vorbeizubewegen, die uns in ihren Klauen halten.

• Vergeben heißt, deine Kraft zurückzunehmen, das Leben in die richtige Perspektive zu bringen und die Lektionen zu lernen, die wir alle lernen müssen.

Vergeben ist menschlich:

Irren ist menschlich. Zu vergeben, göttlich. Könnte sein.

Meiner Meinung nach ist die Fähigkeit zu vergeben ein kraftvoller und affirmativer Teil unserer Menschlichkeit. Es ist die Fähigkeit der Seele, psychische Verletzungen zu beseitigen, die sich zu fest anschmiegen. Es ist eine Form der Freiheit.

• Eine wichtige Unterscheidung : Vergebung sollte von ihrer nahen Cousine, Annahme unterschieden werden, die, während wichtig, im Wesentlichen, passiv ist. Für viele ermöglicht uns die heilende Kraft der Vergebung, wirklich weiterzugehen. Es ist ein Thema, das in deinem Leben relevant ist, ob du religiös bist oder nicht, schuldig oder nicht.

Vergebung ist wichtig, um eine Scheidung, einen unfairen Chef oder sogar einen Autounfall zu überwinden, und es hat einen Platz für alle, unabhängig von Alter oder Grad der Verletzung. Das Thema ist aktuell, denn heute gibt es viele Verletzungen in der Welt. Auf den Straßen herrscht Ärger. Familien kämpfen darum, alles in Gang zu halten, und viele unserer Politiker und Institutionen scheinen uns im Stich gelassen zu haben.

• Jeder hat etwas, dem er vergeben werden kann – und das müssen sie vergeben.

Dies ist eine gute Zeit des Jahres, um Ihre eigenen Handlungen zu betrachten, wie Sie schlechtes Verhalten rationalisieren und wie Sie vorwärts kommen können, selbst wenn Sie verletzt sind, um Ihr Leben in dem Maße in die Hand zu nehmen, wie es möglich ist.

In diesem Sinne wollen wir uns einige der Vertauschungen ansehen.

Jeder ist verwundet:

Es ist bemerkenswert, wie viele von uns Wunden im Inneren tragen; Wunden von gestern und Wunden von zu vielen Gestern zählen. Hier sind ein paar, um Ihnen eine Idee zu geben.

Bedenken Sie, dass Sie ein Mann mit einem eitlen Vater und einem jüngeren Bruder sind, der sich für einen besseren Athleten hält als Sie. Dein Bruder hat seine Talente ausgenutzt und hat deine Mutter, deinen Vater und andere in deiner Welt für sich gewonnen. Er hat eine gewisse Zuversicht, die dich tötet. Oder bedenke, dass du eine ältere Schwester hast, die erfolgreich ist, aber ihre Hauptsünde ist, dass sie zuerst kam. Du fühlst nie, dass du die Nummer eins bist, und es ist dir wichtig. Du verbringst den Rest deines Lebens damit, dich wie Nummer zwei zu fühlen, immer zu versagen oder nie das Gefühl zu haben, dass Erfolg genug ist.

Nun, keines dieser Probleme ist wirklich ernst. Es gibt keine Vergewaltigung, Inzest, Gewalt oder Verlust. Aber diese Wunden zählen wirklich. Die Menschen leben ihr Leben lang am zweithäufigsten, leicht zurückgewiesen oder wütend, zumindest teilweise wegen der Verletzungen, die sie als Jugendliche erlitten haben.

Du musst vergeben.

Wie kommst du frei? Wie verzeihst du?

Deine Eltern haben ihr Bestes gegeben. Sie waren fehlerhaft, wie jeder ist. Dein Bruder oder deine Schwester sind genau das, was sie sind. Sie haben ihre eigenen Dämonen. Deine Aufgabe ist es, loszulassen. Du vergibst deiner Mutter, deinem Vater, deinem Bruder oder deiner Schwester.

Du verzeihst Gott, wenn es nötig ist.

Sie erkennen, dass das Festhalten keinen Zweck erfüllt.

Dies ist kein einfacher Prozess, aber es kann Ihr Leben retten. Wer möchte in der Vergangenheit verankert sein? Die große Kraft der Psychotherapie besteht in ihrer Fähigkeit, einer Person zu helfen, sich von den negativen Einflüssen der Vergangenheit zu befreien. Wenn die Einsichtsorientierte Psychotherapie gut durchgeführt wird, ähnelt sie einer Technologie der Vergebung.

Phasen der Vergebung:

Betrachte Kummer und seine Stadien. Du hast jemanden geliebt, oder du hast etwas verloren, das dir lieb ist. Sie gehen durch Ablehnung, Verhandlungen, Wut, Depression und schließlich kommen Sie zur Akzeptanz. Dies sind die Stadien der Trauer, die Elizabeth Kubler-Ross so gut beschrieben hat.

Vergebung ist sehr ähnlich wie Trauern. Und wie Trauer hat es über einen langen Zeitraum erlebt.

• Zuerst musst du dir eingestehen, dass du vergeben musst. Alte Wunden zu tragen ist einfach eine Last und stiehlt die Freude aus dem Leben, das du jetzt hast. Ich rate oft Patienten, dass sie jeden Tag die Wahl haben, ob sie ein Opfer oder ein Überlebender sind. Man muss Letzteres wählen, um frei zu vergeben.

• Vergebung erfordert Kontakt mit Verletzungen, oft mit Gefühlen von Wut und manchmal Verrat. Zu viele Menschen können nicht darüber hinwegkommen, wie unfair das Leben ist. Solcher Schmerz, wofür? Das Leben ist unfair, aber es ist auch voller Potenzial für Schönheit, Liebe und Gnade. Du kannst auf einen Elternteil, einen Ehepartner, ein schwieriges Kind, einen bösen Chef, eine Ex-Frau oder auf dein Konzept von Gott wütend sein. Und dann lass es gehen.

• Vergebung kann durch Depression oder Verzweiflung gehen. Schließlich musst du mit jemandem in Kontakt kommen, dem du vertraust. Es ist eine Pause in der Welt. Ein Bruch in deinem Gefühl, dass Dinge fair sind, was sie nicht sind. Oft ist es vergeblich, endlich aufzuwachsen und das kindliche Denken loszulassen, das deinen Schmerz angeheizt hat. Ein konkurrierender Bruder ist konkurrenzfähig, eine Krankheit hat dich getroffen und keine anderen, ein Priester oder Rabbi hat dein heiliges Vertrauen missbraucht. All diese Dinge sind falsch und manche sind schrecklich. Das Leben ist nicht fair und kann grausam sein. Möchtest du Opferrolle in deine Zukunft bringen und andere definieren lassen, wer du bist und sein willst? Nein! Deshalb ist Vergebung ein Geschenk von größter Bedeutung.

• Ja, zu vergeben ist ein großartiges Geschenk. Es ermöglicht Wunden zu heilen. Du kannst Gott für die Verletzungen vergeben, mit denen du nichts zu tun hast, deine Eltern für ihre Blindheit und deine Geschwister für unzählige Verletzungen. Aber letztendlich musst du dir vergeben , dass du dich so lange gehalten hast. Du wirst frei sein, dieses Leben besser zu genießen, wenn du akzeptierst, was passiert ist, gelobe, es nicht noch einmal geschehen zu lassen, vergebe, wenn es möglich ist, und ziehe weiter.

Vergebung und Trauma:

Wenn ein psychologischer Schmerz tief in unseren Köpfen liegt, wie ein frühes Trauma oder Entbehrung oder ein gewaltsamer Verrat, wird Vergebung eine Traumaarbeit erfordern. Das liegt daran, dass das Trauma Ihr Gehirn in einen Kampf- / Flugmodus versetzt, der auf mehrere Arten ausgelöst werden kann – und manchmal täglich. Du bemühst dich, loszulassen, aber du erlebst, dass du das Ereignis wieder und wieder durchlebst. Um Vergebungsarbeit zu leisten, musst du mit den depressiven und oft maladaptiven Wegen fertig werden, die dein Verstand Trauma verarbeitet.

• Wenn du dich leicht verärgert oder schikaniert fühlst oder wenn du dich zu leicht zurückziehst, dann könnte das Trauma in deinem jetzigen Leben lebendig und gut sein … und die Beziehungen im Hier und Jetzt stören und mehr Schmerz und Entbehrungen verursachen. Wenn Sie an einem solchen Zyklus beteiligt sind, wissen Sie, wovon ich spreche.

In solchen Fällen ist die Vergebungsarbeit die letzte Stufe der Behandlung. Zuerst muss man die Reaktivität übernehmen und Hilfe bekommen, um gesündere Schaltkreise im Gehirn zu schaffen. Manchmal kann Medizin die Tendenz zur Auslösung reduzieren. Aber oft gibt es wirksame Behandlungen, die den Trigger / Antwort in Ihrem Gehirn kodieren können.

Somatic Experiencing, EMDR und DBT sind nützliche Behandlungen für diese Bedingungen.

Diese Arbeit ist hart, aber sehr viel Mühe wert.

Wenn Vergebung unmöglich ist:

Schreckliche Dinge sind Teil dieser Welt. Manche Menschen werden vergewaltigt und ermordet. Holocausts, sowohl persönliche als auch nationale, passieren. Sie müssen nicht alles oder jedem vergeben – es ist nicht angemessen. Aber du willst immer noch nicht in einer Wunde stecken bleiben, die deine gesamte Zukunft definiert.

Vielleicht ist das Beste, was du tun kannst, die Tatsache zu trauern, dass dieses schreckliche Ereignis dein Leben berührt hat.

Vielleicht musst du mit diesem Thema mit Gott selbst ringen. Es ist von dir abhängig.

In Ermangelung von Vergebung kann Trauer immer noch funktionieren.

Das Leben ist nicht fair und du warst furchtbar verletzt. Gehe durch den Morgenprozess. Trauere den unschuldigen Jungen, das Mädchen, den Mann oder die Frau, die so schwer verletzt wurden. Erlaube dir, die Wut, die Verletzung und die Verzweiflung der Trauer zu erfahren – aber arbeite auf Akzeptanz hin; eine Akzeptanz, die durch die Erinnerung gemildert wird. Das ist keine glückliche Annahme; Ziel ist eine sinnvolle Akzeptanz, die anerkennt, dass es eine Menge über das Leben gibt, die wir nicht kontrollieren können.

Es gibt ein Leben zum Leben und das Opfer dieser schrecklichen Erfahrung ist wahrscheinlich keine Antwort, die gut für dich ist. Vielleicht kannst du dich von der Position eines Opfers zu einem Überlebenden wandeln, indem du daran arbeitest, zukünftige Menschen davor zu bewahren, dein Schicksal zu erfahren.

Dies kann eine Heilung für dich und die Welt sein.

Die Kraft der Vergebung:

Es gibt viel mehr zu vermitteln über die Kraft der Vergebung. Während es unsere Wunden heilen kann, kommt Vergebung nicht leicht. Wenn wir andere verletzt haben, ist die Wiedergutmachung und die Arbeit an uns selbst eine Antwort, die zählt. Wenn wir verletzt wurden, bemühe dich, den Verlust der Unschuld oder der verlorenen Zeit zu trauern – vergebe in allem, was du kannst – und gehe voran.

Die Zukunft winkt.

Manche Menschen vergeben nie und vergessen nie. Sie bleiben für immer Opfer, nicht nur Opfer dessen, was passiert ist, sondern auch eine Identifikation mit ihrer Wunde, die Auswirkungen auf zukünftige Beziehungen und ihr Identitätsgefühl haben kann.

Posttraumatische Belastungsstörung ist ein Fachausdruck, der dazu bestimmt ist, mit dem Schaden unermüdlicher Opfer zu umgehen (sei es aus menschlichen oder nichtmenschlichen Quellen). Aber Sie müssen nicht PTSD in der Vergangenheit stecken haben. Ob Opfer, Scheidung, Ehe oder Nationen, hilft auf lange Sicht nicht. Wir müssen vergeben, was wir können, trauern, wenn wir nicht vergeben können – und doch daran denken, was notwendig ist. Es gibt immer Unterricht. Vielleicht ist das Beste, dass du überlebt hast, um etwas neues und besseres zu machen.

Am Ende geht es in unserem Leben um die Geschichten, die wir leben und uns erzählen. Vergebung ist eine Geschichte darüber, die Vergangenheit an ihre Stelle zu setzen, mit einer positiven Veränderung in unseren Herzen loszulassen und unsere Gegenwart und unsere Zukunft zu leben. Es hat eine Kraft, die es wert ist, immer wieder neu entdeckt zu werden.

Ein neuer Anfang:

Ich wünsche meinen Lesern Güte und Segen, frei von Verletzungen und Opfern.

Und wenn du verletzt bist oder ein chronisches Gefühl der Bitterkeit, dann wünsche ich dir die Fähigkeit zu heilen. Komm an die Seite eines Überlebenden. Versuche die Vergebungsarbeit und erlaube niemandem in deiner Vergangenheit oder Gegenwart, dich weiterhin zum Opfer zu machen.

Vergebung ist nicht einfach. Aber wenn es richtig gemacht wird, kann es dich befreien.

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