Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit wurde von Jon Kabat-Zinn als "nicht-urteilendes Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks" beschrieben. Dies bezieht sich auf unsere Fähigkeit, das, was wir gerade erleben, ohne Kritik oder Analyse zu bemerken. Achtsamkeit ist also anders als Denken. Es ist der Unterschied zwischen dem Denken: "Oh nein! Ich bin spät dran! "" Ich denke, dass "Oh, nein! Ich bin spät dran! "Geht dir durch den Kopf. Der Unterschied ist subtil, aber er kann einen großen Unterschied in Bezug auf unsere emotionale Reaktion und das allgemeine Stressniveau ausmachen. In der Tat haben Studien der Achtsamkeit gezeigt, dass es bei der Verringerung von Stress und Angstzuständen hilfreich ist, chronische Schmerzen lindert und den Rückfall von Depressionen verhindert.
Die Entstehung von Achtsamkeit kann historisch dem Buddhismus zugeschrieben werden. Es gibt jedoch nichts besonders Buddhistisches bezüglich Aufmerksamkeit. In der Tat können Menschen aller Glaubensrichtungen und Hintergründe Achtsamkeit in einer Weise praktizieren, die ihre eigene spirituelle Praxis vertieft.
Was ist urbane Achtsamkeit?
Urban Achtsamkeit bezieht sich auf die Praxis der Achtsamkeit in einer städtischen Umgebung. Das Leben in der Stadt bietet viele einzigartige Vorteile und Herausforderungen für die Kultivierung von Achtsamkeit, auf die in diesem Blog eingegangen wird. Wir haben Zugang zu vielen einzigartigen Erfahrungen, die zur Entwicklung unserer Achtsamkeitspraxis genutzt werden können. Wir können lernen, in der U-Bahn zu meditieren oder Mitgefühl und Dankbarkeit für die Sanitärarbeiter unserer Stadt zu entwickeln. Wir können auch Technologie und lokale Ressourcen nutzen, um uns zu unterstützen, indem wir iPhone-Vermittlungsprogramme nutzen oder einen Achtsamkeitskurs besuchen.
Leider birgt städtisches Leben viele Hindernisse für Achtsamkeitspraxis. Unsere Sinne werden übermäßig mit Sehenswürdigkeiten, Geräuschen und Gerüchen der Stadt stimuliert, was es schwer macht, sich einfach zu konzentrieren und aufmerksam zu sein. Unser sofortiger Zugang zu Waren und Dienstleistungen kann manchmal auch ein Nachteil sein, wenn wir ihn zur Ablenkung nutzen.
Interessanterweise stammen viele der wundervollen Schriften zur Achtsamkeit von Menschen, die ein ziemlich zurückgezogenes Leben führen. Innerhalb des Buddhismus entwickelte sich die Praxis der Achtsamkeit und Meditation in klösterlichen Umgebungen, in denen Mönche oft von der Außenwelt abgeschnitten waren. Dies ist eine interessante – und ironische – Entwicklung angesichts der Tatsache, dass die Einsichten des historischen Buddhas auf seinen Beobachtungen basierten, nachdem er seine isolierte und verwöhnte Existenz innerhalb der Palastmauern verlassen hatte. Sogar unsere westlichen zeitgenössischen Achtsamkeitsautoren leben typischerweise in ländlichen Gegenden, was wahrscheinlich kein Zufall ist. Also, wo bleibt der Rest von uns?
Nachdem ich in Boston, San Francisco, Los Angeles, Tokio und New York City gelebt habe, erlebte ich den Aufstieg von Yogastudios und Meditationsstätten, in denen IMO unseren angeborenen Wunsch nach Befreiung von der Geschäftigkeit des urbanen Lebens widerspiegelt. Ich habe auch Leute gehört, die sehnsüchtig über ihre nächste Gelegenheit sprechen, zu gehen und eine ländliche Zuflucht zu nehmen. Achtsamkeit muss jedoch nicht auf diese Erfahrungen oder die Zeit auf dem Land beschränkt sein. Wir können – und sollten – Wege entwickeln, Achtsamkeit in unsere tägliche Routine einzuüben, egal ob wir in der U-Bahn fahren, an unseren Schreibtischen zu Mittag essen, obdachlose Menschen auf der Straße hören, Straßenkünstlern zuhören oder mit unseren Kindern Zeit auf dem Spielplatz verbringen .
Freuen Sie sich also auf zukünftige Postings, die Tipps, Beobachtungen, Reflexionen und Diskussionen zu Forschungsergebnissen enthalten, die für die urbane Achtsamkeit relevant sind. Wenn Sie nach etwas suchen, was Sie jetzt tun können, können Sie meine Website besuchen und sich die Top 9 Möglichkeiten ansehen, sich in 2009 zu erinnern.
Zusammen bin ich zuversichtlich, dass wir einen produktiven Dialog entwickeln werden, der uns hilft, mitten in allem Frieden zu finden.
