Schlafen und träumen: Was weißt du über die Art und Weise, wie wir so viel von unserem Leben verbringen? Vielleicht viel weniger als du dachtest. Hier sind einige großartige Einsichten aus Das geheime Leben des Schlafes , Kat Duffs spannendes Buch.
Die Art, wie wir schlafen
1. "Im Laufe der Geschichte schlief man oft in Gruppen und wachte häufig auf, um Feuer, Babys und Tiere zu versorgen oder um zu wachen, während die anderen schliefen … Guter Schlaf, wie wir ihn nennen, wurde selten angenommen oder erwartet . "
2. "… bis zum Industriezeitalter erlebten die meisten Europäer zwei Schlafabschnitte pro Nacht, dazwischen eine Stunde ruhigen Wachzustands. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand, ob Erwachsener oder Kind, die Nacht durchschlafen wird. "
3. "Kommunalschlaf war auch der Standard vor der modernen Zeit … Babys schliefen mit Erwachsenen, und praktisch jeder teilte ein Bett mit jemand anderem … Reisende, auch wenn sie Fremde waren, teilten sich oft ein Bett."
4. Schlaflosigkeit "wurde bis zum Ende des 19. Jahrhunderts, als die Industrialisierung in vollem Gange war, nicht oder zumindest nicht öffentlich bekannt."
5. "… sogar wenn die Menschen zu Beginn des 20. Jahrhunderts mehr als fünfzig Stunden pro Woche unter erbärmlichen Bedingungen arbeiteten, schliefen sie immer noch gut neun Stunden pro Nacht …"
6. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts wurde die Beziehung der Eltern zueinander als besonders wichtig angesehen, und das United States Children's Bureau erklärte, dass "ein Baby dem Erwachsenen niemals Unannehmlichkeiten bereiten sollte". Bis die Praxis verboten wurde, "einige Die Eltern gingen so weit, ihre Babys mit Opiaten zu beruhigen, damit sie nachts nicht weinten. "
Schlaflos in den USA
7. "… zwei Drittel der Amerikaner berichten, dass sie während der Woche nicht genug Schlaf bekommen …"
8. "… ungefähr 90 Prozent der Teenager in den USA bekommen nicht genug Schlaf."
9. "Die Amerikaner durchschnittlich sechseinhalb Stunden Schlaf pro Nacht … ein Rückgang um 20 Prozent in den letzten einhundert Jahren und anderthalb Stunden weniger als 1960."
10. "… 11 Prozent der befragten Amerikaner gaben an, dass sie in den letzten 30 Tagen nie genug Ruhe oder Schlaf bekommen haben."
11. "35 Prozent der Amerikaner sagten, dass sie mitten in der Nacht drei oder mehr Mal pro Woche aufwachen, und von denen, die erwachten, hatten 43 Prozent Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen."
12. "25 Prozent der Amerikaner nehmen jede Nacht eine Form von Schlafmittel ein, und diese Zahl beinhaltet keine Abendtrinker."
13. "Im Jahr 2005 wurden mehr als 26 Millionen Rezepte für Ambien allein in den Vereinigten Staaten geschrieben, insgesamt mehr als 2 Milliarden US-Dollar."
Träumst du?
14. "… jeder träumt vier bis sechs Mal in der Nacht."
15. "… im Durchschnitt vergessen wir 50 Prozent von dem, was wir träumen, innerhalb der ersten fünf Minuten nach dem Aufwachen und 90 Prozent nach zehn Minuten."
16. Eine Studie von kürzlich geschiedenen Menschen, von denen die Hälfte depressiv war, ergab, dass "diejenigen, die sich am besten erholten, mehr Träume erinnerten und ihre Träume länger und komplexer waren … Sie machten auch allmählich eine allmähliche Verschiebung von passiven Rollen in ihren Träume, aktiver zu spielen. "
Brauchen Sie diesen Schlaf oder diese Schlafpille?
17. Wie viel Schlaf sollten wir bekommen? Die CDC empfiehlt, "dass Jugendliche achteinhalb bis neun Stunden bekommen und Erwachsene sieben bis neun, basierend auf Studien, wie sie am nächsten Tag abschneiden."
18. "Während manche Leute besser als andere kurz schlafen, sind diejenigen, die glauben, dass sie in vier oder fünf Stunden großartig sind, normalerweise nicht."
19. "Etwa ein Drittel ist im vergangenen Jahr am Steuer eingeschlafen
20. Es ist normal, "zwanzig oder dreißig Minuten" einzuschlafen.
21. "… viele von uns erreichen unsere vollen Fähigkeiten nicht für zwei Stunden nach dem Aufwachen …"
22. "… Schlafmittel, einschließlich der Nonbenzodiazepine, verkürzen die Einschlafzeit um durchschnittlich 12,8 Minuten gegenüber Placebos und erhöhen die Gesamtschlafzeit um nur 11,4 Minuten. Außerdem verbessert sich das Funktionieren am nächsten Tag nicht. "
23. "Verschreibungspflichtige und frei verkäufliche Medikamente, Schlafstudien, Geräte mit weißem Lärm, Ohrstöpsel, Augenmasken, Apnoe-Geräte, Schlafmonitore, Spezialmatratzen, Laken mit hoher Fadenzahl, Aromatherapiekissen, High-End-Betten und Alarmanlage Uhren sorgen für eine Schlafökonomie im Wert von mehr als 20 Milliarden Dollar pro Jahr … "
