Weit davon entfernt, ein Motivator für Produktivität zu sein, kann Perfektionismus (oder genauer gesagt, die Nebenprodukte davon) ein schwächendes Muster sein, das gesundes Funktionieren hemmt.
Obwohl es viele der großen Errungenschaften von Kunst, Wissenschaft und Sport getrieben hat, hat es viele andere zur Ablenkung geführt und zu erheblichen Problemen beim Starten und Beenden von Projekten geführt. Eine der Haupthindernisse für die Produktivität, die von den Perfektionisten geschaffen wird, ist eine Tendenz zum Zaudern.
Während Prokrastination oft mit schlichter Faulheit verwechselt wird, ist es manchmal das Nebenprodukt des Perfektionismus. Die entmutigende Natur des unrealistischen Ziels der Vollkommenheit kann so einschüchternd sein, dass es zu einer lähmenden Anfangsangst führt. Dies gilt insbesondere dann, wenn das Selbstwertgefühl eng mit dem Erfolg verbunden ist.
Diese Tendenz, dass Perfektionisten ihren Sinn für den Erfolg eines Projekts unter Kontrolle bringen, kann ein Hauptgrund für das Aufschieben sein. Es ist diese Angst vor dem Scheitern (und das Ego-Zerquetschen, das unweigerlich zur Folge haben würde), das eine starke Motivation ist, die Situation ganz zu vermeiden.
Wenn man zu oft einem unangemessenen Ziel ausweicht, kann dies zu einer Art erlernter Hilflosigkeit führen, dh "egal was ich tue, es ist nie ganz gut genug." Entmachtung folgt, was ein weiterer wichtiger Nagel im Sarg der Produktivität ist – nicht Perfektionismus se.
Der beste Weg, dieses selbstverstärkende Muster der Negativität zu bekämpfen, ist natürlich, den Perfektionismus und damit seine unerwünschten Nebenwirkungen zu verwässern. Wie? Es ist ganz einfach: Versuchen Sie zunächst, ein Projekt mit einem Plan zu beginnen, der gut genug und gut genug ist. Erinnere dich daran, dass du deinen Plan jederzeit anpassen kannst, und dass du immer einen Work-Around oder einen Draft in der Hilfe findest, wenn du über dir bist.
Das Wichtigste ist der Anfang, die ersten Schritte der Reise. Nur dann können Sie eine Dynamik entwickeln, die Sie mitnehmen kann. Erinnere dich an die Newtonsche Gravitationsregel, dass "ein ruhendes Objekt dazu neigt, in Ruhe zu bleiben". Dies kann helfen, die eisige Schranke der Angst, die das Aufschieben verursacht, zu durchbrechen.
Zweitens entkoppeln Sie Ihre Leistung von Ihrem Selbstwertgefühl. Man ist nicht von dem anderen abhängig, und es ist kontraproduktiv, sich dafür zu bestrafen, dass man ein unrealistisches Ziel nicht erreicht hat. Sich selbst in ein sehr negatives Selbstbild zu bringen, ist gefährlich. Nehmen Sie einen ganzheitlichen Blick auf sich selbst und Ihre Rolle im Leben. Perspektive ist der Schlüssel.
Das ist alles leichter gesagt als getan, und die Therapie kann helfen.
Mit diesen ersten Schritten können Sie beginnen, die Angst- und Unsicherheitsprobleme, die die Verschleppung und das negative Selbstwertgefühl, die heimtückischen Nebenprodukte des Perfektionismus, vorantreiben, besser zu bewältigen.
