Der radikale Akt der Selbstpflege

Wie kann Bildung von Lehrern profitieren, die eine gute Selbstsorge betreiben?

Als Fakultätsmitglieder widmen wir uns der Unterstützung der Studierenden bei der Entwicklung ihrer Kreativität und der Entwicklung ihrer Stimme und ihres Selbstgefühls. Die Universitätsverwaltung findet im Allgemeinen Wege, um diese Bemühungen zu unterstützen. Eine der großen Ironien von Akademikern besteht jedoch darin, dass wir uns dazu neigen, weniger Zeit, Raum und Zeit für dieselben Dinge zu gewähren, und wir erhalten selten Ermutigung und Unterstützung von der Verwaltung, um diese Ziele zu verfolgen.

Quelle: Tim Goedhart / Unsplash

Infolgedessen können wir uns in unserem Streben nach einer Work-Life-Balance und unserer eigenen Selbstfürsorge ziemlich isoliert fühlen. Auch wenn solche Aktivitäten als individuelle Bemühungen erscheinen, sind sie tatsächlich effektiver und produktiver, wenn sie in der breiteren akademischen Gemeinschaft verankert und von dieser unterstützt werden.

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Das Leben in der Hochschulbildung ist oft mit der Tyrannei der Perfektion, der Konkurrenz und der verzögerten Befriedigung bis zu dem Punkt erfüllt, dass etwas, das erfüllend ist oder eine große Leistung – wie das Veröffentlichen eines Buches oder das Erlernen von Arbeitsverhältnissen – oft antiklimaktisch wird. Und Balance, Selbstpflege und Freude werden wie hängende, saftige Früchte, die zu einer anderen Zeit dem Genuss vorbehalten sind.

Da praktisch alles in den akademischen Einrichtungen weit im Voraus strukturiert ist (Semester-Curricula und Zeitpläne sind bereits in Vorbereitung), Artikel und Bücher sind in Vorbereitung, ist es nicht verwunderlich, dass die meisten Wissenschaftler in der Zukunft stärker als in der Gegenwart verwurzelt sind. Es ist, als ob das „P“ in Ph.D. steht für Verschiebung. Für diejenigen, die erkannt haben, dass das ständige Aussetzen der Gegenwart keine Lebensweise ist, und für Neugierige, die bereit sind, sich für Work-Life-Balance und Selbstpflege zu engagieren, ist dieser Artikel für Sie.

Angesichts der zahlreichen Rollen, die Fakultätsmitglieder spielen – unter anderem als Professoren, Schriftsteller, Forscher, Künstler, Aktivisten, Eltern, Partner und Bezugspersonen -, sind wir unfassbar. Wir brauchen Raum und Zeit, um die Fäden unserer faszinierenden Ideen und Projekte nachzudenken, zu reflektieren und ihnen zu folgen. Aber irgendwie werden wir davon beraubt, und es fühlt sich an, als würden uns alle und alles an sich ziehen. Wenn ein lieber Kollege gerne scherzt, scheint es, als hätten wir kaum Zeit, um uns die Zähne zu waschen.

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Aber was ist eine höhere Bildungseinrichtung ohne bessere Reflexionsfähigkeit? Wie ist es möglich, Achtsamkeit bei unseren Schülern zu fördern, wenn sie Wissen, Berufung und Zweck verfolgen, wenn wir uns so wenig Zeit lassen, Achtsamkeit selbst zu üben?

Etwas ist ernsthaft verloren, wenn wir nicht so still werden können, dass wir uns mit uns selbst, der Welt und dem, was wirklich wichtig ist, verbinden. Wenn wir erst einmal die Tiefe in uns erreichen und unsere noch leise Stimme finden, entdecken wir möglicherweise, dass unser Schreiben, unsere Forschung, unsere Pädagogik, unsere Gemeinschaftsaktivitäten und unser persönliches Leben mit mehr Sinn und Freude gefüllt sind.

Während der Schwerpunkt Ihrer Einrichtung auf der Beibehaltung von Studenten liegt, sollten Sie überlegen, wie Sie selbst aufrechterhalten und aufrechterhalten werden. Davon hängen der allgemeine Gesundheitszustand der Abteilungen und die Vitalität der Hochschulen und Universitäten ab. Wenn die Struktur unserer Universitäten die Beibehaltung der Fakultät nicht mit angemessener Entschädigung, realistischer Arbeitsbelastung und Erwartungen sowie materiellen und personellen Ressourcen unterstützt, müssen wir als Fakultät kreativ arbeiten, um unsere eigenen Seelen, Geister und Körper zu retten – und unsere zu unterstützen Kollegen, die ähnliche Ziele verfolgen.

Zu Beginn des neuen Jahres sind einige wichtige Punkte zu beachten.

Selbstpflege ist eine radikale Handlung. Die Arbeit eines Professors bedeutet größtenteils, im performativen Modus zu sein – immer hyperverknüpft und verfügbar. Und wenn die Arbeit in einen ideologischen Kontext der Universität als Unternehmen und der Studenten als Kunden eingebettet ist, wird Selbstpflege zu einer Form radikalen Widerstands. Angesichts von Arbeitsbelastungen, Gehältern und vielem anderem, das oft ungleich zwischen Geschlechts- und Rassenlinien verteilt ist, ist die Förderung der Selbsthilfe ein Problem der sozialen Gerechtigkeit.

Wir Fakultät sind es gewohnt, an Ausschüsse zu berichten – das Dissertationskomitee, das Tenure- und Beförderungskomitee, das Komitee der Peer-Reviewer für Stipendien, die anderen unzähligen Komitees, in denen wir tätig sind, und das Komitee in unseren Köpfen. All dies kann dazu führen, dass wir uns entfremdet fühlen. Der Akt der Selbstpflege hat die transformative Möglichkeit der Freiheit, indem wir uns zu uns selbst, zu unserem eigenen kreativen Prozess und den Beziehungen, die wir am meisten schätzen, verbinden. Indem wir unsere Zeit, unsere Prioritäten und uns selbst zurückfordern, können wir uns auf dem Weg hin zu Klarheit, Ganzheit und Überleben weiterbewegen.

Es ist in Ordnung, nicht immer verfügbar zu sein. Leider hat das Ethos der Universität als Unternehmen und der Studenten als Konsumenten dazu geführt, dass wir alle ein 24-Stunden-Geschäft betreiben. Wenn Sie nicht gerne in der Einrichtung schreiben, gehen Sie nicht an Tagen, an denen Sie nicht unterrichten. Abgesehen von monatlichen Abteilungen und fakultätsweiten Treffen stimmen Sie der Teilnahme an Ausschusssitzungen an Schreibtagen nicht zu und verpflichten Sie sich auf keinen Fall, Studenten zu treffen, wenn Sie nicht auf dem Campus sein müssen.

Haben Sie schon einmal angerufen, um einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren, und die Rezeptionistin lädt Sie ein, am Tag des Arztes zu erscheinen, weil es für Sie besser ist? Natürlich nicht. Denken Sie daran, Ihr Schreibtag ist Operationstag! Kreativität wird erstickt, wenn andere Leute alle Schüsse auf unseren Terminen nennen.

Vor Jahren, als ich an meiner Dissertation arbeitete, als Assistenzlehrerin an mehreren Standorten in zwei verschiedenen Bundesstaaten und als Beraterin für gewalttätige Männer arbeitete, gab mir eine liebe Freundin, die die Akademie verließ, als sie buchstäblich krank wurde, das Unvergessliche und Unverzichtbare Rat. Sie sagte zu mir: „Wache deine Zeit. Seien Sie dabei rücksichtslos. Sei wie ein Bär, der dein Junges beschützt. “

Tun Sie alles in Ihrer Macht stehende, um die drei Eckpfeiler einer akademischen Karriere zu retten und zu erhalten: Kreativität, Autonomie und Flexibilität. Fragen Sie nach einem Zeitplan, der mit den Rhythmen Ihres kreativen Lebens so gut wie möglich zusammenarbeitet.

Vervollkommnen Sie die Kunst, Nein zu sagen, und üben Sie, Grenzen zu setzen. Für mich ist es schwer, früh und oft zu sagen, und ich arbeite immer noch daran. Als junges Mädchen und junge Frau lernte ich, überempfindlich zu sein, den Forderungen anderer nachzukommen und aufopferungsfähig zu sein. Irgendwann wurde mir klar, dass ich meine Karriere und mein Leben nicht anhand von Telefonanrufen und E-Mails abschätzen wollte oder in Projekte involviert war, weil jemand anderes dachte, dass sie gute Ideen seien.

Wenn ich jetzt Einladungen für Projekte und andere Aufgaben in Betracht ziehe, denke ich, bevor ich dem Kniefall ja und vor allem dem von Frauen erwarteten Fakultät und Fakultät für Farbe zustimme. Du solltest auch. Pause und nachdenken. Fragen Sie sich, ob eine positive Antwort Ihnen gut tut und Ihrem Lebensweg zugute kommt. Erkennen Sie, wann Sie Ja und wann Nein sagen sollen. Beides kann mit Herz gemacht werden.

Vor kurzem war ich an einer anderen Universität, die meine Selbsthilfe-Workshops anbot, und der Organisator fragte mich, ob ich an einer Enzyklopädie über familiäre Gewalt mit ihr zusammenarbeiten möchte. Als ich einige Tage später nach Hause kam, schickte ich ihr eine E-Mail, in der sie sich für das Angebot bedankte und sie wissen ließ, dass ich im Geiste der Übereinstimmung mit dem, was ich im Workshop geteilt hatte, ablehnen musste. Die Wahrheit ist, dass ich zwar gerne mit meinem Kollegen und Freund zusammenarbeiten würde, aber ich habe nie verstanden, wer Enzyklopädien liest und wusste, dass dies nicht der beste Einsatz meiner kreativen Energie war. Wenn ich einverstanden gewesen wäre, hätte ich das Projekt nur als eine weitere Sache abgelehnt. In solchen Momenten erinnere ich mich an Henry David Thoreaus Kommentar “Bleibe so nah wie möglich an dem Kanal, in dem dein Leben fließt.”

Wir können auf eine Weise nein sagen, die immer noch eine Ethik der Fürsorge für andere zeigt. Letztes Jahr kam eine kleine Gruppe von Fakultätsmitgliedern zusammen, um eine Mentoring-Initiative zu starten, etwas, das ich sehr begrüße und zutiefst unterstütze. Sie schickten eine E-Mail, um das Interesse zu bewerten und alle an einem Sonntagnachmittag zu einem ersten Treffen von Mentoren und Mentees einzuladen. Ich antwortete, dass ich gerne als Mentor fungieren würde, aber am Wochenende nicht treffen wollte. Als Mentor wäre ein Teil der Botschaft, die ich der Nachwuchsfakultät vermitteln möchte, die lebenserhaltende Qualität des Gleichgewichts und der Selbstversorgung, die der Versammlung am Sonntag widerspricht.

Hier sind einige andere Beispiele von Dingen, von denen wir glauben, dass sie mit Sicherheit nein sagen können:

Studierende zu hoch in den Kursen einschreiben und sich dann beschweren, dass der Unterricht zu hoch ist.

Ehrung zahlreicher Anfragen nach Empfehlungsschreiben. Wir sollten dies für Studenten reservieren, die sich wirklich ausgezeichnet haben und mit denen wir eine echte Beziehung pflegen und mit konkreten Beispielen unterstützen können.

Team Teaching, es sei denn, die Zusammenarbeit ist interessant für uns und wir werden angemessen entschädigt.

Unabhängige Studien durchführen oder Einladungen zu Buchbesprechungen und dergleichen annehmen.

Freiwillige Hilfe bei Einzug, Pfannkuchenfrühstück und so weiter.

Antworten Sie auf jede E-Mail mit einer ausführlichen Antwort. Wir können nur ein paar Zeilen halten und uns nicht in jedes Gespräch verwickeln.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, sind Sie gut beraten, wenn Sie sich mit hochrangigen Dozenten der Fakultät darüber beraten, was Sie ablehnen können und was Sie versuchen sollten, Ja zu sagen.

Denken Sie daran, dass es wahrscheinlich die Schüler sind, die mehr arbeiten müssen, nicht Sie. Als ich anfing zu unterrichten, verbrachte ich das, woran ich jetzt weiß, dass es lächerlich war, Vorlesungen vorzubereiten, Papiere zu kommentieren, Unterrichtsaktivitäten zu planen und einzelnen Studenten unbegrenzte Sprechstunden zur Verfügung zu stellen. Ich vergebe mir jetzt, denn es war die Reise, die ich durchmachen musste, um als Lehrer Vertrauen zu gewinnen. Jetzt kann ich sehen, was meine Mutter, eine ehemalige Erzieherin, vor vielen Jahren versucht hat, mir zu sagen: Studenten werden besser bedient, wenn ich mich etwas zurückziehe, damit sie sich mehr um das schwere Heben kümmern können.

Wenn die Schüler fragen, ob sie mir ihre Unterlagen per E-Mail schicken können, bevor sie sie einreichen, sage ich ihnen, dass dies für die gesamte Klasse nicht fair wäre und sie die Bürozeiten dazu verwenden sollten, um Aufgaben zu besprechen. Und wenn sie E-Mails mit Fragen senden, die ich im Lehrplan angesprochen habe, verweise ich sie einfach zurück auf dieses Dokument. Die Schüler profitieren davon, dass sie lernen, selbst Antworten zu finden und sich auf sich selbst zu verlassen.

Wie du dich ernährst, zeigt viel. Als Studentin, die an meiner Abschlussarbeit arbeitete, erinnere ich mich, wie ich mich mit meinem Berater getroffen habe und zugesehen habe, wie sie zwischen Meetings und Klassen Saltines aß. Ich schaue jetzt zurück und erkenne, dass es ein Signal für mich war, was in dieser Karriere zu erwarten ist und wie ungesund es werden kann.

Als ich als Kollegium zwischen den Colleges pendelte, die Graduiertenschule besuchte und gewalttätige Täter beriet, fuhr ich mit Säcken mit unvergänglichem Essen wie Brezeln, Müsliriegeln und Crackern herum. Als ich im vergangenen Jahr einen Selbsthilfeworkshop durchführte, gab ein Programmdirektor zu, dass sie Pop-Tarts und Coke zum Mittag aus dem Automaten gekauft hatte. Dann begann sie zu verstehen, dass dies keine Möglichkeit ist, sich selbst zu ernähren, dass ihre Zeit nicht unbegrenzt ist und dass wir darüber nachdenken müssen, wie wir bewusst auf die Institutionen eingrenzen können, in denen wir arbeiten. Wir brauchen Zeit, um nahrhafte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, Sport zu treiben, zu spielen, sich auszuruhen, zu reflektieren, sich auszudehnen und in unserem Leben außerhalb des Campus zu wachsen.

Nehmen Sie jeden Tag einen 10-minütigen Sabbatical. Denken Sie darüber nach, was Sie wirklich unterstützt. Ehre die Kraft der heiligen Einsamkeit und Stille. Ständig an Geräte angebunden zu sein, kann entleert werden. Kommen Sie in die Natur, verbinden Sie sich mit der Welt jenseits von sich und Ihrer Arbeit und genießen Sie das Staunen und die Hoffnung. Wir alle müssen das mehr tun. Es ist ein Weg, um uns selbst freundlicher zu sein.

Wenn Sie beginnen, sich mit diesen Strategien zu beschäftigen, wird Ihr berufliches und persönliches Leben bereichert und Sie erfahren mehr Raum und Raum zum Atmen. Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass Ihre Kollegen Interesse daran haben, solche Praktiken auszuprobieren. Davon profitieren letztlich auch die Schüler. Mit einer ständig wachsenden Anzahl von Studierenden, die eine Reihe von Herausforderungen für die psychische Gesundheit darstellen, können die Grenzen, die wir setzen, und die Selbstpflege, an der wir uns beteiligen, ihnen als lebende Modelle dienen und uns die Möglichkeit bieten, Platz für sie zu schaffen. Unsere Bemühungen können Wellen erzeugen, die das Tempo und den Geist der Campuskultur verändern und verändern können.

Hinweis: Eine frühere Version dieses Artikels erschien am 17. Januar 2019 in Inside Higher Ed .