Sie können Ihren Anlagenstil ändern

Quelle: Arjun Mujay / Naturbilder

Wenn Sie einen sicheren Bindungsstil haben , erwarten Sie, geliebt zu werden. Sie vertrauen darauf, dass Ihr Partner sich um Ihre Bedürfnisse kümmert. Wenn dies nach einem unmöglichen Traum klingt, sind Sie vielleicht in den ungefähr 50% der Bevölkerung, die entweder einen ängstlichen oder einen vermeidenden Bindungsstil haben. Aber es gibt viel Hoffnung, so das Buch "Attached: The New Science of Adult Attachment" und "Wie es Ihnen helfen kann, Liebe zu finden und zu behalten" von Amir Levine und Rachel Heller. Es zeigt, wie Sie sich sicher fühlen können, indem Sie sicher handeln. Die vorgeschlagenen Schritte sind so intuitiv, dass ich mir sehr wünschte, ich hätte dieses Buch in meiner Jugend gelesen.

Der ängstliche Bindungsstil lässt eine Person ständig besorgt, dass ein Partner ihre Liebe nicht erwidern wird. Der vermeidende Bindungsstil lässt eine Person davon überzeugt sein, dass sie sich besser von einem Partner distanziert, mit Ausnahme der idealisierten Person, die sie sich in ihrer Vergangenheit oder Zukunft vorstellen. Ungefähr ein Viertel der Bevölkerung passt zu jedem dieser Muster.

Quelle: Gloglover101 / Glogster

Adult Attachment baut auf frühen Erfahrungen mit sozialen Bindungen auf. Daten, die Säuglingsanhaftungen mit dem Verhalten von Erwachsenen verbinden, sind schwach, sagen Forscher. Aber Videos von Mutter-Kind-Interaktionen weisen auf die starke Kraft früher Erfahrungen hin. Es ist leicht zu sehen, wie ein junges Gehirn Erwartungen über soziale Interaktionen aufbaut. Ein Gehirn lernt zu erwarten, dass andere seine Bedürfnisse erfüllen, während ein anderes Gehirn sich frustriert erwartet.

Die guten Nachrichten sind, dass sichere Leute gute Beziehungen, sogar mit ängstlichen oder vermeidenden Partnern schaffen. Sichere Menschen drücken ihre Bedürfnisse direkt aus, anstatt Spiele zu spielen. Sie schaffen eine Dynamik, die anderen hilft, sich sicher zu fühlen, Bedürfnisse auszudrücken und Lösungen zu finden, die für beide Seiten befriedigend sind. Wenn Sie das Glück haben, gerade in einer Beziehung mit einer sicheren Person zu sein, ist es Ihnen wichtig, von ihnen zu lernen und sie zu schätzen. Wenn Sie nicht in einer Beziehung mit einer sicheren Person sind, können Sie ein Gefühl der Sicherheit auf diesen Prinzipien aufbauen:

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Quelle: Foto des Autors

1. Akzeptieren Sie, dass Ihre Bindungsbedürfnisse legitim sind – fühlen Sie sich nicht schlecht in Bezug auf Ihren natürlichen Drang nach Interdependenz. Es ist die stabile Grundlage, die es uns ermöglicht, Risiken einzugehen und Risiken in der Welt einzugehen.

2. Konzentriere dich auf Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben. Wenn dich jemand nicht gut fühlt, mach weiter, anstatt zu überzählen. Wenn dich jemand dazu bringt, dich gut zu fühlen, akzeptiere sie, anstatt zu überproben.

3. Praktiziere effektive Kommunikation. Anstatt defensiv zu sein, sprich deine Wahrheit mit der Erwartung einer positiven Reaktion. Im Gegenzug musst du die Wahrheit deines Partners respektieren, anstatt sie zu kritisieren, selbst wenn es bedeutet, aufzuhören, dich zuerst zu beruhigen.

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Wenn es so einfach ist, warum ist es so schwer?
Wenn eine sichere Bindung so zugänglich ist, warum sind unglückliche Beziehungen so häufig? Eine überzeugende Erklärung bietet Attached . Personen mit dem "movementant attachment" -Stil sind im Dating-Pool überrepräsentiert. Vermeidende Menschen verbinden sich nicht mit anderen Vermeidenden, da keiner von ihnen den Klebstoff bereitstellt, und sichere Menschen neigen dazu, sich zu paaren und aus dem Dating-Pool zu fallen. Das Ergebnis ist, leider, ängstlich-Stil-Partner, die verzweifelt versuchen, sich mit Ausweichen zu verbinden. Der Vermeidende gibt gemischte Botschaften, die eine sichere Person als rote Flagge sehen würde, aber der ängstliche Typ versucht immer, es zum Laufen zu bringen.

Quelle: Pasieka, Fineartamerica

Das Ergebnis ist die Dynamik des Strebens nach Rückzug : Die ängstliche Person sucht weiter nach Bestätigung, dass ihr Partner da sein wird, und die vermeidende Person fühlt sich immer wieder in die Enge getrieben und zurückgezogen. Dies führt zu mehr Verfolgung, mehr Rückzug … Sie kennen die Geschichte.

Liebe wird mit Leiden verbunden.

Zurück auf die Spur kommen
Es ist leicht, in das Leiden hineingezogen zu werden. Es ist herzzerreißend, Videos von Kleinkindern zu sehen, deren Mütter feindselig, gleichgültig oder aufdringlich sind. Es ist schwer, Hoffnung zu finden, wenn selbst seriöse Wissenschaftler zu sagen scheinen, "all die Guten sind vergeben".

Aber Sie müssen diesen Weg nicht gehen. Konzentriere dich einfach auf die drei oben genannten einfachen Schritte: 1. Mein Verlangen nach Bindung ist legitim. 2. Ich werde meine Energie in Menschen investieren, die mir ein gutes Gefühl geben. 3. Ich werde meine Bedürfnisse direkt ausdrücken und die Bedürfnisse anderer respektieren.

Möchten Sie wissen, wie Ihr Gehirn seine sozialen Erwartungen erfüllt? Mein Buch Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Bringen Sie Ihr Gehirn in Schwung, um Ihre Serotonin, Dopamin, Oxytocin und Endorphin zu steigern macht es klar und einfach. Wir werden mehr zerbrechlich und hilflos geboren als jede andere Kreatur in der Natur. Wir sind auf andere angewiesen, um zu überleben. Die erste Erfahrung in jedem Gehirn ist das Gefühl, dringende Bedürfnisse zu haben, die Sie nicht selbst erfüllen können. Jedes Mal, wenn Ihre Bedürfnisse von anderen erfüllt werden, baut Ihr Gehirn Nervenbahnen auf, die aktiviert werden, wenn Sie das nächste Mal ein Bedürfnis verspüren. Diese Erwartungen sind nicht bewusst oder verbal; Sie sind echte physische Verbindungen zwischen Neuronen. Jedes Mal, wenn du dich in deiner Jugend gut oder schlecht gefühlt hast, hat dein Gehirn glückliche Chemikalien oder unglückliche Chemikalien freigesetzt, die dir geholfen haben, deine Nervenbahnen zu pflastern. Wenn Sie heute ein Bedürfnis haben, reist die Elektrizität in Ihrem Gehirn entlang der Wege, die Sie haben. Sie können neue Wege mit Fokus und Ausdauer aufbauen. Mehr auf InnerMammalInstitute.org.