Um zu wiederholen, worüber ich in letzter Zeit geschrieben habe, es ist erstaunlich, wie viele kluge, vorausdenkende Menschen Ideen und Weltanschauungen unterschreiben, die ihr Glück – und das Wohlergehen ihrer Freunde und Familien – untergraben. Wenn du dich an eine der folgenden Ideen klammerst, wirst du vielleicht überrascht sein zu wissen, dass sie heimlich große Hindernisse auf deinem Glückspfad darstellen:
1. "Freundlichkeit wird Unfreundlichkeit überwinden."
Die Ereignisse, die einer Aktion folgen, werden die Wahrscheinlichkeit, dass sie erneut auftreten werden, schwächen oder verstärken. In der Verhaltenspsychologie wird dies als "Gesetz der Wirkung" bezeichnet und besagt, dass das Verhalten in Abhängigkeit von seinen Folgen variiert. Also, wenn du nett zu jemandem bist, wenn er oder sie dich schlecht behandelt, lehrst du im Grunde diese Person, es ist in Ordnung, weiterhin unfreundlich zu sein. Wenn Sie jedoch nur als Reaktion auf das rücksichtsvolle und respektvolle Verhalten eines anderen besonders freundlich und hilfsbereit handeln, wird sich eher ein positives Muster entwickeln.
Also, hier sind die "Gegenmittel" für diesen giftigen Glauben. Merken Sie sich:
2. "Halte deine Gefühle für dich."
Menschen, die eine behutsame Haltung in ihre intimen Beziehungen einbringen, verpassen in der Regel viel von der Freude, die aus ehrlichem Teilen und dem tiefen Gefühl entsteht, eine wahre Verbindung mit einer anderen Person herzustellen. Darüber hinaus haben extrem private Menschen oft das Gefühl der Selbstentfremdung, weil einer der besten Wege, Selbsterkenntnis zu erlangen, darin besteht, sich anderen zu offenbaren.
Natürlich befürworte ich keine willkürliche Selbstenthüllung, sondern rationale, emotionale Risikobereitschaft mit Menschen, denen Sie näher sein möchten.
Betrachten Sie diese "Antidote" für diese giftige Sicht:
3. "Um dich zu ändern, musst du die Gründe für dein Verhalten verstehen."
Leider werden viele Therapeuten noch in den alten schulischen Ansätzen der analytischen oder dynamischen Psychotherapie geschult, die auf Freud und seine Schüler zurückgehen. Daher werden Menschen, die sich in der Obhut dieser Kliniker befinden, oft umfangreiche und kostspielige "psycho-archäologische" Ausgrabungen in ihre Vergangenheit oder ihr "Unbewusstes" durchmachen, um Erkenntnisse zu gewinnen, von denen man glaubt, dass sie für den Fortschritt und das Überleben von Bedeutung sind positive Änderung.
Tatsache ist jedoch, dass Einsicht für einen dauerhaften therapeutischen Nutzen weder ausreichend noch notwendig ist. Daher hat es sich als der effektivste Weg erwiesen, sich darauf zu konzentrieren, spezifische Veränderungen im Denken und Handeln im "Hier und Jetzt" vorzunehmen, anstatt sich auf das "Da und Dann" einzulassen.
Um diesen sehr wichtigen Punkt zu veranschaulichen, bedenken Sie, dass, als Penicillin in den 1940er Jahren auf den Markt kam, sein Wirkungsmechanismus – wie er Infektionen heilte – kaum verstanden wurde. Außerdem war die Ursache der meisten Infektionen in ähnlicher Weise in Geheimnisse und Missverständnisse gehüllt. Zum Beispiel glaubten einige Ärzte dieser Zeit, dass Lungenentzündung durch ein Ungleichgewicht der Körperflüssigkeiten verursacht wurde. Dieses "humorale Ungleichgewicht" wurde durch die Einführung von Penicillin korrigiert. Andere Ärzte glaubten, dass Pneumonie durch das gestörte elektrische Gleichgewicht des Körpers verursacht wurde und dass Penicillin aufgrund seiner elektromagnetischen Eigenschaften das natürliche elektrische Gleichgewicht des Körpers wiederherstellte. Noch andere Ärzte dachten, dass Lungenentzündung auf einen ansteckenden Keim zurückzuführen war, den Penicillin tötete.
Unabhängig davon, was ein Arzt für die Ursache einer Lungenentzündung hielt – Flüssigkeiten, Elektrizität oder Keime -, wenn der Patient Penicillin verabreichte, wurde der Patient gewöhnlich besser. Es war viel wichtiger zu wissen, was zu tun war, als zu wissen, WARUM der Patient krank war.
Ähnlich glauben heute viele Therapeuten, dass die meisten psychologischen Probleme (z. B. Angst, Depression, Zwangsstörungen, Drogenmissbrauch usw.) durch frühkindliche Erfahrungen und die Dynamik der Herkunftsfamilie verursacht werden. Viele andere glauben, dass sie durch neurochemische Ungleichgewichte verursacht werden. Wieder andere behaupten, sie seien im Wesentlichen konditionierte Verhaltensreaktionen, die durch bestimmte soziale Muster gelernt und verstärkt werden.
Unabhängig davon, was die Basistheorie eines Therapeuten über die Ursache von psychischen Leiden ist, werden die meisten Menschen schnell – oft ohne den Einsatz von Medikamenten – profitieren, wenn er oder sie wissenschaftlich bewiesene Methoden (wie CBT) anstelle von unbewiesener analytischer oder dynamischer Therapie einsetzt .
Überprüfen Sie diese drei anderen toxischen Überzeugungen und Gegenmittel über diesen Link:
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201602/3-common-toxic-be …
Für noch mehr giftige Überzeugungen und ihre Gegenmittel, lesen Sie "Glauben Sie es nicht für eine Minute !: 40 giftige Ideen, die Sie verrückt machen."
Denken Sie daran: Gut denken, gut handeln, sich wohl fühlen, gut sein!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
