Sind Sie chronisch krank? Mache die Dinge nicht schlimmer!

Erfahren Sie, wie Sie chronischen Schmerzen und Krankheiten keine zusätzliche Leidensschicht hinzufügen.

Ich wurde 2001 chronisch krank. Einige Jahre später war ich ein Meister darin, eine schwierige Situation für mich selbst noch schlimmer zu machen. Die Liste ist lang, aber ich beschränke mich auf sechs Arten, in denen ich das getan habe:

1. Ich hasste meinen Körper, weil er sich nicht von einer scheinbar einfachen Virusinfektion erholt hatte.
2. Ich hasste meine Gedanken, weil ich dachte, wenn es geistig stark genug wäre, könnte ich mich wieder gesund fühlen.
3. Ich tadelte jeden Arzt, den ich sah, weil er mich nicht “reparieren” konnte.
4. Ich fühlte mich von Familie, Freunden und Kollegen verurteilt, weil ich überzeugt war, dass sie dachten, ich sei ein Simulant, weil ich weiterhin in einem schlechten Gesundheitszustand war.
5. Ich gab mir selbst die Schuld, weil ich dachte, ich würde ständig andere enttäuschen, weil ich so begrenzt war, was ich tun konnte.
6. Ich dachte, die Welt wäre unfair für mich. Ich ärgerte mich über die Art und Weise, wie all meine Pläne – beruflich und persönlich – dramatisch verändert werden mussten.

John William Waterhouse “Die Rosenlaube” 1910

Quelle: Öffentliche Domäne

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Mein andauernder Ärger, meine Schuld (sowohl Selbstvorwürfe als auch die Beschuldigung anderer) und der Glaube, dass ich ein Opfer in einer unfairen Welt war, verschlimmerten mich geistig und körperlich (schließlich werden Emotionen im Körper gespürt). Alle sechs Punkte auf meiner Liste haben eines gemeinsam – sie beinhalten das, was ich Want / Don’t-Want Mind nenne. Ich wollte nicht krank sein. Ich wollte, dass Ärzte mich reparieren. Ich wollte mein Leben nicht ändern müssen, um meiner Krankheit gerecht zu werden. Und weiter und weiter.

Want / Do not Want Mind ist eine Art von Verlangen, die die Dinge für uns schlimmer macht, weil wir, wenn wir unter seinem Bann stehen, wollen oder sogar darauf bestehen, dass unser Leben ein bestimmter Weg ist, auch wenn wir es nicht können kontrollieren, was mit uns passiert ist. Tatsache ist, manchmal werden Menschen krank. Manchmal entwickeln sie chronische Schmerzen. Manchmal können Ärzte sie nicht reparieren. Und manchmal müssen die Menschen drastische und unerwartete Änderungen an ihren Lebensplänen vornehmen.

Wenn dies geschieht und wir in Want / Don’t-Want Mind steckenbleiben und einen mentalen Kampf gegen die Dinge führen, die wir nicht kontrollieren, verdoppeln wir unser Leiden, indem wir dem körperlichen Leiden der Krankheit mentales Leid hinzufügen. Und wenn unsere chronische Krankheit eine mentale ist, fügen wir dem mentalen Leiden, das bereits unsere Krankheit begleitet, eine zweite Schicht psychischen Leidens hinzu.

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Wie habe ich gelernt, die Dinge nicht noch schlimmer zu machen? Langsam, mit Geduld und Entschlossenheit.

Ich werde jeden der sechs Punkte, die ich oben aufgelistet habe, aufgreifen und erzählen, wie ich anfing, mich auf das Verhalten einzulassen, das sie beschreiben – ein Verhalten, das das Leben nur noch schlimmer für mich machte. Ich habe noch “aus” Tage, aber mir geht es viel besser. Hier ist jeder, wiederholt in der Reihenfolge:

Erstens: Ich hasste meinen Körper, weil er sich nicht von einer scheinbar einfachen Virusinfektion erholt hatte.

Ich hasste meinen Körper, weil ich es dafür verantwortlich machte, dass ich nicht arbeitete, nicht mit Freunden und Familie zusammen war und überhaupt nicht so viele Dinge machte, die mir Spaß machten.

Eines Tages wurde mir klar, dass das Hassen meines Körpers mein Leben verschlimmerte, weil es bedeutete, dass ich mich selbst hasste und dass es sich in keiner Weise, Form oder Form gut anfühlt. Es war, als hätte ich einen militanten Angriff auf meinen Körper mit meinem Want / Don’t-Want-Geist gestartet – obwohl ich keine Kontrolle über die Tatsache hatte, dass ich chronisch krank wurde. Diese mentale Haltung half mir nicht nur bei meinen Symptomen; es machte sie schlimmer.

Als ich darüber nachdachte, was wirklich mit meinem Körper vor sich ging, sah ich, dass es so hart wie möglich arbeitete, damit ich mich so gut wie möglich fühle. Zum Beispiel sagte es mir, ich solle aufhören, mit anderen zu besuchen, wenn ich an meiner Grenze war; Es sagte mir, ich solle häufige Ruhepausen nehmen und mich nicht über das hinausbewegen, was es verkraften könnte.

Jetzt weiß ich, wie schwer es funktioniert, und ich verstehe, dass es nicht mein Körper ist, dass ich chronisch krank bin und Schmerzen habe.

Zweitens hasste ich meine Gedanken, weil ich dachte, wenn es geistig stark genug wäre, könnte ich mich wieder gesund fühlen.

Was in der Welt hat mich glauben lassen, dass ich eine durch Viren verursachte Krankheit “denken” könnte? Es war ein weiteres Beispiel dafür, wie Want / Don’t-Want Mind die Dinge für mich schlimmer machte. Allmählich lernte ich, meinen Geist nicht mehr so ​​schwach zu behandeln und begann stattdessen, meinen Körper zu beruhigen. Ich tat dies, indem ich leise zu mir selbst auf freundliche und mitfühlende Weise sprach, mit Worten wie “Es ist so schwer, sich die ganze Zeit krank zu fühlen” und “Pass gut auf, lieber Körper, arbeite so hart, um dich besser zu fühlen.”

Diese neue Einstellung machte einen dramatischen Unterschied darin, wie ich mich körperlich und geistig fühlte. Nach und nach wurde ich mein eigener bedingungsloser Verbündeter, der mit Gnade akzeptieren konnte, dass Körper krank und verletzt und alt werden. Es ist Teil des menschlichen Lebenszyklus. Niemand kann “will”, dass das nicht passiert. Ich hatte das Unmögliche von mir verlangt. Als ich Hass gegen Selbstmitgefühl tauschte, war der Unterschied darin, wie dies sowohl mein geistiges als auch mein körperliches Leiden linderte, so dramatisch, dass ich mich in gewisser Weise wiedergeboren fühlte.

Drittens habe ich jeden Arzt, den ich sah, dafür verantwortlich gemacht, dass er mich nicht “reparieren” konnte.

Medizinischen Kenntnissen sind Grenzen gesetzt, auch bei den besten Ärzten. Meine Zeit in einem fruchtlosen Verlangen zu verbringen – manchmal beharrlich -, dass Ärzte mich fixierten, machte mich nur noch schlechter.

Ja, ich sah einige Ärzte, denen es an Mitgefühl mangelte – die sich nicht mit mir abgeben wollten, weil sie mich nicht “reparieren” konnten. Ich bin nicht zu ihnen zurückgekehrt. Aber es war lächerlich, alle Ärzte dafür verantwortlich zu machen, dass sie mich nicht gesund machen konnten. Mein Hausarzt ist seit über 16 Jahren krank und akzeptiert, dass er mich auf magische Weise nicht besser machen kann, aber er bleibt mir dabei behilflich, Wege zu finden, mit meinen Beschwerden fertig zu werden.

Eine der gesündesten Veränderungen im Denken, die ich gemacht habe, war zu erkennen, dass es mich nur noch schlimmer machte, ständig Ärzten die Schuld zu geben, anstatt diejenigen zu schätzen, die sich verpflichtet hatten, mir zu helfen.

Viertens fühlte ich mich von Familie, Freunden und Kollegen verurteilt, weil ich überzeugt war, dass sie dachten, ich sei ein Simulant, da ich weiterhin in einem schlechten Gesundheitszustand war.

Sprich darüber, Dinge schlimmer zu machen! Ich hatte keine Beweise dafür, dass die Leute in meinem Leben dachten, ich wäre ein Simulant, und trotzdem machte ich mir ständig Sorgen. Eine Zeit lang war ich davon besessen und wollte so sehr glauben, dass ich meine Zeit damit verbringen würde, sie davon zu überzeugen, dass ich wirklich krank war (da meine Krankheit größtenteils unsichtbar ist).

Allmählich wurde mir klar, dass sich ständig Sorgen darüber zu machen, was andere über mich dachten, meine körperlichen Symptome verschlimmerten und unnötige Angstzustände verursachten. Zum Glück kümmert es mich selten, ob jemand glaubt, dass ich krank bin. Ich weiß, ich bin. Mein Hausarzt weiß, dass ich es bin. Diejenigen, die mir am nächsten sind, wissen, dass ich es bin. Sie sehen es in meinem Gesicht. Sie sehen es in meinen begrenzten Energiespeichern – wie ich schnell zusammenrenne, wenn wir zusammen sind.

Ich empfehle Ihnen, so viel wie möglich bei denen zu bleiben, die Sie unterstützen. Das wird aufhören, dein Glück und dein Wohlbefinden mit dem zwanghaften Verlangen zu verbinden, dass alle dich glauben und verstehen.

Fünftens machte ich mich selbst verantwortlich, weil ich dachte, ich würde ständig andere enttäuschen, weil ich so eingeschränkt war, was ich tun konnte.

Bevor ich krank wurde, war es mir wichtig, immer zuverlässig zu sein. Plötzlich war das, was ich an einem bestimmten Tag tun konnte, unberechenbar und das trug zu meiner Selbstvorwürfe bei. Dann erkannte ich, dass Unvorhersehbarkeit das Kennzeichen chronischer Schmerzen und Krankheiten ist. Um zu kämpfen, führte ich eine Schlacht, die ich nicht gewinnen konnte.

Ich erkannte auch, dass eine chronische Krankheit “flexible Freunde” erfordert und dass der einzige Weg, die Dinge für mich selbst schlimmer zu machen, war, mein fruchtloses Verlangen nach all meinen Freunden loszulassen, so zu sein, wie ich es wollte (das will / Don ‘). t-Want Mind wieder). Und so lasse ich einige Freundschaften gehen und ich bin viel besser dafür.

Sechstens dachte ich, die Welt sei unfair gegenüber mir. Ich ärgerte mich über die Art und Weise, wie all meine Pläne – beruflich und persönlich – dramatisch verändert werden mussten.

Keine Karriere mehr, keine Reisen mehr, um meine Kinder zu sehen, keine Reisen mehr zu meinen Lieblingsplätzen in Hawaii. Nicht fair! Mein Groll war manchmal so intensiv, dass ich tatsächlich spürte, wie er meine Symptome verschlimmerte.

Dieser Glaube, dass die Welt mir gegenüber unfair sei, war besonders schwer zu ändern. Mein Want / Don’t-Want Mind war verantwortlich – wollte meine Karriere zurück, wollte reisen, wollte nicht auf so viele Dinge verzichten.

Die Wende trat ein, als ich ernsthaft begann, die Tatsache zu untersuchen, dass das Leben nicht unbedingt fair ist. Es ist nur das Leben. Wir setzen unsere Wünsche und Erwartungen darauf, aber das Leben ist unsicher und unvorhersehbar. Zeug passiert – Zeug, das wir wünschen, waren anders. Aber sobald es passiert, ist unsere einzige Chance auf Glück, Frieden mit unserem Leben zu machen, wie es ist.

Als ich diese Realität der menschlichen Existenz in mein Herz einließ, konnte ich von neuem beginnen. Mein Ausgangspunkt war ein Körper, der krank war und oft Schmerzen hatte. Von da an musste ich ein neues Leben beginnen. Ich konnte mein Zuhause nicht mehr verlassen, um im Klassenzimmer zu unterrichten, aber ich könnte über dieses neue Leben auf eine Weise schreiben, die anderen helfen könnte, und so habe ich begonnen.

Fairness und Ungerechtigkeit sind für mich keine nützlichen Begriffe. Ich muss das Beste aus meinem Leben machen.

***

Ich hoffe, dass Sie alle, ob chronisch krank oder nicht, eine Minute brauchen, um darüber nachzudenken, wie Sie das Leben für sich vielleicht noch verschlimmern könnten. Die Wahrheit ist, dass Dinge passieren, die wir nicht mögen – es kommt mit dem Territorium des Seins am Leben. Je weniger wir die Dinge verschlimmern, indem wir unseren Willen / Wollen-Wollen-Gedanken auf Umstände, die wir nicht kontrollieren, anwenden, desto besser wird unser Leben sein.

© 2018 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Sie können auch diese hilfreich finden: “Eine Not-To-Do-Liste für die chronisch Kranken” und “Wie man mit sich selbst spricht.”