Zurückziehen? Zurückziehen? 5 mögliche Gründe warum

Einer ist gesund, vier nicht so.

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Ich habe bemerkt, dass ich mich in den letzten Monaten zurückgezogen habe. Damit meine ich, dass ich Möglichkeiten für neue Projekte hatte, in die ich in der Vergangenheit gesprungen wäre, aber jetzt übergehe. Ich habe ein wenig ehrenamtliche Arbeit gekürzt – ich bin nicht komplett ausgefallen, habe aber weniger Stunden gespendet. Ich ziehe mich nicht emotional von anderen zurück, sitze den ganzen Tag auf der Couch und grüble mich, aber ich bin wählerischer darüber, wie ich meine Zeit nutze, mich in einer reflektierenden Stimmung wiederfindend.

Aber dieses Rückzuggeschäft kann schwierig sein. Meine erste Reaktion ist, dies mit meinem Alter zu verbinden, älter zu werden, eine natürliche Zurückgezogenheit von all dieser Aktivität und Druck, es ständig zu tun , das mich so viele Jahre lang zu konsumieren schien, um meiner Familie zu helfen und meine Karriere zu fördern. Aber wenn ich zurückblicke, erinnere ich mich, dass es Zeiten gab, sogar mitten in diesem zerlumpten Leben, als ich Phasen des Zurückziehens und Anziehens, manchmal des Grübelns, manchmal nur für eine Weile verlangsamte und manchmal große Entscheidungen traf .

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Alle Auszahlungen sind nicht gleich. Hier sind die verschiedenen möglichen Quellen, die mir einfallen:

1. Depression

Dies ist wahrscheinlich das, was wir am meisten mit dem Rückzug assoziieren. Verbrachte 12 Stunden im Bett an einem Samstag, während du schläfst oder dich anbindest. Du wirst zu einer Party oder einem Abendessen eingeladen, und du lehnst automatisch ab, weil dir einfach nicht danach ist, und du kannst es nicht wirklich bewältigen. Du fühlst dich müde, schleppend, und deine Gedanken sind zumindest grau, wenn nicht sogar schwarz – ein Grund, warum, es ist egal, ich fühle mich nicht wie es ist. Und wenn du dazu tendierst, selbstkritisch zu sein, eine heftige Dosis von Ich-bin-Verlierer, kann ich-ich-es-nicht-ich-es-nicht-verdienen.

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Der nahe Verwandte der Depression ist Trauer , wo der Sog gleich ist, aber eine Antwort auf den Verlust ist. Sie grübeln darüber nach, was zu dem Verlust geführt hat und was Sie vermissen; du versuchst, einen Sinn zu bekommen, was passiert ist. Wenn du dich dazu bringst, rauszukommen und mit anderen zusammen zu sein, fühlst du dich im Allgemeinen besser.

2. Vermeidung

Ich sehe viele Paare in der Therapie, die vielleicht kurz vor der Scheidung stehen, aber die sich darüber beschweren, sich über Monate und oft Jahre als Mitbewohner zu fühlen, sich körperlich und emotional voneinander zurückgezogen, nur um die Elternschaft zu beziehen und im Wesentlichen zu leben parallele Leben – und sie sagen, dass sie selten, wenn jemals streiten. Das ist der Schlüssel zu dem, was wirklich vor sich geht: Sie benutzen Distanz, um Konflikte zu vermeiden, was sie in der Kindheit gelernt haben, ist etwas beängstigendes. Während sie immer mehr Probleme unter den Teppich kehren, wird der Abstand zwischen ihnen nicht nur immer breiter, sondern wird auch zu ihrer Standardbetriebsart.

Es sind nicht nur Paare: Sie können sich zurückziehen, um in weniger intimen Beziehungen zu vermeiden. Sie können sich in Ihrem Büro bei der Arbeit verstecken, um zu vermeiden, dass Sie Ihrem kritischen Chef oder einem Arbeitskollegen begegnen, der Sie irritiert. Sie ziehen sich zurück, damit Sie nicht handeln müssen.

3. Wut

Hier haben Sie die Nase voll und im Grunde genommen ausgecheckt. Die Angestellte, die das Gefühl hatte, in der Agenturreorganisation gelandet zu sein, ist jetzt zurückgezogen und läuft weiter, bis sie einen Ausweg findet. Der Partner, der sich verständlicherweise zurückzieht, nachdem er herausgefunden hat, dass der andere eine Affäre hatte, und drinnen dröhnt und sich im Schlafzimmer aufhält oder jede Nacht zu spät arbeitet.

4. Burnout

Was wie Rückzug aussieht, kann auch zusammenbrechen. Es ist nicht das schlaffe Gefühl, das mit Depressionen einhergeht, sondern eine tiefe physische und emotionale Erschöpfung. Du siehst das in Söhnen und Töchtern, die sich um einen Elternteil mit Alzheimer kümmern, oder um Eltern, die Tag für Tag für ein behindertes Kind sorgen. Sie sehen dies in Feuerwehrleuten oder Rettungskräften oder Einsatzkräften in ununterbrochenen, tagelangen Arbeitssituationen. Aber das sehen Sie auch in gefragten Jobs wie Anwälten oder bei Leuten, die zwei Jobs machen.

5. Reflexion und Neuzentrierung

Forschungen zur Entwicklung von Erwachsenen zeigen, dass wir im Laufe unseres Lebens dazu neigen, 7 bis 8 Jahre Stabilität und dann 2 bis 3 Jahre Instabilität und Übergang zu haben. Das ist es, was diese 30-jährige oder Midlife-Krise ausmacht, in der sich der Inhalt von Beziehungsthemen zur Arbeit verschiebt – aber die Frage, die Unzufriedenheit, das Ist-das-all-da-ist oder Do-ich-wollen -mache-das-für-die-nächsten-20-Jahre, komm hoch.

Hier kommt eine andere Art des Zurückziehens und Zurückziehens ins Spiel. Es kann mit den anderen kombiniert werden – die Mitbewohnerehe funktioniert wirklich nicht, die verschlossene Wut muss wirklich mit entschlossenem Handeln gelöst werden. Es kann eine Depression auf niedrigem Niveau geben, die dadurch entsteht, dass man sich ein wenig gefangen fühlt.

Aber hier ist der Rückzug am besten produktiv und kreativ. Du mummst auf eine gute Art und Weise – nicht die ängstliche, Kopf-rennen-100-Meilen-pro-Stunde-Weise der Angst, aber denkend an das größere Bild, den Zweck deines Lebens. Du gehst nach innen, damit dein äußeres Leben besser widerspiegeln kann wer du bist.

Also wo bist du?

Wenn Depressionen die Oberhand gewinnen, ist es an der Zeit, sich ein wenig aus der Tür zu quetschen, diese selbstkritischen Stimmen zu beruhigen und wahrscheinlich in eine Therapie und / oder Medikamente einzusteigen, um den Zyklus zu durchbrechen.

Wenn es um die Vermeidung geht, ist es Zeit zu stoppen und zu steigern. Bestätigen Sie den Elefanten im Raum, obwohl Ihr kleines Gehirn sich Sorgen über einen Rückstoß macht. Sie können wählen, wo und wann, aber wählen Sie eine Zeit und einen Ort und die Mittel, um zu sagen, was gesagt werden muss. Holen Sie sich Unterstützung von anderen, wenn Sie es brauchen, um voranzukommen.

Wenn es um Ärger geht, erkenne es an. Lasse es angemessen heraus, anstatt darauf zu sitzen. Verwenden Sie es, um andere wissen zu lassen, was Sie brauchen, um Sie wissen zu lassen, was Sie brauchen, und anstatt zu schmollen, lösen Sie das Problem.

Wenn es Burnout ist, verdienen Sie und brauchen diese Pause, um aufzuladen – lassen Sie Pflege für Sie vom Elternteil oder vom Kind, Freizeit von der Arbeit ruhen. Ja, das ist leichter gesagt als getan. Aber wenn dies zu oft passiert und Sie zu viel aus sich herausnehmen, ist es vielleicht an der Zeit, einen Plan B zu überdenken und zu entwickeln?

Und wenn es eine Zeit des Nachdenkens und Neuzentrierens ist, gehen Sie auf diese langen Spaziergänge, denken Sie über Ihre ideale Zukunft nach, denken Sie über das große Bild, die Eimerlisten, Ihre Lebensziele nach.

Wir ziehen uns aus unserem Alltag zurück, weil unser Leben versucht, uns etwas beizubringen. Vielleicht ist es Zeit zu hören?