Sitzen kann Brain Power entleeren und Kreativität ersticken

Quelle: Workwhilewalking, zur Wiederverwendung gekennzeichnet

"Sitzen ist das neue Rauchen", so Dr. James Levine von der Obesity Solutions Initiative der Mayo Clinic-Arizona State University. Levine ist der Autor von Get Up! Warum Ihr Stuhl Sie tötet und was Sie dagegen tun können , und der Erfinder des Laufbandschreibtisches.

Levine glaubt, dass das Sitzen ein größeres Problem der öffentlichen Gesundheit ist als das Rauchen. Zum Glück können die Nachteile des Sitzens einfach durch Aufstehen behoben werden.

Levine sagt, dass wir für jede Stunde, in der wir sitzen, ungefähr zwei Stunden Leben verlieren. Er beschuldigt das Sitzen für eine breite Palette von Beschwerden jenseits von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. In einem Interview mit der LA Times sagte Levine: "Sitzen ist gefährlicher als Rauchen, tötet mehr Menschen als HIV und ist trügerischer als Fallschirmspringen. Wir sitzen uns zu Tode. "

Jimmy Kimmel verwendet einen Laufbandtisch, um Kreativität zu fördern und ein gesundes Gewicht zu halten. Er ist einer der ersten, die sich einem Trend zuwenden, der an Dynamik gewinnt. Levine sagte,

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Ich denke, die Revolution kommt. Es wird passieren. Die coolen Firmen, coolen Führungskräfte fahren keine BMWs, sie sind auf Laufbändern. Meine Kinder werden nicht so arbeiten wie meine Kollegen und ich. Hier geht es um Hard-Core-Produktivität. Sie werden Geld verdienen, wenn Ihre Belegschaft aufsteht und sich bewegt. Ihre Kinder werden bessere Noten bekommen, wenn sie aufstehen und sich bewegen. Die Wissenschaft ist nicht widerlegt.

Gestern wurde eine neue Studie veröffentlicht, die Levines Mission unterstützt, indem er zeigt, dass Schülerinnen und Schüler in der Schule besser abschnallen, wenn sie auf den Beinen sind.

Die April-2015-Studie "Die Wirkung von Stand-Biased Desks auf akademisches Engagement: eine explorative Studie" der Texas A & M Gesundheitswissenschaft Center School of Public Health ergab, dass Schüler, die Stehpulte benutzten, in der Schule besser abschnitten als ihre sitzenden Klassenkameraden.

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Die vorläufigen Ergebnisse der A & M-Studie haben gezeigt, dass ein 12-prozentiges "On-Task-Engagement" in den Klassenzimmern bei Stehpulten an den Stehpulten besteht – das entspricht einer zusätzlichen Zeit von sieben Minuten pro Stunde.

Engagement wurde anhand von aufgabenbezogenen Verhaltensweisen gemessen, wie zum Beispiel: Beantwortung einer Frage, Anheben einer Hand oder Teilnahme an einer aktiven Diskussion und einem Verhalten außerhalb der Aufgabe, wie zum Beispiel wenn man außerhalb der Reihe spricht oder störend ist.

Quelle: Wikimedia / Creative Commons

Es gab eine Zeit in der Grundschule, als ich die meiste Zeit meines Klassenzimmers in einem dieser hybriden Schreibtischstühle verbrachte. Haben sie diese hybriden Stühle schon in der Schule benutzt?

Betrachtet man das Bild dieser Stühle unter den fluoreszierenden Lichtern, gibt man mir Rückblenden in die Grundschule und erinnert mich daran, warum es damals so schwierig war, still zu sitzen und sich zu engagieren. Dieses Foto von Schreibtischstühlen gibt mir buchstäblich Ameisen in meiner Hose und lässt mich winden. Für mich sind hybride Schreibtischstühle eine Art mittelalterliches Foltergerät, das speziell dafür entwickelt wurde, dass die auf dem Stuhl sitzende Person klaustrophobisch, eingeschränkt und nicht in der Lage ist, außerhalb der Box zu denken.

Quelle: Wikimedia / Creative Commons

Auf der anderen Seite haben Stehpulte – die auch Stand-Bias-Tische genannt werden – einen Stuhl in der Nähe und erlauben es den Studenten, nach eigenem Ermessen während des Unterrichts zu sitzen oder zu stehen. Mark Benden, Ph.D., CPE, Associate Professor an der Texas A & M Health Science Center School of Public Health, ist auch ein ergonomischer Ingenieur. Er interessierte sich ursprünglich für Stehtische, um Fettleibigkeit bei Kindern zu reduzieren und ergonomischen Stress für Wirbelsäulenstrukturen zu lindern, wenn jemand viel Zeit an einem traditionellen Schreibtisch verbringt.

Bendens frühere Studien haben gezeigt, dass Stehpulte helfen können, Adipositas zu reduzieren – mit Schülern an Stehpulten, die 15 Prozent mehr Kalorien verbrennen als Schüler an traditionellen Schreibtischen (25 Prozent für übergewichtige Kinder).

Benden sagte, er sei nicht überrascht, dass die Ergebnisse seiner jüngsten Studie über die Vorteile der Kalorienverbrennung beim Stehen hinausgingen. Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass selbst geringe körperliche Aktivität sich positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt.

"Stehende Arbeitsplätze reduzieren disruptive Verhaltensprobleme und erhöhen die Aufmerksamkeit der Schüler oder das akademische Verhalten, indem sie den Studierenden eine andere Methode für die Erfüllung akademischer Aufgaben (wie Stehen) bieten, die die Monotonie der sitzenden Arbeit aufheben", sagte Benden in einer Pressemitteilung.

Schlussfolgerung: Die Vermeidung von Sedenentarismus kann Gehirnkraft und Kreativität fördern

Die alten Griechen verstanden den Zusammenhang zwischen Gehen und optimaler kognitiver Funktion für Schüler. Basierend auf dem Prinzip der Aufrechterhaltung eines gesunden Geistes in einem Klangkörper , gründete Aristoteles die berühmte peripatetische Schule, in der der Unterricht stattfand, während er auf Pfaden rund um das Lyceum ging.

Steve Jobs war berüchtigt dafür, wichtige Geschäftstreffen während des Gehens abzuhalten, weil er wusste, dass der Geist sein Bestes gibt, wenn der Körper in Bewegung ist. Das gilt für uns alle. Wenn Sie für Ihr Büro oder Ihren Klassenraum Arbeitsplätze mit Laufbändern und Stehpulten einrichten können, verbessert dies die körperliche Gesundheit und steigert die kognitive Leistungsfähigkeit.

Benden schloss: "Erhebliche Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass akademisches Verhaltenstendenz der wichtigste Beitrag zur Schülerleistung ist. Einfach ausgedrückt, denken wir besser auf unseren Füßen als auf unserem Platz. "

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