Wie man Gewicht mit Liebe verliert

Als ich am Flughafen stand und die Schlagzeilen der Magazine betrachtete, war ich wieder einmal von allen Schlagzeilen über Gewichtsverlust betroffen. Wie man 100 Pfund verliert, ohne zu versuchen. Der größte Verlierer verliert mehr. Jane Superstar bekommt ihren Körper nach dem Baby magisch zurück. Ach nein! Gorgeous Supermodel hat eine Muffin Top! Es ist genug, um ein Mädchen zum Kotzen zu bringen.

Ja, die Erhaltung eines gesunden Gewichts ist Teil der Gesundheit. Ja, Fettleibigkeit ist in diesem Land endemisch. Also ich verstehe es. Viele Menschen würden davon profitieren, Gewicht zu verlieren. Aber es tut mir leid, zu sehen, wie viel Druck die Menschen haben, um mager zu werden. Ehrlich gesagt, hatte ich nie ein Problem, ein normales Gewicht zu halten. Ich kann mir nicht vorstellen, wie schwer es für diejenigen sein muss, die kämpfen. Wenn du zu jenen Leuten gehörst, die dein ganzes Leben lang gegen dein Gewicht gekämpft haben, dann geht mein Herz zu dir. Ich weiß, es ist nicht einfach.

Aber ich glaube, es muss nicht so schwer sein. Als Arzt fällt mir oft die Verantwortung zu, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Aber wir Ärzte haben oft nicht die Werkzeuge, die wir brauchen, um anderen effektiv zu helfen.

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Laut einer Umfrage von Harris Interactive bei 290 Hausärzten:

• 89% der Ärzte glauben, dass es ihre Verantwortung ist, Patienten beim Abnehmen zu helfen.
• 72% sagen, dass niemand in ihrem Büro geschult wurde, um mit Gewichtsproblemen umzugehen.
• 87% wiegen Patienten bei jedem Bürobesuch.
• 45% sagen, dass sie regelmäßig mit ihren Patienten über das Gewicht sprechen.

Warum helfen wir den Menschen nicht mehr?

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Ich glaube, dass du niemals ein gesundes Gewicht erreichen und halten wirst, bis du lernst, dich selbst, Fett und alles zu lieben. Wenn Ihr Gewichtsverlust durch negative Gedankengeplänkel und Selbsthass angeheizt wird, wird der Gewichtsverlust zur Bestrafung. Du weißt worüber ich rede. Das Szenario läuft ungefähr so ​​ab.

Irgendetwas fehlt in deinem Leben, also gehst du zum Kühlschrank und nimmst einen Karton Eis heraus. Vielleicht wird dich das füllen. Sie nehmen einen Bissen, aber dann erinnern Sie sich an Jenny Craig (oder Weight Watchers oder The Zone Diet oder die South Beach Diät – oder was auch immer). Während das Eis in deinem Mund schmilzt, beginnst du dich selbst zu beschimpfen. "Du bist so ein Verlierer. Du hast keine Willenskraft. Ich kann nicht glauben, dass du gerade diesen Biss von Eis genommen hast. Das ist deine ganze fette Zuteilung für den Tag. Du kannst nichts richtig machen. Und wenn Sie dieser Diät nicht folgen können, werden Sie für den Rest Ihres Lebens fett und hässlich sein und niemand wird Sie jemals lieben. Du gehtst mir auf die Nerven. Ich hasse dich. "Du fühlst dich so schrecklich an, dass du deinen Löffel hineingibst und die ganze Kiste von Ben und Jerry fertig machst.

Meine Güte. Kein Wunder, dass Sie Probleme haben, Gewicht zu verlieren.

Ich glaube, du musst mit der liebevollen Annahme für das göttliche, strahlende Wesen beginnen, das du bist. Jeder von uns wurde als ein perfektes, ganzes Wesen erschaffen, das schwerelos ist. Mit dir liegt dieser schöne, vollkommene Geist, ungeachtet dessen, was die Welt von außen sieht. Sie müssen diesen Teil von sich zurückfordern, ehren und lieben, um Ihre Reise zu einem gesunden Gewicht zu beginnen. Solange Sie sich bestrafen, Gewicht zu verlieren, wird es einfach nicht funktionieren. Selbst wenn Sie 100 Pfund verlieren, weil Sie sich auf 500 fettarme, zuckerfreie Kalorien pro Tag beschränkt haben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie 100 Pfund dünner sind und Sie sich immer noch selbst hassen. Und eines Tages, wenn die böse Stimme in deinen Köpfen sagt: "Siehst du. Du bist mager und du bist immer noch am Arsch. "Du wirst den Behälter von Ben und Jerry wieder aufheben und eingraben. Und mit der Zeit wirst du wahrscheinlich wieder fett werden.

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10 Tipps für die Rückgewinnung eines gesunden Körpers mit Liebe

1. Praktiziere radikale Selbstliebe. Ehre dich. Nährt euch selbst. Nimm dir Zeit, in deinem Körper zu sein. Tragen Sie parfümierte Körperlotionen auf Ihre nackte Figur auf. Schwelgen Sie in Schaumbädern. Gehe ohne Kleidung um das Haus herum.
2. Befreunde dich mit der Person im Spiegel. Sieh dich im Spiegel an und sage: "Du bist perfekt und schön, so wie du bist."
3. Tu jeden Tag einen Körpersegen.
4. Ehre den perfekten Geist in dir mit schönen Speisen. Wählen Sie bunte rohe Gemüse, saftige Früchte, schöne frische Lebensmittel. Einkaufen in den äußeren Gängen des Lebensmittelladens. Die Göttin in dir braucht keinen Müll. Sie möchte langsam und luxuriös mit Erdbeeren gefüttert werden. Sie verdient gesunde, nährende, organische Produkte, mageres, hormonfreies Fleisch und Vollkornprodukte wie Quinoa und brauner Reis.
5. Mach Essen zu einem Opfer für dein göttliches Selbst. Du würdest die Göttlichen Cheetos oder Coca-Cola nicht füttern. Sie würden frische Produkte aus Ihrem Garten pflücken, einen schönen Salat kreieren, frische Säfte pressen und in der sinnlichen Freude an Farbe, Crunch und der Fülle der Erde schwelgen. Füttere dich mit Liebe.
6. Fügen Sie Ihrer Diät grünen Saft hinzu. Erwägen Sie, mit einem grünen Saft Detox reinigen zu beginnen, um Ihr System von Giftstoffen zu spülen und Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Trinken 3-4 Portionen grünen Saft pro Tag hilft ungesunde Heißhunger zu beseitigen.
7. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Höre auf deinen Körper . Iss langsam, mit Ehrfurcht. Wenn du keinen Hunger mehr hast, hör auf zu essen.
8. Achte darauf, was du in deinen Mund legst. Denk daran, dein Körper ist dein Tempel. Dein Geist ist göttlich.
9. Vermeiden Sie emotionales Essen. Wenn du etwas spürst, das du nicht fühlen möchtest, sei mutig genug, um mit diesem Gefühl zu sein. Benenne das Gefühl. ("Ich bin sauer auf meinen Boss." "Ich bin traurig, dass mein Vater mich missbraucht hat, als ich klein war." "Mir ist langweilig und ich hasse mein Leben.") Ehre deine Gefühle. Gib dir selbst die Erlaubnis, sie zu fühlen. Anstatt in die Küche zu rennen, nimm dein Tagebuch. Schreib es auf. Du verdienst es zu FÜHLEN.
10. Bewege deinen schönen Körper. Auch wenn Sie nur einen langsamen 20-minütigen Spaziergang pro Tag bewältigen können, tun Sie es. Du verdienst es. Nutze die Zeit als Meditation. Wiederhole deine Selbstbehauptungen wie "Ich bin ganz. Ich bin liebenswert. Ich bin perfekt, so wie ich bin. "

Ich habe diese Arbeit immer wieder mit meinen Patienten gesehen. Und wenn es so ist, ist es nachhaltig. Glaub an dich. Dich selbst lieben. Sei ganz. Du weißt, dass du schon bist.

Dr. Lissa Rankin ist Ärztin für Geburtshilfe / Gynäkologie, Autorin, eine national vertretene professionelle Künstlerin und Gründerin von Owning Pink, einer Online-Community, die sich dafür einsetzt, authentische Gemeinschaften aufzubauen und Frauen zu ermutigen, ihr "mojo" zu erhalten und zu behalten. Beim Besitz von Pink geht es darum, alle Facetten dessen zu besitzen, was dich ganzheitlich macht – deine Gesundheit, deine Sexualität, deine Spiritualität, deine Kreativität, deine Karriere, deine Beziehungen, den Planeten und DICH. Dr. Rankin definiert derzeit im Owning Pink Center, ihrer Praxis in Mill Valley, Kalifornien, die Gesundheit von Frauen neu. Sie ist die Autorin des bevorstehenden What's Up Down There? Fragen, die Sie nur Ihren Gynäkologen stellen würden, wenn sie Ihr bester Freund wäre (St. Martins Press, September 2010).