Eines der großen Geheimnisse des Glücks ist: Warum tun wir nicht die Dinge, von denen wir wissen, dass sie uns glücklich machen? Warum überspringen wir Sport? Warum essen wir zwei Donuts zum Frühstück? Warum kaufen wir das, was wir nicht wirklich brauchen? Etc.
Oft weiß ich, dass ich glücklicher sein werde, wenn ich mich nicht etwas gönne. Zum Beispiel werde ich nicht glücklich sein, wenn ich fünf Kekse esse – und ich bin die Art von Person, die nicht nur einen Keks essen kann.
Ein Ratschlag, den ich oft sehe, ist: "Sei gemäßigt. Trinken Sie nicht jede Nacht Eis, aber wenn Sie versuchen, sich gänzlich zu verleugnen, werden Sie vom Wagen fallen. Lassen Sie sich gelegentlich verwöhnen, es hilft Ihnen dabei, sich an Ihren Plan zu halten. "
Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass dies ein guter Rat für einige Leute ist: die " Moderatoren ". Sie machen es besser, wenn sie versuchen, moderate Veränderungen vorzunehmen, wenn sie absolute und helle Linien vermeiden.
Lange habe ich diese Strategie der Mäßigung versucht – und versagt. Dann lese ich eine Zeile von Samuel Johnson: "Enthaltsamkeit ist für mich ebenso einfach wie Mäßigung schwierig." Ah ha! Wie Dr. Johnson bin ich ein " Abstinenzler ".
Ich finde es viel einfacher, etwas ganz aufzugeben, als mäßig zu genießen. Als ich mir eingestand, dass ich meine Lieblings-Tiefkühlkost, Tasti D-Lite, zweimal und sogar dreimal am Tag, esse, gab ich es kalt Truthahn. Das war für mich viel einfacher, als zweimal pro Woche Tasti D-Lite zu essen. Wenn ich versuche, moderat zu sein, schaffe ich es, zu debattieren: "Heute, morgen?" "Zählt diese Zeit?" Usw. Wenn ich nie etwas tue, bedarf es keiner Selbstbeherrschung für mich; Wenn ich manchmal etwas tue, erfordert das eine enorme Selbstkontrolle.
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg – es ist nur eine Frage zu wissen, welche Strategie für Sie besser funktioniert. Wenn Moderatoren sich enthalten, fühlen sie sich gefangen und rebellisch. Wenn Abstinenzler versuchen, moderat zu sein, verbringen sie viel Zeit damit zu rechtfertigen, warum sie weitermachen und sich verwöhnen sollten.
Nach meiner Erfahrung versuchen jedoch sowohl Moderatoren als auch Abstinenzler, das andere Team zu konvertieren. Ein Ernährungsberater hat mir einmal gesagt: "Ich sage meinen Kunden, dass sie der 80/20-Regel folgen sollen. Sei in 80% der Fälle gesund, gönn dir in 20% der Fälle gute Gründe. "Sie würde meinen Standpunkt nicht in Betracht ziehen – dass eine 100% -Regel für jemanden wie mich leichter zu befolgen wäre.
Die Leute können überraschend beurteilen, welchen Ansatz Sie wählen. Als Abstinenzler bekomme ich oft mißbilligende Kommentare wie: "Es ist nicht gesund, so eine ernste Herangehensweise zu nehmen" oder "Es wäre besser zu lernen, wie man sich selbst umgeht" oder "Kannst du dir nicht ein bisschen Spaß machen?" auf der anderen Seite höre ich Abstinenzler, die zu Moderatoren sagen: "Du kannst nicht weiter betrügen und erwarten, dass du Fortschritte machst" oder "Warum gehst du nicht einfach in den Truthahn?" Aber verschiedene Ansätze funktionieren für verschiedene Menschen. (Ausnahme: Bei einer tatsächlichen Sucht wie Alkohol oder Zigaretten akzeptieren die Menschen im Allgemeinen, dass das Enthalten die einzige Lösung ist.)
Sie sind Moderator, wenn Sie …
– finde, dass gelegentlicher Genuss deine Lust steigert – und deine Entschlossenheit stärkt
– bei dem Gedanken, "nie" etwas zu bekommen oder etwas zu tun, panisch zu werden
Du bist eine Abstinenz, wenn du …
– Probleme haben, etwas zu stoppen, sobald du angefangen hast
– werden nicht von Dingen verleitet, von denen Sie sich entschieden haben, dass sie tabu sind
Nun versuchen wir manchmal, statt etwas zu versuchen, uns selbst etwas einzuverleiben. Geh ins Fitnessstudio, esse Gemüse, arbeite an einem unangenehmen Projekt.
Vielleicht ist das die Kehrseite, ein Abstinenzler zu sein, aber ich habe festgestellt, dass ich es besser mache, wenn ich versuche, mich selbst dazu zu bringen, dieses Ding jeden Tag zu machen. Wenn Leute mich um einen Rat bitten, einen Blog zu führen, lautet eine meiner Empfehlungen: "Posten Sie jeden Tag oder sechs Tage die Woche." Seltsamerweise ist es einfacher, jeden Tag einen Blog zu schreiben als drei oder vier Mal pro Woche . Ich weiß nicht, wie Moderatoren das empfinden. (Moderatoren – was denkst du? Ist es einfacher für dich einen halbstündigen Spaziergang jeden Tag oder vier Mal pro Woche zu machen?)
Also … identifizierst du dich als Abstinenzler oder Moderator? Klären diese Kategorien für Sie?
* Von all den Dingen, die ich aus meinem Glücksprojekt gelernt habe, ist eines der wichtigsten die Notwendigkeit eines guten Schlafes für mich. Ich war fasziniert, diesen Artikel über "Kurzschläfer" zu lesen, die sehr wenig Schlaf brauchen – und wie viele Leute denken, dass sie Kurzschläfer sind, aber nicht sind. Ich habe keine Illusionen. Ich bin ein Langschläfer.
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