Burnout verhindern – einfache Tipps

Dies ist ein sehr einfacher Plan, um Ihre persönlichen Warnzeichen von Burnout zu erkennen und einen Plan zur Vermeidung größerer Probleme zu erstellen.

Ihre Frühwarnzeichen

Schreiben Sie Ihre eigene Liste Ihrer persönlichen Zeichen, dass Sie nicht auf sich selbst aufpassen. Hier ist meine Liste, um dein Denken zu starten:

– Backen und versehentlich Auslassen von Zutaten.
– Schmerzen in meinen Handgelenken vom Computer.
– am Ende des Tages keine Kundenzahlungen in meine Tabelle eingeben. Ablegen bis zum nächsten Tag, wenn es nur eine Minute dauert.
– Ich lasse es zu lange zwischen den Malen, bis meine Haare gefärbt sind.
– fast kein Benzin mehr, statt meinen Tank mindestens halb so voll zu halten, wie ich es normalerweise tue.

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Tipp: Ihre Warnschilder sollten so objektiv wie möglich gestaltet werden. Wenn jemand Ihr Leben von außen betrachtet, sollten Sie in der Lage sein zu erkennen, ob die Dinge auf Ihrer Liste auftreten oder nicht.

Was Sie tun werden

Der nächste Schritt ist zu entscheiden, was Sie tun werden, wenn Sie die Zeichen bemerken, die Sie identifiziert haben. Hier ist meine Liste, die Sie als Beispiel verwenden können. Es ist alles ziemlich einfach.

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– Ich lese eher eine Fiktion als eine Sachliteratur.
– Ich mache eine kurze Pause, um neue Dinge zu lernen und zusätzliche Arbeit zu erledigen, wie das Schreiben von Blogposts oder die Wartung von Webseiten.
– Ich schlafe ein.
– Ich mache etwas körperliche Pflege. – Ich sorge dafür, dass ich ein paar zusätzliche Umarmungen bekomme. – Ich sorg dafür, dass ich mich ausruhen kann, wenn ich ein paar Minuten in der Arbeit habe, anstatt ein bisschen Lesen oder kleine Arbeiten einzupressen. Ich kümmere mich besonders darum, Termine rechtzeitig zu erledigen, damit ich ein paar Minuten zwischen den Klienten haben kann, um mein Gehirn zurückzusetzen.

Was könnte in die Quere kommen?

Der letzte Schritt besteht darin, darüber nachzudenken, was Ihrer geplanten Wiederherstellungsstrategie im Wege stehen könnte, und zu entscheiden, was Sie tun werden, wenn diese Probleme auftreten.

Zum Beispiel, wenn Sie planen, einige Fiktion zu lesen, haben Sie möglicherweise keine Zeit zu recherchieren, welches Buch Sie gerne lesen würden.

Was können Sie tun, um dieses Problem zu überwinden? Halten Sie es einfach, zB können Sie ein Buch von Ihrer Mutter ausleihen oder fragen Sie Ihre Freundin Jane nach einem Buchvorschlag.

Tipps

– Überarbeiten Sie Ihren Plan alle 6 Monate.

– Halte es einfach. Wenn Sie denken, dass Sie einen einfachen Plan haben, suchen Sie nach Möglichkeiten, um es noch einfacher zu machen.

Dieser Artikel ist von einem über die Verhinderung von Burnout, die zuerst auf AliceBoyes.com erschien angepasst

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