5 Wege weiterzugehen, wenn du deine Ex noch liebst

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Nichts kann dich vor einer glücklicheren Zukunft bewahren als eine lang anhaltende Beziehungsverletzung. Wir waren alle dort: Das Erleben der guten Liebe ist schmerzhaft. Es spielt keine Rolle, unter welchen Umständen oder wer recht hat und wer nicht. Die Quintessenz ist, dass es wehtut und dass der Schmerz Sie daran hindert, vorwärts zu gehen. Während die Zeit der beste Heiler ist, gibt es 5 konkrete Schritte, die Sie ergreifen können, um den Prozess zu erleichtern:

1. Kontakt abschneiden.

Mach das wenigstens für eine Weile. Nein, du musst keine Freunde sein. Ein Ex in deinem Leben zu halten, ist für sich kein Zeichen von Reife; zu wissen, wie man auf sich selbst und sein emotionales Wohlbefinden achten kann. Viele Menschen halten sich an die Idee der Freundschaft mit einem Ex, um die Möglichkeit der Beziehung am Leben zu erhalten, weil die Idee, sich komplett loszulassen, zu überwältigend erscheint. Während, abhängig von den Umständen, eine Freundschaft vielleicht irgendwann möglich ist, kann es nicht wirklich geschehen, Freunde zu sein, bis du durch die meisten, wenn nicht alle Schmerzen geheilt bist, was Zeit braucht. Bei einer schwierigen Trennung ist es am wichtigsten, dein bester Freund zu sein, und das bedeutet, dich nicht in Situationen zu begeben, die nicht dazu führen, dass du dich gut fühlst. Wenn du verletzt bist, bist du verletzlich. Sich mit gesunden Grenzen zu schützen, ist ein wesentlicher Bestandteil guter Selbstversorgung. Lassen Sie Ihren Ex höflich wissen, dass Sie Ihren Platz brauchen und dass Sie vorerst nicht in Kontakt bleiben möchten. (Geister sie nicht.)

Wenn Sie aufgrund von Kindern oder anderen gemeinsamen Verpflichtungen in Kontakt bleiben müssen, sollten Sie wissen, dass es einen deutlichen Unterschied zwischen Freundlichkeit und Freundschaft gibt. Wahre Freundschaft bedeutet, dass sich zwei Menschen um das Wohlergehen des anderen kümmern und das Interesse des jeweils anderen am Herzen liegen. Zu dem Zeitpunkt, zu dem viele Beziehungen enden, ist es oft fraglich, ob beide Parteien diese Art von Fürsorge und Unterstützung wirklich füreinander bereitstellen können. Die Erwartung, dass jemand, der dich nicht gut behandelt hat, während du zusammen warst, später dazu fähig ist, ein wahrer Freund zu sein, setzt dich dazu ein, weiterhin verletzt zu werden. Aber wenn Sie sich dafür entscheiden, freundlich zu sein, können Sie ohne Erwartungen die Liebe, die Sie teilten, würdigen und diese Zeit in Ihrem Leben ehren, indem Sie die andere Person mit Freundlichkeit und Respekt behandeln.

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2. Lass die Fantasie los.

Viele Menschen erkennen nicht, dass eine große Mehrheit der Schmerzen, die sie während einer Trennung erfahren, nichts mit der Beziehung zu tun hat, die sie wirklich hatten. Beziehungen enden immer aus einem bestimmten Grund. Es ist selten eine völlige Überraschung, weil die Dinge im Allgemeinen für eine Weile nicht gut laufen. Es gibt oft eine lange Liste dessen, was jede Person getan oder getan hat, was zu all den kämpfenden und verletzten Gefühlen geführt hat. Die meisten Menschen wollen nicht die Beziehung zurück, die sie tatsächlich hatten. Worüber sie trauern, ist die Beziehung, von der sie dachten, sie hätten sie haben können, wenn die Dinge gerade anders gewesen wären. Aber die Wahrheit ist, dass diese Beziehung nicht existierte. Einen Traum loszulassen kann schmerzhaft sein. Als die Beziehung anfing, gab es Erwartungen, die sich auf die guten Dinge gründeten, die sich zu dieser Zeit abzuzeichnen schienen. Fast alle Beziehungen sind anfangs großartig – sonst hätten sie nie begonnen – aber die ganze Beziehung ist von Anfang bis Ende.

Weil unser Geist versucht, unser Herz zu heilen, werden die schmerzhaften Erinnerungen oft in den Hintergrund gerückt und wir merken uns, dass wir uns an die guten Zeiten erinnern und danach sehnen. Wir vergessen, wer die Person wirklich war und idealisieren, wen wir sie haben wollten . Eine gute Strategie, um über diese Momente hinweg zu kommen, besteht darin, einfach jedes schmerzhafte Ding, das Sie sich erinnern können, während der Beziehung aufzuschreiben und es sich selbst vorzulesen, während Sie sich intensiv an diese Erinnerungen erinnern, bis die schmerzhaften Gefühle nachlassen. Der Punkt hier ist, nicht wütend zu bleiben, sondern sich an die volle Wahrheit zu erinnern, warum die Beziehung endete. Letztendlich wird das Loslassen dieser Ereignisse ein wichtiger Teil des Vergebungs- und Heilungsprozesses sein, aber um etwas loszulassen, musst du zuerst anerkennen und akzeptieren, dass es passiert ist .

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3. Frieden mit der Vergangenheit schließen.

Wenn jemand dich schlecht behandelt oder etwas verletzt, ist es eine natürliche und gesunde Reaktion, etwas Ärger zu fühlen. Ärger hilft dir, Situationen bewusst zu sein, die nicht in deinem besten Interesse sind und den Trennungsprozess von einer ungesunden Beziehung erleichtern können. Aber wenn wir uns an der Wut und dem Groll vergangener Erfahrungen festhalten, nehmen wir sie mit in die Zukunft. Nichts tut mehr weh, als wenn jemand, den du liebst, etwas tut, das dich dazu bringt, neu zu werten, von wem du glaubst, dass er es ist. Wenn jemand dein Vertrauen verrät, ist es schmerzhaft. Aber wenn Sie zulassen, dass jemand anderes Ihre Fähigkeit eingeschränkt hat, sich vorwärts zu bewegen, bedeutet dies, dass Sie immer noch die Kontrolle über Ihr Leben ausüben. Vergebung bedeutet nicht, jemanden wegen seines schlechten Benehmens vom Haken zu lassen; es geht um deine emotionale Freiheit.

Zu lernen, zu vergeben und mit Dingen, die in der Vergangenheit passierten, Frieden zu schließen, kann leichter passieren, wenn man sich von den spezifischen Ereignissen abwendet und stattdessen versucht, die Perspektive der beteiligten Personen zu sehen. Die meisten Menschen handeln nicht in der Absicht, jemanden anderen direkt zu verletzen; im Allgemeinen treffen sie Entscheidungen, um sich besser zu fühlen. Im Guten oder im Schlechten liegt es in unserer Natur, dass Menschen aus unserer eigenen, selbstsüchtigen Perspektive handeln, und die Wirkung unserer Handlungen auf andere ist oft zweitrangig. Es macht es nicht richtig, aber manchmal die Perspektive eines anderen zu sehen, kann dir helfen, die Ereignisse, die sich besser entfalteten, besser zu verstehen und sie weniger persönlich zu machen. Es kann auch einfacher sein, jemandem zu vergeben, wenn Sie ihn als ganze Person sehen. Wenn du dich ärgerst über etwas, das jemand anderes getan hat oder nicht getan hast, versuche dich zurückzuziehen und erinnere dich an die guten Eigenschaften, die du gesehen hast, als du uns das erste Mal begegnet bist und erkenne, dass wir alle Fehler haben.

4. Wissen, dass es in Ordnung ist, sie immer noch zu lieben.

Liebe ist niemals falsch. Wenn jemand in dein Leben kommt, der dir die Möglichkeit gibt, Liebe zu erfahren, ist das immer ein wahres Geschenk. Teil der Reife ist jedoch zu erkennen, dass Liebe allein nicht immer ausreicht, um eine Beziehung zum Funktionieren zu bringen. Viele andere Faktoren und Umstände, wie das Timing, inkompatible Werte oder die von uns getroffenen Entscheidungen, spielen eine wichtige Rolle, wenn eine Beziehung gedeihen kann. Aber es geht nicht immer darum, die Liebe zu beenden, die du fühlst. Manchmal ist der einzige Weg, loszulassen, jemanden zu lieben, der das Beste für ihn oder sie will, auch wenn das bedeutet, nicht zusammen zu sein.

Es gibt viele Formen der Liebe, und es hat die Fähigkeit, sich im Laufe der Zeit zu verändern und zu verändern. Lass die romantische Liebe, die du fühlst, sich in eine andere Art von Liebe entwickeln, die Fürsorge und Mitgefühl für eine Person umfasst, die einen wichtigen Platz in deinem Leben hatte. Dies wird helfen, den Heilungsprozess zu erleichtern. Ein guter Teil des Schmerzes, den wir fühlen, wenn eine Beziehung endet, hat mit dem Verlust zu tun, den wir wahrnehmen. Wenn man es als Übergang statt als Verlust konzeptualisiert, kann man einen Teil der Verletzung lindern. Die Wahrheit ist, dass die Beziehungen, die wir im Leben haben, für immer bestehen. Sie bleiben in unseren Erinnerungen, in den Gefühlen, die wir haben, wenn wir an sie denken, in dem, was wir wegen ihnen geworden sind, und in den Lektionen, die wir daraus ziehen.

5. Liebe dich mehr.

Letztendlich geht es darum, sich von einer Beziehung zu lösen, die nicht funktioniert. Für einige ist dies der schwierigste Teil. Zu glauben, dass du es verdienst, in einer liebevollen Beziehung mit jemandem zu sein, der deine Werte teilt und dich gut behandelt, erfordert, dass du dich selbst in einem positiven Licht siehst. Wenn nur der Gedanke daran entmutigend erscheint, weil Ihr innerer Dialog mit negativen Selbstzweifeln, Kritik oder Selbsthass erfüllt ist, müssen Sie sich möglicherweise die Hilfe eines Fachmanns zulegen. Du kannst nicht erwarten, dass jemand anders dich besser behandelt als du dich selbst behandelst.

Selbstvergebung ist ein wichtiger Teil der Selbstliebe. Im Nachhinein könnten Sie das Gefühl haben, dass es Dinge gibt, die Sie anders hätten machen können, aber es ist unmöglich zu wissen, welche unterschiedlichen Ergebnisse hätten erzielt werden können. Sich selbst tadelnd zu beschuldigen ist eine sinnlose Verschwendung von Energie, die nur negative Emotionen hervorruft und den Heilungsprozess verzögert. Entscheide dich dafür, den Schmerz in einen Gewinn zu verwandeln. Jede Beziehung, wenn wir es zulassen, kann uns etwas über uns selbst beibringen und uns mehr Klarheit darüber geben, was wir brauchen, um glücklich zu sein. Es kann ein wichtiger Teil des Lernprozesses sein, Ihre Rolle in dem, was bei einer Beziehung schief gelaufen ist, anzuerkennen. Wenn zwei Menschen in einer Beziehung sind, schaffen sie eine Dynamik und was auch immer passiert ist, beide haben irgendwie dazu beigetragen. Wenn Sie die Einsicht haben, Ihre Rolle zu verstehen, werden Sie in der Lage sein, etwas anderes zu tun. Wenn Sie glauben, dass es hilfreich sein könnte, bestimmte Änderungen in Ihrem eigenen Verhalten vorzunehmen, wie z. B. bessere Grenzen zu überwinden oder Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, dann nutzen Sie Ihre Chance, dies zu tun, damit Ihre nächste Beziehung noch erstaunlicher wird.

Wir brauchen Beziehungen zu anderen, um uns klarer zu sehen. Jede Beziehung, die wir haben, spiegelt uns wieder, was wir in die Welt hinaustragen. Wisse, dass eine Beziehung kein Fehler ist, nur weil sie geendet hat. Wenn du als Person gewachsen bist und etwas gelernt hast, um dein Leben voranzubringen, dann hat es einen Zweck erfüllt und war wirklich ein Erfolg.

Quelle: Neue Weltbibliothek

Dr. Jennice Vilhauer ist Leiterin des ambulanten Psychotherapiebehandlungs-Programms bei Emory Healthcare, dem Entwickler von Future Directed Therapy, und dem Autor von Think Forward to Thrive: Wie man die Vorstellungskraft des Geistes nutzt, um Ihre Vergangenheit zu überwinden und Ihr Leben zu transformieren.

www.futuredirectedtherapy.com

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