Soziale Medien fördern Unsicherheit: Wie man sie überwinden kann

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"Der Grund, warum wir mit der Unsicherheit kämpfen, ist, dass wir unsere Hinter-den-Kulissen mit der Highlight-Rolle aller anderen vergleichen."

-Steve Furtick

Wir leben in einer Welt, in der wir oft die bearbeitete Version des Lebens von Menschen sehen. Facebook-Freunde scheinen für immer ihre wunderbaren Momente zu teilen. YouTube-Videos erfassen die unglaublichen Talente ansonsten durchschnittlich aussehender Menschen. Es ist ehrfurchtgebietend … und leider auch oft demoralisierend. Es fällt dir vielleicht schwer, dich nicht mit all dem zu vergleichen und zu denken: Ihr Leben ist fantastisch! Sie haben so viel Talent! Und was mein Leben und mich betrifft … nun, ich passe einfach nicht zusammen. Dies ist eine Falle für viele Menschen. Aber es gibt Möglichkeiten, es zu vermeiden oder zumindest freizukommen … und sie sind es wert, gelernt zu werden.

Der Schlüssel dazu, solche Unsicherheiten zu vermeiden oder zu vermeiden, besteht darin, zu verstehen und zu schätzen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Alle Menschen haben Stärken und Schwächen. Sie kämpfen mit Gefühlen von Traurigkeit, Verletzung, Einsamkeit und vielen anderen verletzlichen Emotionen. Und nur weil die Menschen ihre Kämpfe nicht hervorheben, heißt das nicht, dass sie nicht existieren. Sie können wählen, dies zu sehen, indem Sie sich in Ihrem täglichen Leben umsehen. Erlaube dir zu beobachten, dass du nicht alleine bist und dass andere kämpfen wie du. Leute werben oft nicht für ihre Kämpfe, also musst du genau hinschauen und offen sein, sie zu sehen. Dann, sobald Sie wirklich spüren können, dass Sie nicht alleine sind, bieten Sie sich etwas Mitgefühl an.

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Selbstmitgefühl zu haben ist keine Erlaubnis aufzugeben und dich selbst als minderwertig zu akzeptieren. Es bedeutet vielmehr, zu erkennen, dass Ihre Kämpfe verständlicherweise schwierig sind und von anderen geteilt werden. Es bedeutet auch, mit einem größeren Gefühl für sich selbst verbunden zu sein – eines, das Ihre Stärken, Werte und Interessen einschließt. Wenn Sie auf diese Teile von Ihnen achten, die Sie schätzen, werden Sie sich natürlich besser fühlen. Sie werden tun wollen, was für Sie am besten ist. In der Tat, wenn Sie einen Moment innehalten und darüber nachdenken, was Sie an sich selbst schätzen, werden Sie einen kleinen Schub in Ihrem Gefühl des Wohlbefindens spüren (Probieren Sie es aus!) .

Sie können auch die Unsicherheiten verringern, die Sie haben, indem Sie nach Leuten suchen, die gearbeitet haben, um ihre Kämpfe zu überwinden. Wenn Sie diese als Vorbilder verwenden, können Sie lernen, Ihre persönlichen Schwächen oder "Fehler" zu akzeptieren und sich gleichzeitig darauf zu konzentrieren, was Sie gut machen. Es gab eine Menge Vorbilder, sowohl in der Öffentlichkeit – denken Sie Stephen Hawking, Helen Keller, Ray Charles – als auch in Ihrem täglichen Leben … wenn Sie darauf achten.

Wenn Sie Ihre Energie und Aufmerksamkeit auf diese positivere Perspektive lenken, werden Sie Momente bemerken, in denen Sie frei von Selbstkritik sind. Aber Sie werden auch bemerken, dass diese Gedanken und bedrückenden Gefühle zurückkehren. Wenn dies geschieht, liegt es an Ihnen zu entscheiden, wie Sie reagieren. Du kannst in alte Muster zurückfallen und feststecken; oder Sie können sich neu gruppieren und neu fokussieren.

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Anstatt "Beweise" zu finden, um deine Minderwertigkeit zu beweisen, solltest du dich daran erinnern, dass du nicht alleine bist – du kämpfst genauso wie jeder andere Mensch, auch wenn sie ihn nicht auf Facebook hervorheben. Die Wahrheit zu sehen, kann dir helfen, dich zu sammeln und deine Moral zu steigern. Letztendlich wirst du dich sicherer und selbstbewusster fühlen und in deinem Herzen wissen, dass du nicht der Einzige bist, der hinter den Kulissen kämpft. Dann können Sie Ihre Highlight-Rolle feiern!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD-Blog " Beziehungen" und ist der Experte für Beziehungen in Bezug auf Beziehungen und Coping in WebMD.

Quelle: New Harbinger Publications / mit Genehmigung

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love .

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