Wenn wir auf das neue Jahr schauen, machen viele von uns Vorsätze. Ich habe lange darüber gesprochen, wie man diese Auflösungen besser halten kann (Hinweis: "Abnehmen" ist wahrscheinlich nicht möglich!) Viele von ihnen scheitern, weil die Ziele nicht auf eine Weise formuliert werden, die förderlich ist sie zu erreichen, oder weil wir im Laufe des Jahres an Kraft verlieren, wenn Haagen-Dazs Grünkohl gewinnt. Viele Leute haben entschieden, dass dies die ganze Vorstellung von Vorsätzen albern macht. Und viele andere sind einfach nicht am Auflösungsspiel interessiert, sind nicht besonders anfällig für das Erstellen von Listen oder sind resistent, wenn sie an ein neues Jahr denken.
Aber viele von uns sind konsequenter auf der Jagd nach einfachen Verschiebungen, die bedeutungsvolle Unterschiede in unserem Leben ausmachen können, egal in welchem Monat. Vielleicht suchen Sie nach einer gesünderen Denkweise. Vielleicht sind Sie in einer Spur, kämpfen mit Depressionen oder Angstzuständen. Oder vielleicht hast du bemerkt, dass Eifersucht, Einsamkeit oder ein Mangel an Motivation dich in letzter Zeit übervorteilt. Es mag sein, dass Inspiration eine Welt weg ist. Auf der Suche nach einem Funken?
Ausdrückliche Dankbarkeit.
Wahrscheinlich hast du das schon einmal gehört, oder du hast diesen Artikel überflogen, bist zum vorherigen Satz gekommen und bist enttäuscht, dass ich dir kein Geheimnis im psychologischen Universum gegeben habe, das magische Formeln oder eine App beinhaltet, um alle Apps zu beenden . Aber nur weil Sie es schon einmal gehört haben, heißt das nicht, dass es nicht funktioniert. Und nur weil es ein einfaches und fast allgemein verständliches Konzept ist, bedeutet das nicht, dass es, einmal in die Tat umgesetzt, keinen Unterschied machen kann. In der Tat hat jede Art von interessanter Forschung gezeigt, dass es in Verbindung mit einem verbesserten emotionalen Wohlbefinden steht, wenn man sich in eine Geisteshaltung begibt, die sich auf Dankbarkeit für das, was man hat, konzentriert.
Wenn Ihnen die psychische Gesundheit nicht genug ist, denken Sie daran: Dankbarkeit verbessert wahrscheinlich auch die körperliche Gesundheit. Es kann auch Ihre Beziehungen in Bezug auf Offenheit, Kommunikation und positive Wahrnehmung Ihres Partners oder Freundes verbessern.
Ob Sie ein Notizbuch oder ein Glas voller großer und kleiner Momente aufbewahren, die Sie schätzen, eine tägliche Dankbarkeitsmeditation machen, was Sie dankbar sind für ein tägliches Gespräch am offenen Tisch oder gelegentlich Briefe an Leute schreiben, die Wertschätzung für das sagen, was sie bedeuten für dich, die Einbeziehung von Dankbarkeit in dein Leben als eine konsequente Praxis, kann dieses kommende Jahr sehr wohl besser machen als zuvor. Und das Beste ist, dass es weder ein Laufband noch eine übermäßige Menge an Grünkohl enthält.
Weitere Artikel von Dr. Bonior zur Verbesserung Ihres Lebens und Ihrer Beziehungen:
7 Möglichkeiten, Facebook Eifersucht zu bekämpfen
Wie man (praktisch) in jede Gruppe einsteigt
Müssen Sie mit einem Freund brechen?
Wie man Ärger kontrolliert: Sieben schnelle Tipps
Andrea Bonior, Ph.D, ist eine Sprecherin und lizenzierte klinische Psychologin. Sie ist die Autorin von The Friendship Fix und arbeitet an der Fakultät der Georgetown University. Ihre Beratungsstelle für psychische Gesundheit, Baggage Check, ist seit mehr als 10 Jahren im Washington Post Express zu finden. Sie spricht mit kleinen und großen Zuhörern über Beziehungen, Work-Life-Balance und Zielsetzungen, und sie ist eine TV-Kommentatorin über psychologische Probleme. Folge ihr auf Twitter oder auf Facebook.
Bildnachweis: Irina Patrascu (Flickr Creative Commons)
