Spirituelle Tiefe in unseren Beziehungen finden

Wie unser Verlangen nach Intimität eine heilige Sehnsucht ist.

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Laut Attachment-Theorie und Neurowissenschaft sind wir mit einem Verbindungsbedürfnis verbunden. Menschen gedeihen nicht ohne sichere Beziehungen. Wenn wir tiefer nach dieser Sehnsucht fragen, was ist das wirklich? Könnte es gleichbedeutend mit einer spirituellen Sehnsucht sein, die im Herzen dessen liegt, was es bedeutet, ein Mensch zu sein?

Das Wort “Spiritualität” könnte etwas Jenseitiges oder Transzendentes heraufbeschwören. Wir können es als Streben nach Praktiken sehen, die uns mit einer größeren Präsenz verbinden, die wir Gott oder Erleuchtung nennen. Aber anstatt eine vertikale Spiritualität der Transzendenz zu verfolgen, wie würde es aussehen, eine horizontale Spiritualität zu verfolgen, die uns einlädt, in unseren alltäglichen Leben und Beziehungen wach zu sein?

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Horizontale Spiritualität

Martin Buber ist ein bekannter jüdischer spiritueller Philosoph, der nach einer Tragödie eine Offenbarung hatte. Eines Tages, während er in seinem Zimmer in Gebet versunken war, besuchte ein Student. Buber hörte zu, wurde aber von seinem Wunsch abgelenkt, zu seiner spirituellen Praxis zurückzukehren. Später wurde Buber entsetzt, als er erfuhr, dass der Student sich offenbar umgebracht hatte.

Die Erkenntnis, dass er dem Leid dieses Mannes nicht voll Aufmerksamkeit schenkte, war ein entscheidender Moment bei der Gestaltung von Bubers Vision, Spiritualität in Beziehungen zu bringen. Das Wesen des Glaubens, erkannte er, ist nicht “das Streben nach ekstatischen Erfahrungen, sondern … ein Leben der Aufmerksamkeit für andere, das Leben von, Ich und Du ‘in der Begegnung.”

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Buber schrieb dann I and Thou, das darüber diskutiert, wie das Aufrechterhalten einer völlig offenen und unvoreingenommenen Präsenz mit anderen im Zentrum des spirituellen Lebens steht.

Meditation und spirituelle Praxis können sehr nützlich sein. Aber wie ich in meinem Buch “Tanzen mit Feuer” erkläre, verbessern diese Praktiken nicht unbedingt unsere Beziehungen. Wir müssen lernen, mit unseren Gefühlen und Sehnsüchten kunstvoll zu tanzen, als einen wichtigen Teil jedes spirituellen Weges.

Der Meditationslehrer und Psychologe Jack Kornfield enthüllt in A Path with Heart, wie Meditation uns von unseren wichtigen menschlichen Gefühlen ablenken kann:

Die Meditation hat mir in meinen menschlichen Beziehungen wenig geholfen. … Ich konnte liebevolle Freundlichkeitsmeditation für tausend andere Wesen tun, aber ich hatte Schwierigkeiten, mich mit einer Person hier und jetzt in Verbindung zu setzen. Ich hatte die Kraft meines Geistes in der Meditation benutzt, um schmerzhafte Gefühle zu unterdrücken, und allzu oft erkannte ich nicht einmal, dass ich bis lange Zeit wütend, traurig, trauernd oder frustriert war.

Kornfields Enthüllung spiegelt die Erfahrung vieler Menschen wider, die entdeckt haben, dass Meditationspraxis nicht automatisch zu einem gesunden emotionalen Leben und gesunden Beziehungen führt. Meditation allein ist nicht genug.

In demselben Sinne schreibt die Meditationslehrerin und Psychologin Tara Brach, dass Meditation alleine nicht ausreicht, um die emotionalen Wunden vieler ihrer Schüler zu heilen:

Sie nahmen an, dass ihre Gefühle der Unzulänglichkeit durch eine engagierte Meditationspraxis überwunden würden. Obwohl Meditation ihnen auf wichtige Weise geholfen hat, finden sie, dass tiefe Scham und Unsicherheit hartnäckig fortbestehen.

Raum für Gefühle schaffen

Achtsamkeit bedeutet, präsent zu sein für das, was wir gerade erleben. Es ist leicht, Meditation zu benutzen, um unangenehme Gefühle zu schnell loszulassen, anstatt mit ihnen großzügig präsent zu sein – nicht zu nah oder zu weit weg.

Focusing, entwickelt von Eugene Gendlin, ist eine Art Achtsamkeitspraxis, die uns dazu bringt, mit unseren Gefühlen präsent zu sein und zu hören, was sie uns zu sagen versuchen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Somatic Experiencing, von Peter Levine entwickelt, ist ein hilfreicher Weg, um sich von Traumata zu heilen, indem man sich geschickt mit unseren Gefühlen auseinandersetzt.

Achtsamkeit ist eine sanfte Art, alles zu begrüßen, was wir erleben, sei es angenehm oder unangenehm. Meditationslehrer Jason Siff erklärt, wie er Gefühle wie Ärger, Angst, Schmerz und Sehnsucht entstehen lässt:

Mit diesen Gefühlen still sitzend, lernte ich, sie zu tolerieren und sie schließlich ruhig und sanft zu erforschen.

So sorgfältig wir auch meditieren, beten oder Affirmationen wiederholen mögen, der Sog alter Traumata und emotionaler Wunden kann unsere spirituellen Bestrebungen unterminieren. Gefühle sind ein Eingang in unser emotionales Leben und eine Brücke, die uns mit anderen verbindet.

Indem wir Raum für die ganze Bandbreite unserer menschlichen Emotionen schaffen, können wir mehr Frieden mit ihnen finden. Wenn wir sanfter werden mit Gefühlen, die schwierig oder beunruhigend sein können, werden wir mit uns selbst vertrauter. Indem wir uns selbst akzeptieren, positionieren wir uns darauf, Menschen so zu sehen und zu akzeptieren, wie sie sind, anstatt sie zu beurteilen oder zu analysieren. Wir kultivieren befriedigendere menschliche Beziehungen, je mehr wir mit uns selbst in Beziehung treten.

Relational sein

Unser spirituelles Potenzial besteht nicht darin, einen außergewöhnlichen Bewusstseinszustand zu erreichen, der aus dem täglichen Leben entfernt wurde. Es geht vielmehr darum, sich dem kostbaren Geschenk zu öffnen, in diesem Moment verbunden und lebendig zu sein. Wie Buber herausfand, geht es bei Spiritualität darum, mit einem verfügbaren und unverteidigten Herzen zu leben. Wie Buber es ausdrückte: “Alles wirkliche Leben trifft sich.” Das Gefühl der Verbundenheit, das aus dem Leben in unseren Tiefen kommt, kann eine tiefe, heilige Sehnsucht befriedigen.

Sich der Befreiung zu nähern bedeutet, anmutig mit dem Leben zu tanzen, das in uns und außerhalb von uns fließt. Unser Leben wird dann zu unserer Meditation, anstatt darauf beschränkt zu sein, wenn wir auf dem Kissen sitzen. Mit mehr Offenheit, Präsenz und Freude leben, werden wir intimer mit dem Leben. Diese Intimität wird zu unserer spirituellen Praxis.