Stop Stress Essen!

Stress-Essen bedeutet oft zu viel essen.

Es mag wahr sein, dass dein Chef ein Wahnsinniger ist, du bist mehr wert, als du bezahlt wirst, du hasst deine Schenkel, und du hast die Tendenz, deinen Stress in einer großen Schüssel Schokoladenfondeln zu ertränken. Aber die Wahrheit ist, es ist niemandes Schuld, wenn Sie mit Essen umgehen. Es ist auch nicht deine Schuld; Stress-Essen ist aufgrund einer Kombination von Faktoren, von denen einige Sie kontrollieren können und einige von denen Sie nicht können. Aber Sie können bessere Möglichkeiten finden, mit ihnen umzugehen und gesund zu bleiben.

Schuldzuweisung ist letztlich ein Weg, die Verantwortung zu umgehen, die Hand in Hand geht mit körperlich und geistig fit zu bekommen und zu bleiben. Selbst wenn Sie mit dem Finger auf sich selbst zeigen, benutzen Sie sich selbst als Entschuldigung. Denken Sie darüber nach, wie viel Zeit und Energie Sie damit verbringen, diese negativen Überzeugungen zu stärken. Dann denke an all die verschiedenen (und gesünderen) Wege, wie diese Zeit verbracht werden könnte.

Stress ist für verschiedene Menschen unterschiedlich. Sie könnten sich einer Herausforderung stellen, die die nächste Person aus dem Weg gehen wird, um zu vermeiden. Ob eine Situation stressig ist oder nicht, hängt davon ab, wie Sie darauf reagieren. Auch wenn wir Stress als eine negative Sache betrachten, ist es nicht immer so. Ein wenig Stress kann tatsächlich ein guter Motivator sein, weil er das Bedürfnis nach Veränderung in deinem Leben signalisieren kann und dir den Druck gibt, den du brauchst, um diese Veränderung zu bewirken.

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Sogar positive Ereignisse und Emotionen können stressig sein. Eine Job-Promotion, ein Haus kaufen, heiraten, gebären oder aufs College gehen kann Stress verursachen. Das liegt daran, dass jede Art von Veränderung eine neue Reihe von Problemen und Verantwortlichkeiten mit sich bringt und somit eigene Formen von Stress sind.

Aber es sind die negativen Emotionen, Verhaltensweisen und Ereignisse, die die besorgniserregendsten Formen von Stress verursachen. Wenn Sie mit viel Ärger, Schuld, Frustration, Bedauern, Angst, Angst, Groll oder Selbstkritik leben, werden Sie die ganze Zeit Stress verspüren.

Einige Stressoren kommen von innen, wie zum Beispiel die Notwendigkeit, dass alles perfekt ist, negative Selbstgespräche über deinen Körper oder die Selbstzweifel, die dich daran hindern, deinen Chef um eine Gehaltserhöhung zu bitten, die du verdienst. Dies sind die Arten von Stress, für die Sie Verantwortung übernehmen können. Andere Stressoren kommen von außen. Dazu gehören Ereignisse wie Todesfälle, Unfälle, Entlassungen und das Verhalten anderer, die Sie nicht kontrollieren können.

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Das erste, was Sie tun müssen, ist Ihre spezifischen Stressoren, sowohl positiv als auch negativ zu identifizieren. Es ist zwar nicht immer einfach, eine stressige Situation zu bewältigen, aber Sie haben immer die Wahl zwischen positiven und negativen Schritten. Zu den negativen Entscheidungen gehören das Überessen, das Aufgeben auf sich selbst und anderes selbstzerstörerisches Verhalten.

Tu dies: Anstatt zu beschuldigen oder zu meiden, versuche es zu erobern. Statt zu geben und zu sagen "Ich aß diese Cracker mit Erdnussbutteraroma, weil mein Chef eine Hündin ist", sage "Ich werde sie nicht auf diese Weise zu mir kommen lassen." Anstatt ständig auf deine Hüften zu schauen und zu denken, dass es hoffnungslos ist um fit zu werden, weil du unweigerlich zu deiner Mutter oder Großmutter wirst, nutze die Informationen, die du über deine Gene hast, und tu, was du kannst, um zu verhindern, dass dein Körper immer mehr aus der Form gerät. Sie müssen nicht so essen, wie Ihre Familie isst, und Sie können wahrscheinlich mehr Bewegung bekommen.

Eine stressige Situation direkt anzusprechen ist normalerweise der beste erste Schritt und der positivste Weg, damit umzugehen. Machen Sie eine Liste Ihrer Stressoren, schauen Sie sich die negativen Wege an, mit denen Sie sie behandelt haben, und wählen Sie einen positiveren Ansatz. Wenn Sie nicht genug Geld verdienen, können Sie einen Weg finden, sich Ihrem Boss für eine Gehaltserhöhung zu nähern? Wenn Sie sich missbraucht, außer Form, einsam oder sogar hoffnungslos fühlen, gibt es etwas, das Sie tun können, anstatt zu essen? Kannst du spazieren gehen? Kannst du Musik hören? Können Sie einen Kurs besuchen, um Ihre Ausbildung zu fördern und vielleicht neue Leute kennenzulernen und schließlich einen besseren Job zu finden? Möglicherweise müssen Sie einen Profi finden, der Ihnen helfen kann, die negativen Reaktionen auf sich selbst zu ändern, sich selbst zu fühlen und sich selbst zu behandeln. Und während Sie letztendlich aus einer stressigen Situation aufgeben und weitermachen müssen, wenn all Ihre positiven Versuche, es zu lösen, gescheitert sind, müssen Sie niemals auf sich selbst verzichten.