Strukturiere deine Welt für den Erfolg, indem du abstrakt denkst

Ein wiederkehrendes Thema in diesem Blog ist, dass Selbstkontrolle schwierig ist. Verlockende kurzfristige Ziele stehen uns oft im Weg, wenn wir langfristige Ziele erreichen wollen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, dann ist es nicht einfach, einige Pommes zu verzichten, um mit diesem Mittagessen oder einem reichen Stück Kuchen zu gehen, um sich für einen harten Tag zu belohnen. Wenn Sie für eine Prüfung lernen müssen, um Ihre Noten zu behalten, ist es verlockend, eine Pause zu machen, um einen tollen Film im Fernsehen zu sehen oder sich mit Freunden auf einer Party zu treffen.

Eine Möglichkeit, dir zu helfen, dich selbst zu kontrollieren, besteht darin, deine Umgebung im Voraus einzurichten, um diese Versuchungen weniger verlockend zu machen. Wenn Sie nicht zu verlockend Lebensmittel zu Hause halten, dann sind Sie weniger wahrscheinlich zu brechen und essen etwas, das Ihre Diät brechen wird. Wenn Sie Ihre Bücher in die Bibliothek bringen, erschweren Sie es, dem Ruf des Fernsehens nachzugeben.

Wenn Sie daran arbeiten, eine Umgebung zu schaffen, die Ihre langfristigen Ziele unterstützt, betreiben Sie eine prospektive Selbstkontrolle . Diese Art der Planung für die Zukunft hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen, indem Sie die Anzahl der Versuchungen minimieren, die Ihren Weg kreuzen, und indem Sie Ihnen helfen, sich im Voraus auf diejenigen vorzubereiten, die entstehen.

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Ein Artikel von Kentaro Fujita und Joseph Roberts in der Novemberausgabe 2010 des Journal of Experimental Social Psychology untersucht einen Faktor, der die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Menschen sich an dieser Vorausplanung beteiligen.

Diese Autoren schlagen vor, dass Menschen, die über eine Situation abstrakter denken, eher bereit sind, ihre Welt so zu strukturieren, dass sie langfristige Ziele erreichen, als wenn sie konkret über eine Situation nachdenken.

Nehmen Sie das Beispiel der Diät, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie darüber nachdenken, spezifisch zu essen, dann wird es leicht, über die wunderbaren Geschmäcker und Empfindungen nachzudenken, die Sie durch eine erfolgreiche Diät aufgeben müssen. Wenn Sie jedoch abstrakt denken, dann sind die Versuchungen bestimmter Speisen nicht so verlockend. Dadurch können Sie Strukturen schaffen, die Ihnen helfen, diese Versuchungen in Zukunft zu beseitigen.

In einer Studie verwendeten die Autoren eine Technik, um Menschen dazu zu bringen, abstrakt oder konkret zu denken. In dieser speziellen Studie begannen sie damit, dass die Leute darüber nachdachten, warum sie eine Reihe von Aktivitäten durchführen könnten (was tendenziell die Leute auf abstrakte Gründe fokussiert) oder wie sie die Aktivität ausführen könnten (was tendenziell die Leute auf bestimmte Mittel zum Erreichen von Zielen fokussiert). . Dann wurden die Leute gefragt, ob sie an einer zukünftigen Studie teilnehmen würden, die in drei Sitzungen stattfinden würde. Bei jeder Sitzung erhielten sie einen Snack als Teil ihrer Vergütung für das Studium. Einige der Snacks waren gesund (wie Obst) und einige waren ungesund (wie Kuchen). Den Leuten wurde auch gesagt, dass sie sich entscheiden könnten, alle drei Snacks im Voraus auszuwählen, oder sie könnten einfach den Snack wählen, den sie in jeder Sitzung wollten.

Viele Studien deuten darauf hin, dass es leichter ist, Selbstbeherrschung zu behalten, wenn Sie im Voraus eine Reihe von Entscheidungen treffen. Zum einen macht die Wahl im Voraus die Versuchungen weniger verlockend. Zum anderen hilft es Ihnen, eine ganze Reihe von Entscheidungen gleichzeitig zu treffen, um zu sehen, wie jede einzelne Auswahl Ihren langfristigen Erfolg gefährden kann.

In dieser Studie waren Menschen, die dazu gebracht wurden, abstrakt zu denken, eher dazu bereit, alle drei Entscheidungen auf einmal zu treffen, als die Menschen, die dazu gebracht wurden, konkret zu denken. Also, diejenigen, die abstrakt dachten, planten mehr für die Zukunft als diejenigen, die konkret dachten.

Die Autoren haben eine zweite Studie durchgeführt, die ein ähnliches Ergebnis ergab. In dieser Studie verwendeten sie eine andere Technik, um Menschen dazu zu bringen, abstrakt zu denken (über gemeinsame Verwendungen für eine Reihe von Gegenständen oder Verwendungen, die für jeden Gegenstand in einem Set spezifisch waren) und ein anderes Mittel der Selbstkontrolle (die Größe von eine Bestrafung dafür, dass sie nicht für ein Experiment erschienen ist). Menschen, die dazu gebracht wurden, abstrakt zu denken, wollten sich in Zukunft größere Strafen geben als diejenigen, die dazu gebracht wurden, konkret zu denken.

Zusammenfassend fügt diese Studie etwas Nettes hinzu, um daran zu arbeiten, wie Menschen ihre Ziele erreichen. Oft sorgen wir uns darum, wie wir mit Versuchungen umgehen können, wenn sie auftauchen. Diese Arbeit legt nahe, dass wir, wenn wir abstrakt denken, wenn wir uns darauf vorbereiten, unsere langfristigen Ziele zu erreichen, Strategien entwickeln, die unsere Erfolgschancen maximieren.

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