Die Cornell University befragte 2011 100 Menschen und fand heraus, dass der durchschnittliche Amerikaner nur zwei Freunde hatte, denen er wichtige persönliche Angelegenheiten anvertrauen würde. In Zeiten hohen Stresses neigen Freundschaften dazu, in den Hintergrund zu treten, während Arbeit und Familie im Mittelpunkt stehen und sich in den Vordergrund unseres Lebens stellen. Die Forschung zeigt, dass dies tatsächlich schädlich für Ihr körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden ist! Hier sind einige Konsequenzen der sozialen Isolation und ein paar Tipps, wie man den richtigen Stamm aufbauen und halten kann, um seine Gesundheit, sein Glück und sogar seine Lebenserwartung zu verbessern!
3 Konsequenzen der sozialen Isolation:
1) Auswirkungen auf Körper und Geist
Die Forschung zeigt, dass Stresshormone hochschnellen, während Selbstwertgefühl als Reaktion auf negative Situationen abstürzt. Freunde haben jedoch eine schützende Wirkung auf diese beiden Reaktionen auf Körper und Geist. Einfach mit einem besten Freund während eines stressigen Ereignisses zusammen zu sein, wie zB ein Argument, Mobbing oder absichtliche Peer-Ablehnung, reduziert die Konzentration von Stresshormonen, die normalerweise den Körper überfluten und das Selbstwertgefühl stabilisieren und somit als sozialer Puffer dienen.
2) verringert die Langlebigkeit
Das Sterblichkeitsrisiko für Menschen, die sich sozial isoliert fühlen, entspricht dem Risiko von Übergewicht und körperlicher Inaktivität. Wenn Sie enge Beziehungen haben, erhöht sich Ihre Lebenserwartung sogar um die gleiche Zeit wie mit dem Rauchen aufzuhören! Psychologen schätzen, dass die Wahrscheinlichkeit, innerhalb von 10 Jahren zu sterben, bei Personen, die alleine leben oder nur wenige Freunde haben, im Vergleich zu Personen mit mehr Freunden und Familie zwischen 10% und 50% steigt.
3) Physisch deaktivieren
Dr. John Cacioppo von der University of Chicago und Dr. Steve Cole von der UCLA, prominente Sozialpsychologen, sind Experten bei der Bestimmung der Auswirkungen von Einsamkeit auf die Gesundheit. Sie zeigen, dass Menschen, die sozial isoliert sind, weniger Schutz vor Kontraktionen und Infektionen haben. Sie haben auch höhere Raten von Krebs, Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall als Menschen mit mehr sozialen Verbindungen. Dies ist zum Teil auf eine erhöhte Entzündung im Körper zurückzuführen, die dazu führt, dass einsame Menschen einen höheren Blutdruck (bis zu 30 Punkte!) Und eine höhere Herzfrequenz haben.
3 Tipps zum Aufbau eines sozialen Sicherheitsnetzes
1) Nehmen Sie an einer wöchentlichen Aktivität teil
Treten Sie einem Club bei oder nehmen Sie an einer Aktivität teil, die Ihr Interesse weckt. Es gibt viele Organisationen, die sich wöchentlich treffen. Sportbegeisterte können einem Freizeitsportverein beitreten. Soziale Tanzgruppen (zB Salsa, Swing, Ballsaal usw.) profitieren von körperlicher und geistiger Gesundheit und bieten eine Plattform für die Begegnung mit neuen Menschen. Laut dem Albert Einstein College of Medicine ist Tanzen die einzige körperliche Aktivität, die nachweislich das Risiko von Demenz und Alzheimer mindert, was die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung um 76% senkt! Dieser Effekt war größer als der anderer geistig stimulierender Aktivitäten wie Lesen, Kreuzworträtsel und das Spielen von Instrumenten.
2) Freiwilliger!
Laut einer Studie von Duke führt das freiwillige Engagement von nur 2 Stunden pro Woche zu signifikanten gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich erhöhter Zufriedenheit und Langlebigkeit, ein zusätzlicher Bonus! Wählen Sie ein Programm, das Ihren Interessen entspricht. Sich mit ähnlichen Interessen anfreunden erhöht die Chance positiver Interaktionen, verbessert die emotionale Stabilität der Beziehung und erhöht die Wahrscheinlichkeit gemeinsamer außerschulischer Aktivitäten!
3) Raus mit deinem Hund
Immer mehr Coffeeshops und Geschäfte erlauben es den Menschen, ihre Hunde vor Ort zu bringen. Tiere sind großartige Konversationsstarter und können helfen, das Eis zu brechen, wenn man neue Leute trifft. Wenn Sie einen sozialen Hund haben, besuchen Sie den Hundepark oder nehmen Sie Ihren Hund an einem öffentlichen Ort spazieren, um Menschen zu ermutigen, sich Ihnen zu nähern. Alternativ können Sie sich in einer Gehorsamkeits- oder Beweglichkeitsklasse anmelden, um andere Haustierbesitzer in einer strukturierteren Umgebung zu treffen (und Ihre Beziehung mit Ihrem Hund zu verbessern)!
Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach Aktivitäten benötigen, besuchen Sie diese Websites:
Sport- / Aktivitätsideen für Kinder durch Erwachsene. Wenn eine Aktivität Ihr Interesse weckt, führen Sie eine Internetsuche durch, um lokale Organisationen zu finden.
Links zu vielen sozialen Tanzkapellen in den USA
Ein Leitfaden für Hundeparks in den USA
Blaue Zonen Hilfreiche Ressourcen:
Nehmen Sie den True Happiness Test TM und den Vitality Compass TM bei BlueZones.com, um Ihre wahre Alters- und Zufriedenheitsbewertung zu entdecken.
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