Empfindliche Menschen oder Empathen haben die Fähigkeit, emotionale Schwämme zu sein, die sich verstärken können, wenn sie sich bei einem gesellschaftlichen Ereignis, bei Mitarbeitern oder in Menschenmengen befinden. Wenn Empathen um Frieden und Liebe sind, assimilieren ihre Körper diese und gedeihen. Negativität hingegen fühlt sich oft angriffslustig oder anstrengend an.
Damit Empathen es genießen können, mit anderen zusammen zu sein, müssen sie lernen, ihre Sensibilität zu schützen und ein Gleichgewicht zu finden. Da ich ein Empath bin, möchte ich ihnen helfen, diese Fähigkeit zu kultivieren und sich damit wohl zu fühlen.
Ich war immer auf die Stimmungen anderer gut und schlecht eingestellt. Bevor ich gelernt habe, meine Energie zu schützen, spürte ich, wie sie sich in meinem Körper festhielten. Nachdem ich in Menschenmengen gewesen war, war ich besorgt, deprimiert oder müde. Wenn ich nach Hause kam, kroch ich einfach ins Bett und sehnte mich nach Frieden und Ruhe.
Hier sind sechs Strategien aus meinem Buch The Ecstasy of Surrender, mit denen du deine Sensibilität effektiver verwalten und zentriert bleiben kannst, ohne negative Energien zu absorbieren.
- Geh weg . Wenn möglich, distanzieren Sie sich mindestens 20 Fuß von der vermuteten Quelle entfernt. Sehen Sie, wenn Sie Erleichterung fühlen. Irre nicht auf der Seite, niemanden beleidigen zu wollen. Versucht bei der Versammlung, nicht neben dem identifizierten Energievampir zu sitzen. Körperliche Nähe erhöht die Empathie.
- Gib dich deinem Atem hin . Wenn du verdächtig bist, dass du die Energien eines anderen aufnimmst, konzentriere dich für ein paar Minuten auf deinen Atem. Das zentriert und verbindet dich mit deiner Kraft. Im Gegensatz dazu hält das Halten des Atems Negativität in Ihrem Körper. Um Angst und Schmerz zu lindern, atme Stress aus und atme Ruhe ein. Stellen Sie sich unheilsame Emotionen wie ein grauer Nebel vor, der von Ihrem Körper abhebt, und Wellness als klares Licht, das in ihn eintritt. Dies kann zu schnellen Ergebnissen führen.
- Praktiziere Guerilla-Meditation . Achten Sie darauf, vor der Versammlung zu meditieren, sich zu zentrieren, sich mit dem Geist zu verbinden und Ihr Herz zu fühlen. Werde stark. Wenn Sie emotionalen oder körperlichen Belastungen während einer Veranstaltung entgegenwirken, handeln Sie schnell und meditieren Sie für ein paar Minuten. Sie können dies tun, indem Sie Zuflucht im Badezimmer oder einem leeren Raum nehmen. Wenn es öffentlich ist, schließe den Stand. Meditiere dort. Beruhige dich. Konzentriere dich auf Positivität und Liebe. Das hat mich viele Male in sozialen Funktionen gerettet, wo ich mich von anderen erschöpft fühle.
- Setzen Sie gesunde Grenzen und Grenzen. Kontrollieren Sie, wie viel Zeit Sie damit verbringen, stressigen Menschen zuzuhören, und lernen Sie, "Nein" zu sagen. Setzen Sie klare Grenzen und Grenzen mit Menschen und schneiden Sie sie am Pass ab, wenn sie kritisch oder gemein werden. Denken Sie daran, "Nein" ist ein vollständiger Satz.
- Visualisiere Schutz um dich herum. Die Forschung hat gezeigt, dass Visualisierung eine heilende Geist / Körper-Technik ist. Eine praktische Form des Schutzes, die viele Menschen benutzen, einschließlich Heilpraktiker mit schwierigen Patienten, beinhaltet die Visualisierung einer Hülle aus weißem Licht um Ihren ganzen Körper herum. Oder stellen Sie sich mit extrem giftigen Menschen vor, visualisieren Sie einen wilden schwarzen Jaguar, der Ihr Energiefeld patrouilliert und schützt, um Eindringlinge fernzuhalten.
- Definieren und ehren Sie Ihre empathischen Bedürfnisse. Schützen Sie Ihre Empfindlichkeiten. In einem ruhigen, gesammelten Moment, machen Sie eine Liste Ihrer fünf emotional am meisten rasselnden Situationen. Dann formuliere einen Plan für den Umgang damit, damit du im Moment nicht fummelst. Hier sind einige praktische Beispiele, wie Sie in Situationen vorgehen können, die vorhersehbar Empathie verhindern.
- Wenn jemand zu viel von Ihnen fragt, sagen Sie ihm höflich "Nein". Es ist nicht notwendig zu erklären, warum. Wie das Sprichwort sagt: "Nein ist ein vollständiger Satz."
- Wenn Ihr Komfort drei Stunden lang für Geselligkeit ist – selbst wenn Sie die Leute verehren – nehmen Sie Ihr eigenes Auto oder haben Sie einen alternativen Transportplan, damit Sie nicht gestrandet sind.
- Wenn die Menschenmengen überwältigend sind, essen Sie vorher ein proteinreiches Mahl (das macht Sie aus) und sitzen Sie in der hintersten Ecke von, sagen wir, einem Theater oder einer Party, nicht mitten im Zentrum.
- Einige Empathen reagieren sehr empfindlich auf Düfte. Wenn Sie überwältigt sind, zum Beispiel durch Parfum, bitten Sie Ihre Freunde, sie nicht in Ihrer Nähe zu tragen. Wenn Sie es nicht vermeiden können, stehen Sie in der Nähe eines Fensters oder machen Sie häufig Pausen, um frische Luft zu schnappen.
Wenn alles andere fehlschlägt und Sie stressige oder negative Energie absorbieren, während Sie bei einer Versammlung zu Hause sind, nehmen Sie ein Bad oder duschen Sie. Mein Bad ist mein Zufluchtsort nach einem anstrengenden Tag. Es wäscht alles weg von Busabgasen über lange Flugstunden bis hin zu lästigen Symptomen, die ich von anderen übernommen habe. Das Eintauchen in natürliche Mineralquellen reinigt göttlich all diese Übel.
