Warum sollte jemand weiter einmischen, reparieren, beraten, sorgen, besessen oder das Verhalten anderer beobachten, wenn es sie und alle anderen um sie herum unglücklich macht?
Einfach ausgedrückt tun sie es, um ihre Angst (Angst) in Schach zu halten, weil sie glauben, dass sie keinen Frieden finden können, solange Menschen oder Situationen um sie herum nicht in Ordnung sind und sie keine andere Art zu funktionieren wissen. Niemand plant, dies für das Leben zu tun, aber für viele Menschen kann es dort sein, solange sie sich erinnern können.
Jody, eine meiner früheren Kunden, beschrieb ihr Leben folgendermaßen:
"Ich wache jeden Morgen mit einem Gefühl der Angst und Dringlichkeit auf. Mein Verstand rast schnell durch eine Liste von Leuten, die ich liebe oder mich interessiere, oder vielleicht sogar nur getroffen oder von denen ich gehört habe, die drängenden Probleme, Bedürfnisse und Probleme von irgendjemandem oder irgendetwas, das meine Aufmerksamkeit oder Hilfe an diesem Tag brauchen könnte. Als nächstes wende ich mich der Liste der Dinge zu, die mein Mann oder meine zwei Kinder tun müssen. Ich muss sicher sein, dass niemand etwas vergisst, was später Probleme verursachen könnte. Wenn ich mir nichts Wichtiges ausdenke, werde ich vielleicht genauer untersuchen, was in Zukunft passieren könnte, wenn ich nur daran denken und etwas unternehmen könnte. Ich bin erschöpft, bevor ich anfange. "
In dem großen Bild ihres Lebens war Jody von zwei Arten von Menschen umgeben, denen, die auf sie angewiesen waren und ohne ihre Unterstützung nicht funktionieren konnten und denen, die sie ärgerten und sich beschwerten, dass sie sich um ihre eigenen Angelegenheiten kümmern und aufhören musste, sie zu reparieren . Trotz ihrer Bemühungen konnte sie niemanden glücklich machen und am Ende fühlte sie sich unbeachtet, kritisiert und alleine.
Sie schwor sich, noch mehr zu versuchen und träumte von einem Tag, an dem die Welt aufhören würde, Herausforderungen und Probleme auf sie zu werfen, und jemand würde sie erreichen, um sie aus dem Schlamassel herauszuholen. Dieser Tag kam endlich, aber nicht so, wie sie es sich vorgestellt hatte.
Nach 22 Jahren, in denen sie sich um alles zu Hause, in der Arbeit und in ihrer Ehe kümmerte, kündigte Jodys Ehemann an, dass er gehen würde. Er "liebte" sie nicht mehr und er fühlte, dass sie ihn sowieso nicht mehr brauchte.
Sie hatten nie ein direktes Gespräch über seine Gefühle geführt, deshalb nahm Jody immer an, dass er mit den Dingen in Ordnung sein musste, so wie sie waren. Sie war zu beschäftigt damit, Dinge für ihn zu tun, um in Betracht zu ziehen, dass ihre Bemühungen nicht ausreichen oder zumindest nicht genug von den richtigen Dingen. Das war der Tag, an dem sie zum ersten Mal in ihrem Leben um Hilfe bat.
Wie wird eine Person kontrolliert? Es ist im Grunde eine Methode, mit der Angst umzugehen, die sie sehr früh im Leben fühlen. Einige hatten Eltern, die ihre Rolle als starke Bezugspersonen nicht erfüllen konnten und schwach oder unfähig schienen.
Ein Kind in dieser Situation, schon im Alter von 3 Jahren, kann beginnen, ihre Eltern zu stützen und sehr früh ein kleiner Erwachsener zu werden. Wenn der Stress anhält, steigt die Angst und der Versuch, das zu kontrollieren, was sie können, wird zwanghaft und unbewusst. Es ist wahrscheinlicher, dass dies bei Kindern der Fall ist, die von Natur aus Helfer und / oder Führer sind, oft sind die ersten geborenen Jungen oder Mädchen stolz auf sich selbst und werden von Eltern und anderen einflussreichen Erwachsenen ermutigt oder verstärkt. Sie können auch eine Neigung zu Angst, Sorge und Perfektionismus haben, die es nur noch schlimmer machen wird.
Wie verändert man ein Muster, das so tief verwurzelt ist? Es kann Jahre dauern, aber es ist die Mühe wert und kann in der Tat Ihr Leben retten. In der Tat zeigt die Forschung, dass stressbedingte Erkrankungen ein ernstes Problem für jeden sein können, dessen Geist voller negativer Gedanken und Sorgen ist. Zusätzlich zu dem gewöhnlichen Stress, mit dem wir alle umgehen, hat der Controller den selbst geschaffenen Stress, sich verantwortlich zu fühlen, Katastrophen zu verhindern, indem er sich zwanghaft auf die möglichen Probleme oder sogar Tragödien konzentriert, die auftreten können, wenn er etwas vernachlässigt.
Therapie ist eine gute Option und wird den Prozess beschleunigen. Aber hier sind einige andere Tipps:
1. Fangen Sie eine neue Politik an – Wenn mein Helfen tatsächlich etwas dauerhaft ändert, werde ich es weiter machen. Wenn es nicht hilft, höre ich auf. Beispiel: Eine Frau, die täglich ihren arbeitslosen Bruder anruft, nachfragt, ob er einen Job gefunden hat und Vorschläge macht, was er tun kann oder sollte, um seine Probleme zu lösen, könnte sich fragen, ob sie überhaupt hilft. Vielleicht lässt sie ihn sich nur schlechter fühlen oder sie interessiert sich mehr dafür als er. Es kann Zeit sein, mit dem Anruf aufzuhören, es sei denn, Sie haben einen anderen Grund als sein Leben zu reparieren.
2. Lernen Sie alles über Ängste und wie Sie damit umgehen können, anstatt alles um sich herum zu verwalten. Lesen Sie Bücher darüber, tragen Sie Werkzeuge mit sich – Bücher, Hörbücher, Musik, ein Tagebuch, um zu schreiben, beten Sie. Pausiere und benutze ein Werkzeug, bevor du auf die Angst reagierst, die du fühlst. Ohne Werkzeug bist du allein mit deinem eigenen Zwangsdenken. Mit etwas Übung wird sich das auch ändern.
3. Identifizieren Sie einen oder zwei Freunde, mit denen Sie eine gleichwertige und gegenseitige Beziehung haben und beginnen Sie, ihnen von Ihrer Angst zu erzählen. Hör auf, über andere Menschen in deinem Leben zu sprechen und teile deine inneren Kämpfe mit jemandem, der dir etwas zu bieten hat. Bitten Sie um Hilfe mit Ihrer Angst oder zumindest eine gesunde Ablenkung von Ihren Gedanken. Anti Angst Medikamente und / oder Alkohol sind keine gute Option, wenn Sie sich ändern und wachsen möchten.
4. Suchen Sie eine Supportgruppe. Einfache Optionen in allen Gemeinden wären Al Anon oder Codependents Anonymous 12-Schritte-Gruppen oder lokale Kirchengruppen. Sie werden vielleicht feststellen, dass einige der Menschen, denen Sie helfen, auch gerne Ihnen helfen würden, aber Sie fragen nicht, oder Sie akzeptieren keine Hilfe.
5. Versuchen Sie eine "Kein Rat" Politik mit denen, die Sie lieben. Es ist eine harte Gewohnheit zu brechen, aber bewusst zu sein ist der erste Schritt. Manchmal ist Rat in dieser Sprache getarnt – "Hast du es jemals versucht? . .? "," Ich kenne jemanden, der dir dabei helfen kann. "," Was für mich funktionierte ist. . . "," Hier ist ein Buch, das mir geholfen hat "," Ich habe Aspirin in meiner Handtasche! "
6. Erinnere dich daran, dass der beste Weg, jemanden zu lieben, darin besteht, sie zu lassen, wer sie sind, einschließlich Fehler, Verletzungen und sogar Verluste. Sie und Sie werden mehr von einem Fehler lernen, als von einem Rat oder einer Ermahnung anderer, etwas Schlechtes zu verhindern. Ein weiser Therapeut hat einmal zu mir gesagt: "Willst du wirklich die, die du magst, den Vorteilen des Lernens aus ihren eigenen Erfahrungen berauben? Auch sie müssen ihre eigene Geschichte schreiben. "
7. Sie werden sich anfangs sehr unwohl fühlen, wenn Sie nicht länger die Krücke benutzen, anderen als Ihre primäre Beziehungsfähigkeit zu helfen. Achte auf deine emotionalen Reaktionen. Sie fühlen sich vielleicht schuldig, egoistisch, inadäquat und definitiv hilflos, wenn Sie beginnen, andere so zu akzeptieren, wie sie sind, und Dinge zuzulassen, die nicht perfekt sind. Sei sanft und freundlich zu dir selbst. Sorge war dein Hobby und du musst neue Dinge finden, auf die du dich konzentrieren kannst.
