Tun Sie Ihre beste Arbeit, wenn Sie nicht "arbeiten"

Hier sind die guten Nachrichten über unsere digitalen Geräte: Wir haben bequemen Zugang zu praktisch unbegrenzten Informationen. Egal, wie viel wir wissen, wir können immer mehr Informationen zu jedem Thema mit einem weiteren Knopfdruck erhalten. Aber die gute Nachricht ist auch die schlechte Nachricht: Mehr ist nicht immer besser. Wie ich in einem früheren Blog argumentiert habe, gehen unsere Gehirne nicht mit zu vielen Entscheidungen um und die Kapazität unseres Arbeitsgedächtnisses ist stark eingeschränkt ² . Wenn wir einen Artikel oder ein Memo schreiben oder eine Entscheidung treffen wollen, müssen wir irgendwann aufhören, neue Informationen zu bekommen, und verstehen, was wir haben und wie alles zusammenpasst. Doch oft scheint es einfacher, nur mehr Informationen zu erhalten, als sich an der benötigten Informationsverarbeitung zu beteiligen.

Die Forschung zeigt, dass es für das Lernen wichtig ist, Unterbrechungen zu vermeiden. Ich habe bereits über die Bedeutung von Schlaf bei der Konsolidierung von Speicher ³ gebloggt. Darüber hinaus zeigen neuere Forschungen, dass Ruhephasen ähnliche Gedächtnisverbesserungen wie Schlafen hervorbringen, verglichen mit anderen Beschäftigungen im selben Zeitraum ⁴ . Sowohl Schlaf als auch Ruhe erlauben es dem Gehirn, die bereits vorhandenen Informationen zu verarbeiten und in das Langzeitgedächtnis zu übertragen. Dies räumt auch "Platz" für neue Informationen ein.

Die Forschung zeigt auch, dass gut getimte Pausen zu informationsarmen Umgebungen nicht nur die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns wiederherstellen, sondern auch Kreativität und Problemlösung fördern. Sich auf ein Problem zu konzentrieren, ist gut, aber um diesen kreativen Sprung zu wagen, um über den Tellerrand hinauszuschauen, müssen wir diesen Fokus lockern und Ideen in den Vordergrund treten lassen, die wir zunächst nicht für relevant hielten. Es wäre schließlich keine kreative Idee, wenn wir genau dort wären, wo wir es gesucht haben. Wenn wir an einem Problem arbeiten, kommt dieser großartige nächste Schritt oft zu uns, wenn wir das Problem lösen und etwas anderes tun. Wie eine Dusche oder ein Spaziergang zu unserem Auto. Es ist jedoch wichtig, dass die neue Aktivität nicht mehr Informationen enthält. Informationsarme Aktivitäten wie die Interaktion mit der Natur können unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen und unseren Fokus "bescheiden" zerstreuen, gerade so stark, dass kreative Ideen ins Bewusstsein fallen können ⁶ .

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Das Problem ist jedoch, dass wir KEINE Eingaben mehr erhalten. Wir sind praktisch immer mit unseren Gadgets verbunden, die uns entweder alarmieren oder uns mit etwas Neuem belohnen. Bei den meisten Menschen heute, in dem Moment, in dem wir mit der Eingabe einer Sache fertig sind, geben wir die nächste ein. Als wir aus einem Meeting gehen, überprüfen wir unsere Nachrichten. Auf dem Heimweg von der Arbeit hören wir uns die Nachrichten oder ein Selbstverbesserungsband an. Wir haben keine Zeit mehr nachzudenken, nachzudenken, nachzudenken, zu integrieren oder zu überlegen.

Sie denken vielleicht, Sie hätten keine Zeit zum Nachdenken – aber Sie tun es! Hier sind ein paar Vorschläge:

(a) Machen Sie auf Ihrem Weg zu einem Meeting eine Pause von Ihren Geräten, um darüber nachzudenken, was Sie erwartet und was Ihre Rolle sein wird.

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(b) Wenn Sie das Meeting verlassen, geben Sie sich ein paar Minuten Zeit, darüber nachzudenken, was gerade passiert ist und was Ihre nächsten Schritte sein könnten, anstatt Nachrichten sofort zu überprüfen.

(c) Auf dem Heimweg von der Arbeit, überlege dir deinen Tag und denke darüber nach, wie er sich morgen auswirken wird; dann geben Sie sich einen Moment für eine Einstellungsänderung für das, was von Ihnen zu Hause erwartet wird. Dann überprüfen Sie das Radio, wenn Sie möchten.

(d) Wenn Sie aufgrund von Informationsüberlastung oder Gehirnmüdigkeit an einem Projekt hängen bleiben, machen Sie eine Pause, die Übung, Natur oder eine andere wenig informative Aktivität beinhaltet.

Sie werden feststellen, dass einige dieser Taktiken eine Veränderung der Unternehmenskultur erfordern. Die derzeitige Bereitschaft, immer auf Abruf zu arbeiten, fördert nicht die effektivste Verwendung unserer Gehirne. Menschen, die sich voll konzentrieren und dann entspannen, können mehr beitragen als Menschen, die niemals ihre Nase vom Schleifstein lassen oder ihre Ohren ihre Ohrhörer verlassen. Wir müssen unsere Arbeitserwartungen überdenken, um das Beste aus unserer Zeit und unseren Talenten zu machen.

Manchmal sieht Arbeit nicht nach Arbeit aus.

(1) Iyengar, S. & Lepper, MR (2000). Wenn die Wahl demotivierend ist: Kann man zu viel von einer guten Sache wünschen? Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 79 , 995-1006.

(2) Klingberg, T. (2009). Das überfließende Gehirn: Informationsüberlastung und die Grenzen des Arbeitsgedächtnisses. Oxford Universitätspresse.

(3) Walker, MP, & Stickgold, R. (2006). Schlaf, Gedächtnis und Plastizität. Jahresrückblick auf Psychologie, 57 , 139152.

(4) Mednick, SC, Makovski, T., Cai, DJ & Jiang, YV (2009). Schlaf und Ruhe erleichtern das Gedächtnis in einer visuellen Suchaufgabe. Vision Research, 49 , 2557-2565.

(5) Kounios, J. & Beeman, M. (2009). Der Aha! Moment: Die Neuropsychologie der Einsicht. Aktuelle Richtungen in der Psychologischen Wissenschaft, 18 , 210-216.

(5) Kaplan, S. (1995). Der stärkende Nutzen der Natur: Zu einem integrativen Rahmen. Zeitschrift für Umweltpsychologie, 15, 169-182.