Überlebende toxische Familienfunktionen

Egal zu welcher Jahreszeit, Sie müssen nicht unter Familienfeiern leiden.

Was macht man mit dieser Familie?

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Mit der Familie zusammen zu sein, kann zu jeder Jahreszeit stressig sein. Menschen, die normalerweise nicht miteinander interagieren, werden bei Familientreffen zusammengeschoben. Es kann Alkohol in die Mischung geworfen werden, was das Potenzial für ein unglückliches Ereignis erhöht. Was können Sie tun, um Ihre Familienveranstaltungen so gut wie möglich zu gestalten? Hier sind ein paar Tipps.

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Sie müssen nicht teilnehmen

Vergessen Sie all die Ermahnungen, die die Leute geben, dass “dies Ihre Familie ist” und Sie “dies” tun sollten. Giftig ist giftig. Wenn es für Sie gefährlich oder wirklich ungesund ist, Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, sollten Sie es nicht tun. Wenn Menschen bei einer Versammlung Substanzen missbrauchen oder bekannt sind, dass sie gewalttätig werden, sind Sie nicht verpflichtet zu gehen oder, falls sich die Situation ändert, zu bleiben. Ihre Gesundheit und Sicherheit steht an erster Stelle. Passen Sie zuerst auf sich auf.

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Wenn Sie nicht an einer Familienfeier teilnehmen möchten, sitzen Sie nicht einfach zu Hause. Was können Sie tun, um anderen Hoffnung und Freude zu bringen? Wenn Sie sich in einem 12-Schritte-Programm befinden, gehen Sie zu einem 12-Schritte-Meeting, damit andere von Ihren Erfahrungen profitieren können. Liefern Sie Mahlzeiten an diejenigen, die nicht herauskommen können. Schaufeln Sie die Auffahrt eines Nachbarn, damit er seine Funktion erreichen kann. Suppe für Obdachlose machen. Besuchen Sie jemanden, der möglicherweise nicht viele Besucher bekommt. Singen Sie Weihnachtslieder an der Straßenecke. Es gibt viele Dinge, die Ihnen helfen werden, und andere haben einen schönen Tag.

Interaktionen begrenzen

Wenn Sie zu einer Familienveranstaltung gehen, kann es bei einer größeren Versammlung möglich sein, Ihre Interaktion mit einer bestimmten Person einzuschränken, die Sie in die falsche Richtung reibt. Dies ist möglicherweise kein Gesundheits- und Sicherheitsaspekt. Vielleicht rütteln Sie die politischen Ansichten Ihres Onkels. Vielleicht bietet Ihre Tante zu viel von Ihrem Cousin an, der „erstaunliche Dinge“ macht oder Ihnen 7.000 Bilder seiner Katzen zeigen möchte. Es ist in Ordnung, höflich zu sein, eine Minute lang zuzuhören und fortzufahren. Es ist großartig, höflich und interessiert zu sein und dann zu hören, was andere Familienmitglieder tun.

Eingrenzende Interaktionen können auch bedeuten, dass Sie nur kurze Zeit bei einer Versammlung bleiben. In einigen Familien können Menschen den ganzen Tag über vorbeikommen. Wenn es Ihnen angenehm ist, den Tag mit Ihrer Familie zu verbringen, genießen Sie auf jeden Fall Ihre Familie! Wenn es jedoch störend ist, stundenlang Ballspiele zu beobachten oder wenn die Stimmung nach einer längeren Zeit zu flackern beginnt, sollten Sie Ihre Zeit bei der Veranstaltung einschränken.

Helfen Sie jemand anderem

Manchmal können wir uns in unseren eigenen Gedanken verfangen. Die Feiertage sind eine gute Zeit, um von Nutzen zu sein. Fragen Sie, wer die Veranstaltung hostet, ob Sie in der Küche mithelfen können oder einen Teller für eine ältere Person herstellen können, die Probleme hat. Muss jemand mit dem Hund spazieren gehen? Gibt es ein Kind, das jemanden zum Spielen wünscht oder eine Geschichte lesen möchte? Suchen Sie nach Möglichkeiten, um Ihren Mitmenschen zu helfen.

Nimm den Köder nicht

Wir alle kennen Leute, die uns ködern wollen. Wenn es etwas an uns gibt, das eine andere Person zu verärgern scheint, ist es unsere Entscheidung, ob wir uns in einen Streit verwickeln wollen oder nicht. Es ist egal, was sie sagen. Wir können das Thema wechseln. „Ich schätze Ihre Meinung, Stewart. Jane, ich höre, dass Ihr Neffe gerade ein Stipendium für sein Wissenschaftsprojekt erhalten hat. “Entschärfen Sie die Situation nach Möglichkeit, indem Sie sich nicht mit Menschen auseinandersetzen, die negativ sein wollen. Weggehen funktioniert auch.

Steh auf für dich und andere

Um die Familiendynamik zu verändern, muss man manchmal Stellung beziehen. Ist Ihr Neffe kürzlich herausgekommen und hat jemand in der Familie ein Problem damit? Ist Ihre Cousine auffallend vom Get-together abwesend, weil sie in einer Entzugsklinik ist? Wenn jemand eine Person sucht, die anwesend ist oder eine abwesende Person niederschlägt, tritt respektvoll und fest ein. „Ich finde es toll, dass Debra in der Reha ist und ihr Bestes gibt, um ihr Leben zusammen zu bringen ansonsten – sich gegenseitig unterstützen.

Familiendynamik kann schwer zu navigieren sein. Diese Ferienzeit oder zu jeder Jahreszeit sorgen für Sie, indem Sie Grenzen setzen und Maßnahmen ergreifen, die Ihrer psychischen Gesundheit am besten dienen.