Bewegung ist Nahrung für dein Herz und deine Seele. Bewegung ist vorteilhaft für die psychische Gesundheit, körperliche Fitness, ein gesundes Gewicht und Schlaf. Jüngste Beweise deuten darauf hin, dass wir die Gesundheit des Gehirns zu dieser Liste hinzufügen können.
Übung ist gut für Neuronen. Aerobe Aktivität kann dazu beitragen, dass das Gehirn im Alter gesünder bleibt.
In einer kürzlich in der Zeitschrift NeuroImage -investigators veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 wurden tausende Artikel über Aerobic-Interventionen und die Größe des Gehirns untersucht. Die Eingriffe umfassen beispielsweise stationäres Radfahren, Laufen oder Laufbandlaufen. Sie fanden 14 Studien an Erwachsenen – viele der anderen Studien wurden an Mäusen oder Kindern durchgeführt -, die die Größe einer Gehirnregion vor und nach einer Aerobic-Intervention verglichen.
Die Schlüsselhirnregion wird Hippocampus genannt.
Der Hippocampus ist eine Seepferdchen-förmige, tief vergrabene Gehirnregion, die für das Erlernen und Erinnern neuer Informationen unerlässlich ist. Der Hippocampus nimmt mit zunehmendem Alter ab und ist einer der frühesten Teile des Gehirns, der bei der Alzheimer-Krankheit schrumpft. Das ist also ein Fall von “größer ist besser.” Ein größerer Hippocampus ist ein Zeichen für die Gesundheit des Gehirns.
Die Studien zeigten, dass aerobes Training signifikante positive Auswirkungen auf die Größe des Hippocampus hatte. Bewegung schien eine altersbedingte Abnahme der Hippokampusgröße zu verhindern, insbesondere auf der linken, sprachdominanten Seite des Gehirns.
Der Frühling ist da! Spaziergänge im Park, irgendjemand?
