Umgang mit unordentlichen Breakups

Als Jamie mit Sam Schluss machte, dachte sie, es würde alles gut werden. Das Break-up-Gespräch ging scheinbar gut. Sie erklärte Sam, dass sie nach drei Monaten der Verabredung merkte, dass es einfach nicht funktionierte, sie wollte ihn nicht weiterführen, und er schien es zu verstehen. Aber jetzt ruft er an und textet die ganze Zeit. Er sagt, er kann nicht aufhören an sie zu denken, er schwankt zwischen wütend und bittend, er fragt endlose Fragen nach dem Warum. Eines Tages tauchte er unerwartet in ihrem Job auf und verfluchte sie. Sie ist sich nicht sicher, wie sie das durchstehen wird.

Selbst die besten Trennungen, bei denen beide Individuen bereit sind, den Stecker zu ziehen, können eine emotionale Achterbahnfahrt auslösen, da jeder mit der plötzlichen Einsamkeit, der Frage an schlechten Tagen, ob es die richtige Entscheidung war, umgeht. Aber wenn die Trennung mehr einseitig ist, können die Auswirkungen, um es milde auszudrücken, unordentlich sein.

Im Umgang mit diesen Situationen ist ein guter Ausgangspunkt, sich geistig das emotionale Terrain zu vergegenwärtigen. Dies hilft Ihnen, nicht überrascht zu werden, was als nächstes kommt, nicht alles so persönlich zu nehmen, und hilft Ihnen, zu sortieren, was normales und nicht so normales Verhalten ist.

Erkenne, dass die andere Person mit Trauer kämpft

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Sam fühlt sich zweifellos zurückgewiesen, aber selbst in Fällen von gegenseitigen Trennungen gibt es immer noch einen Verlust – Kameradschaft, eine Vision der Zukunft, des eigenen Selbstempfindens. Und weil alle Verluste miteinander verbunden sind, kann dieser neueste ältere hervorbringen. Sams Gedanken können zurück in vergangene Trennungen oder den Tod von Großeltern oder eine frühere Entlassung aus dem Job driften, was alles zu seinem aktuellen emotionalen Zustand beiträgt.

Erkenne, dass Besessenheit normal ist

Sam ist ehrlich, wenn er sagt, dass er ständig an Jamie denkt. Sein Kopf rennt (wie ihrs wahrscheinlich zu einem gewissen Grad ist) darüber, wie und warum das alles passiert ist. Er ist ein wenig geschockt; Die Obsessionen sind mit jedem Verlust verbunden, da unser Verstand versucht, eine sinnvolle Geschichte zu entwickeln. Sobald wir mit einer Erklärung und mit der Zeit kommen, sind unsere Gedanken weniger außer Kontrolle und beginnen sich zu beruhigen, aber das kann Wochen oder sogar Monate dauern.

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Erwarten Schwankungen der Stimmung

Der Verlust schafft ein emotionales Loch, das oft mit Angst gefüllt ist. Die Angst veranlasst uns zu denken, dass wir mehr und mehr Informationen brauchen, um weniger ängstlich zu sein, oder irgendwie die Beziehung zurückzubekommen, egal ob es gut oder schlecht ist, einfach um diesen Raum wieder aufzufüllen. Und das emotionale Gehirn bewegt sich zwischen nett zu sein, zu ärgern und wütend zu sein, deprimiert zu sein – all das, was Jamie in Sams Versuchen sieht, sie wieder zu engagieren. Dies wird alles noch schlimmer, wenn Sam isoliert ist und andere Unterstützung und gesündere Perspektiven fehlt, oder ein zugrundeliegendes psychisches Gesundheitsproblem wie chronische Depression, Ärgerprobleme oder ist narzisstisch.

Okay, Jamie weiß vielleicht, was sie erwartet, aber was soll sie tun? Die einfache Antwort ist, dass sie das Beste tun muss, was sie tun kann. Hier ist, was das bedeutet:

Sie muss Sam helfen zu verstehen, wie sie zu ihrer Entscheidung gekommen ist

Jamies "es funktioniert nicht" lässt zu viele Lücken, die Sams Gehirn mit Angst und Fragen füllt. Was ihm helfen wird, die Punkte zu verbinden und sich niederzulassen, ist zu verstehen, was sie besonders veranlasst hat zu entscheiden, dass "es nicht funktioniert".

Hier muss sie über sie sprechen, über ihre Gefühle – wie sie sich fühlte, dass sie nicht so viel gemeinsam hatten oder dass er manchmal launisch und ruhig wirkte und sie sich einsam fühlte. Sie möchte über weichere Gefühle wie Sorge, Einsamkeit, anstatt über Ärger und Ärger reden. Das Ziel hier ist, Sam zu helfen, die Lücken zu füllen, ihm zu helfen, zu verstehen, was sie abhebt.

Sie kann dies in einer E-Mail oder einem Brief tun, damit Sam es lesen kann und sich nicht umständlich fühlen muss und sofort reagieren muss. Sie kann es mit einem persönlichen Treffen oder einem Telefonanruf verfolgen.

Sie muss vermeiden, ins Unkraut der Details zu geraten

Trotz ihrer Bemühungen wird Sams emotionales Gehirn wahrscheinlich versuchen und dekonstruieren, was auch immer sie sagte – Was bedeutet launisch? Wann war ich launisch, warum hast du nichts gesagt? Was ist mit der Zeit, als ich sagte …. Sie muss nicht in das Unkraut dieser Tit- oder Tat-Faktenprüfung geraten. Das ist Sams Angst sprechen und das wird nirgendwohin führen. Sie muss einfach bei ihrer Erklärung bleiben und sich Sams Versuchen widersetzen, es zu durchbrechen.

Sie muss an ihrer Entscheidung festhalten

Sam mag überzeugend sein, sie mag Mitleid mit ihr haben, aber wenn Jamie in ihrem rationalen Verstand nicht wirklich nachdenkt und die Beziehung noch einmal versuchen will, muss sie festhalten. Jedes Schwanken von ihrer Seite – sogar das Wiedersehen bei einem Kaffee, um darüber zu reden oder sich als Freunde zu sehen – schürt nur Sams Fantasien und hält ihn auf Hochtouren.

Sie muss beim Kontakt klare Grenzen setzen

Am wahrscheinlichsten ist, dass Jamie uneinheitlich ist. Wenn sie manchmal seine Texte beantwortet und andere Zeiten ignoriert sie, dieser Mangel an klaren Grenzen und Mustern hält Sam aus dem Gleichgewicht und füttert wieder seine Angst, Phantasien und Verhaltensweisen. Proaktiv sein, Grenzen setzen und absolut daran festhalten ist essentiell.

Das heißt, sobald sie das macht, wird Sam wahrscheinlich die Grenzen testen. Wenn sie nicht mehr auf Texte reagiert, kann er versuchen, bei der Arbeit anzurufen oder zu erscheinen. Sie muss dies voraussehen und im Voraus darüber nachdenken, wie sie damit umgehen wird – den Telefonanruf ignorieren, Sicherheit bei der Arbeit anrufen.

Sie muss rechtliche Schritte in Betracht ziehen

Wenn, im schlimmsten Fall, Sams Verhalten zunehmend eskaliert, wenn er Drohungen macht, anfängt, sie zu verfolgen, muss sie entschlossen handeln, um auf sich selbst aufzupassen und ihn nicht zu ermutigen – einen Schutzbefehl herauszunehmen, die Polizei zu rufen. Wenn er sie verleumdet, muss sie einen Anwalt konsultieren. Was sie nicht tun will, ist ein Opfer und nicht zurückdrängen.

Dies sind schwierige Situationen, die in den meisten Fällen im Allgemeinen zu lösen beginnen, wenn die Trauerreaktion nachlässt. Die Schlüssel sind proaktiv, empathisch und klar.

Wie in den schwierigsten Situationen geht es darum, das Beste zu tun, was man tun kann.