Warum erzeugen Beziehungsunsicherheiten so viel Angst?

Beantworten Sie Ihre Fragen darüber, wie Sie etwas Erstaunliches nicht ruinieren können.

Quelle: Andrew Neel, Unsplash

Mit Unsicherheiten in Beziehungen umzugehen, ist für viele von uns ein Problem, besonders zu Beginn einer Beziehung. Vor kurzem schrieb Carl, dass er gezielt nach diesem Thema gefragt wurde. Mit seiner Erlaubnis füge ich seine Geschichte hinzu:

Ich habe in letzter Zeit grundlos Angst bekommen. Dinge, die noch nicht einmal vorgekommen sind, in der Vergangenheit hatte jemand, mit dem ich zusammen war, an einem Abend mit Typen vor mir rumgespielt. Er hat mit anderen Jungs geschlafen und ich würde es ein paar Wochen später herausfinden. Ich war ein Dummkopf und habe das ganze Jahr über in Kauf genommen.

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Ich bin jetzt mit jemandem zusammen, den ich so sehr liebe und mich durch alles unterstützt. Ehrlich gesagt ist er wie ein Engel, der für mich herabgesandt wurde.

Aber ich mache mir Sorgen über Dinge, die nicht passieren. Zum Beispiel hat er viele schwule männliche Freunde, und obwohl er nie etwas getan hat, um mich zu denken, er würde schummeln, denke ich, er wird etwas mit ihnen machen und mir nichts davon erzählen. Ich mache mir Sorgen, ich bin nicht gut genug für ihn. Auch wenn er mir sagt, dass ich die schönste Person der Welt bin, dass ich perfekt bin und er alles an mir liebt, sogar meine Mängel.

Egal wie sehr er sich bemüht, mich besser zu fühlen, ich mache mir immer noch Sorgen, dass etwas Schlimmes passieren wird. Und er geht zu jemandem über, der besser ist als ich.

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Ich weiß nicht, wie ich diese Gedanken überwinden kann. Ich weiß, dass er nichts tun würde, aber gleichzeitig macht die Stimme in meinem Kopf Szenarien aus und macht mich krank und besorgt.

Ich habe das Gefühl, wenn ich diese Gedanken nicht aus meinem Kopf bekommen kann, wird das etwas wirklich Erstaunliches ruinieren.

Sich zu sorgen, dass Ihre Angst irrational ist und, was noch schlimmer ist, etwas wirklich Erstaunliches ruinieren, ist ein schreckliches Gefühl. Sie machen sich nicht nur Sorgen um Ihre Sorgen, Sie machen sich auch Sorgen. Es wird schwer zu wissen, worauf Sie vertrauen können und was nicht, wenn es um Ihre Gefühle geht.

Wenn es um Beziehungen geht, hilft uns Angst, ehrlich zu sein über den heiklen und komplizierten Prozess der Feststellung, was wir denken und wie wir uns fühlen. Versuchen Sie, Ihre Angst nicht zu übertönen, sondern lassen Sie sie genug atmen, damit Sie sie verstehen und nutzen können.

Uns mag nicht gefallen, was Angst signalisiert, aber Angst ist immer da, um uns zu schützen und zu schützen, was uns am wichtigsten ist.

Carls Bedenken zeigen, wie verwirrend die Angst sein kann, besonders wenn es um Beziehungen geht. Bin ich irrational ängstlich oder gibt es etwas, worüber ich mir Sorgen machen muss? Und das ist offen gesagt die Millionen-Dollar-Frage, die es wert ist, angesprochen zu werden . Ein “Geist” aus der Vergangenheit? Oder eine Kombination aus beiden?

Herauszufinden, was eine realistische Sorge ist und was nicht, ist der Schlüssel hier. Und hier sind einige Schritte, um das herauszufinden.

1. Lassen Sie Ihre Angst atmen.

Arbeite daran, deine Sorge um Sorgen zu überwinden. Wenn wir uns gegen die Angst wehren und versuchen, sie zu vermeiden und herunterzufahren, tut es das Gegenteil: eskaliert. Bemühen Sie sich stattdessen, Ihre Angst genau zu betrachten. Umfassen Sie es, nennen Sie es und fragen Sie sich, was es Ihnen zu sagen versucht?

Wir machen uns Sorgen, weil uns das wichtig ist, und Angst in Beziehungen zu haben ist völlig normal, vor allem neue. Wenn Sie Ihre Angst als einen Teil von Ihnen akzeptieren, der versucht zu helfen, können Sie sie besser verstehen. Dies versetzt Sie in die Denkweise, mit Ihrer Angst zu arbeiten, anstatt dagegen zu sein.

2. Necken Sie die irrationale Angst.

Fragen Sie sich, welche Sorgen Sie wahrscheinlich nicht haben werden – zum Beispiel, wenn Ihr Partner mit jemandem vor Ihnen rumläuft oder er Ihnen erzählt, Dinge zu lieben, die er wirklich nicht meint. Wenn Sie sich Sorgen machen, fragen Sie sich, wo ist der Beweis, dass so etwas passieren wird?

Wenn es keine Beweise gibt, die Ihre Sorgen stützen, sind die Chancen wahrscheinlich, dass eine solche Sorge unbegründet und irrational ist. Irrationale Angst bedeutet nicht, dass eine solche Situation nicht möglich ist, sondern bedeutet, dass sie nicht wahrscheinlich ist.

Wenn dein Verstand anfängt, irrationale Ängste und große Geschichten zu drehen, versuche, die Möglichkeiten zu nutzen, dich mehr auf die Wahrscheinlichkeiten zu konzentrieren. Hüte dich davor, deine Fantasien mitreißen zu lassen und konzentriere dich stattdessen auf die Fakten.

Wir können unsere Gedanken nicht aufhalten oder zum Verschwinden bringen, aber wir können sie durch vernünftigere ersetzen, die helfen können.

3. Suchen Sie nach “Geistern aus der Vergangenheit”.

Unser Gedächtnis ist am stärksten für Ereignisse aus der Vergangenheit, die besonders schmerzhaft sind – dies ist unser Gedächtnis, das für uns arbeitet, wir wollen keine ähnlichen Schmerzen mehr haben. Diese beeindruckende Erinnerung macht uns auf Situationen in der Gegenwart aufmerksam, die uns an die Vergangenheit erinnern. Es kann überraschend genau sein und auch Fehlzündungen.

Ziel ist es, Ihre Schaltflächen zu verstehen und wie die Erfahrungen aus der Vergangenheit Ihre Schwachstellen heute geprägt haben. Wenn Knöpfe ausgelöst werden, kann die Angst eskalieren. Sobald Sie jedoch Ihre sensiblen Bereiche verstanden haben, können Sie besser einschätzen, was ein rationales Anliegen und ein Geist aus der Vergangenheit ist, und ein besseres Gefühl der Kontrolle erlangen.

Carls Verrat, der frühere Freund seines Freundes, und wahrscheinlich die Missachtung des Fehlverhaltens, macht es Carl vorhersehbar schwer, jemandem leicht zu vertrauen. Möglicherweise muss sein Partner mehr tun, als ihn nur seiner Liebe zu versichern, und ihm stattdessen zeigen, dass man ihm vertrauen kann. Carl muss möglicherweise sehen, dass sein Partner mit seinen Freunden befreundet ist, ohne Flirt, Geheimhaltung oder Ablehnung.

Es ist in Ordnung, wenn dies Zeit braucht. Sie sind es, und es ist keine Schande, aus der Vergangenheit zu lernen und zu heilen.

4. Überlegen Sie, welche Ängste rational sein könnten.

Es mag irrational erscheinen, dass Carl trotz klarer Zuneigung und konsequenter Zusicherung an der Treue seines Partners zweifelt, aber könnte Carl Anzeichen aufgreifen, die ihn beunruhigen sollten? Zum Beispiel könnte Carls Partner ihm sagen, dass seine Freundschaften alle plutonisch sind, aber flirtet er mit ihnen oder hat Sexualgeschichte mit einer von ihnen?

Hat Ihr neuer Partner schon einmal jemanden betrogen? Hält er Geheimnisse darüber, wie oder mit wem er seine Zeit verbringt, oder schließt er Sie auf irgendeine Weise von Teilen seines Lebens aus?

Zu glauben, dass ein neuer Partner Sie betrügen könnte, könnte irrational sein, da er einer vorherigen Beziehung so ähnlich ist. Aber bevor Sie solche Bedenken als unbegründet ausschließen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie nichts verpassen.

Datenpunkte, die Angstzustände unterstützen, sind oft klein, manchmal inkonsistent, aber immer unangenehm lästig, wenn wir mutig genug sind, um darauf zu achten. Ein intimer oder bleibender Blick zwischen ihm und einem Freund, eine Unbestimmtheit, die sich geheimnisvoll anfühlt, oder Inkonsistenzen in seinen Geschichten könnten einen Anlass für ein tieferes Eingreifen geben.

Niemand möchte ein Detektiv in Liebe sein, und Beziehungsangst ist unangenehm und unbequem.

Aber Angst versucht auch, dich zu schützen. Man sollte sich niemals unangemessen oder unsicher über einen gesunden Partner fühlen, der dich liebt. Sie sollten sich genug und sicher fühlen. Es ist die Aufgabe Ihres Partners, Ihnen zu zeigen, dass Sie genug sind, und Sie können sich ihrer Liebe sicher sein. Es ist Ihre Aufgabe zu beurteilen, ob Sie ihnen glauben sollten.

Der Schlüssel ist, auf das ängstliche Signal zu achten und es selbst zu klären, selbst wenn Sie mit ganzem Herzen nicht wollen.

Ja, frühere Beziehungen können uns unsicherer und angstanfälliger machen, aber sie können uns auch vorsichtiger und intelligenter in der Liebe machen. Wenn es darum geht, Angstzustände zu sortieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie keine andere Dynamik aufgreifen, an die er sich seit dem Jahr, in dem er Verrat tolerierte, so gewöhnt ist. Diese Beziehung muss sich anders anfühlen, nicht nur anders klingen.

Wir müssen Datenpunkte in Frage stellen, die unklar sind – dies ist unsere Sorge, die für uns arbeitet. Um zu lernen und in Liebe zu wachsen, muss man die harten Fragen stellen, die man zuvor vielleicht noch nicht gestellt hat, und die Antworten so rational wie möglich sehen.

Der Umgang mit Unsicherheiten ist so einfach wie das Finden des richtigen Partners, der zu Ihnen passt.

Die Angst nimmt ab, wenn die Küste klar ist. Längere Unsicherheit in einer Beziehung ist genau zu beachten und signalisiert oft Probleme, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen. Gesunde Liebe entwickelt sich aus der Konsequenz von Worten und Verhalten, steigender Zuverlässigkeit und Intimität, die sich zunehmend wohler fühlt. Gesunde Liebe ist sicher.

Während Angst manchmal fehlzünden kann, geht es normalerweise um etwas Wichtiges und neigt zum Verweilen (oder sogar Eskalieren), je rationaler es ist. Wenn du deine Angst würdest, bedeutet das, dich zu ehren, und jeder, der deiner Liebe würdig ist, sollte das auch über dich verstehen und lieben.

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Dr. Clarks Blog