Wie Schande Liebe und Kreativität erstickt

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Aufgewachsen, hast du Nachrichten gehört wie: "Was ist los mit dir? Kannst du nichts richtig machen? Du wirst niemals etwas erreichen! "Solche toxischen Kritiken können ein subtiles Hintergrundgefühl der Scham hinterlassen. Hast du gelernt, dass du deine Gefühle besser in dir behalten solltest, weil sich niemand für deine innere Welt interessiert?

Bis vor kurzem war Scham ein vernachlässigtes Studienfach in der Psychologie. Aber es wird immer deutlicher, wie giftige Scham Selbstwert, Intimität und Kreativität erstickt.

Thomas Scheff, ein Soziologe an der Universität von Kalifornien in Santa Barbara, nennt Scham die "Meisteremotion, die den Ausdruck anderer Gefühle reguliert". Er sagt:

"Immer wenn Scham ins Bild kommt, hemmen wir den freien Ausdruck von Emotionen, mit Ausnahme von Wut … Scham ist die Emotion, die am schwierigsten zuzugeben und zu entladen ist."

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Eine Meister-Emotion zu sein bedeutet, dass Scham unsere Fähigkeit verunreinigt, andere Emotionen zu fühlen und auszudrücken. Es ist eine kalte Decke über unser Gefühlsleben. Wenn wir traurig oder verletzt sind, sagt uns unsere Scham, dass es nicht in Ordnung ist, verwundbar zu sein und Trauer oder Tränen zu zeigen. Wenn wir Angst haben, warnt uns unsere Scham, dass wir nicht als schwach angesehen werden wollen. Wir sind entsetzt über die Aussicht, dass Menschen über uns lachen oder uns nicht besonders schätzen.

Eine tief verwurzelte Schande ist oft das Wasser, in dem wir schwimmen. Es ist ein schwer fassbares, privat gehaltenes Gefühl, das wir nicht gerne anerkennen – ein nagendes Gefühl, dass etwas nicht stimmt, dass wir grundsätzlich fehlerhaft, fehlerhaft, unwürdig und weniger sind wertvoll als andere. Der Philosoph Jean-Paul Sartre drückte die physiologische Wirkung der Scham als "einen unmittelbaren Schauder aus, der ohne diskursive Vorbereitung von Kopf bis Fuß durch mich hindurchzieht". Eine solche Scham schädigt das Selbstwertgefühl und kann Hand in Hand gehen mit Depressionen.

Shame Stifles Authentizität und Intimität

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Als Folge des giftigen Einflusses der Scham distanzieren wir uns von schmerzhaften oder schwierigen Gefühlen. Wir fürchten die Aussicht auf herzzerreißende Kritik und unerträgliche Isolation und versuchen herauszufinden, wer wir sein müssen, um gewollt und willkommen zu sein. Toxische Scham gebiert ein falsches Selbst, von dem wir hoffen, dass es akzeptiert und geliebt wird. Wir erschaffen ein Selbst, das schlau, unterhaltsam, schön, wohlhabend ist – ein Selbst entworfen, um Respekt oder Zuneigung zu gewinnen.

Leider bewegen wir uns während des Prozesses, dieses falsche Selbst zu polieren und vorzuführen, immer weiter davon, wer wir wirklich sind. Wenn wir der Stimme der Scham Beachtung schenken, berauben wir uns selbst von dem, was wir am meisten wollen.

Liebevolle, intime Beziehungen können nur in einem Klima der Authentizität gedeihen. Intimität bezieht sich auf zwei mutige Menschen, die ihre authentischen Gefühle und Sehnsüchte offenbaren – kongruent zu sein und zu teilen, was Gay und Kathlyn Hendricks die mikroskopische Wahrheit dessen nennen, was sie von Moment zu Moment erleben. Liebe wächst, wenn zwei Menschen ihre Herzen öffnen und sich für das sehen lassen, was sie wirklich sind, was ihre Stärken und Grenzen einschließt.

Heilungsschande

Wie das Sprichwort sagt, können wir nicht heilen, was wir nicht fühlen können. Healing Shame beginnt zu erkennen, wie es sich im Inneren anfühlt. Wenn wir etwas ausdrücken wollen, was für uns wahr ist, bemerken wir, dass sich unser Magen verengt, unsere Brust sich einschnürt oder unser Atem flach wird? Dies könnte unser Gefühl der Scham sein. Oder vielleicht werden wir Scham durch die Stimme unseres "inneren Kritikers" bemerken, der uns sagt, dass wir uns zurückhalten sollen, weil wir nicht schlecht oder dumm aussehen wollen.

Ein wichtiger Schritt zur Heilung ist, sich unserer Scham nicht zu schämen. Scham zu erleben gehört einfach dazu, Mensch zu sein. Scham hat sogar eine positive Seite – es sagt uns, wenn wir jemandes Grenzen oder unsere eigene Integrität verletzt haben – oder jemanden aus Unsensibilität verletzen. Soziopathen sind schamlos – sie fühlen keine Gewissensbisse, wenn sie die Rechte und Empfindlichkeiten anderer verletzt haben.

Scham heilt, wenn wir Raum dafür schaffen und achtsam sein, wenn es entsteht. "Oh, ich bemerke, dass jetzt Scham aufkommt; das ist interessant. "Indem wir es einfach bemerken, gewinnen wir etwas Abstand davon und es ist nicht mehr so ​​überwältigend oder lähmend. Wir sind nicht so damit identifiziert. Wir haben Schande, aber wir sind nicht die Schande. Indem wir etwas Platz schaffen, sind wir keine Geisel mehr; wir finden einen inneren Gleichmut, der es uns ermöglicht, mit größerer Freiheit, Offenheit und Mut zu handeln.

© John Amodeo

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John Amodeo, Ph.D., MFT ist Autor des preisgekrönten Buches über Beziehungen als spiritueller Weg, Tanzen mit Feuer: Ein achtsamer Weg zu liebevollen Beziehungen. Seine anderen Bücher umfassen Das Authentische Herz und Liebe und Verrat. Er ist seit 35 Jahren lizensierter Ehe– und Familientherapeut in der San Francisco Bay Area und hat international Workshops durchgeführt.

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