Leiden Sie unter Mitleidsmüdigkeit?

Mitgefühl Erschöpfung war ein Problem, das am häufigsten bei Angehörigen der Gesundheitsberufe gesehen wurde. Weil ihre Arbeit sie in Situationen bringt, in denen sie häufig andauerndes und manchmal unaussprechliches Leid sehen oder hören, ist es nicht ungewöhnlich, dass einige unserer fähigsten, fürsorglichsten und mitfühlendsten "Helfer" der Mitgefühlsermüdung zum Opfer fallen. In der heutigen Welt jedoch, in der jede Tragödie sofort in lebender Farbe direkt in unsere Wohnzimmer (TV), Runden (Laptop) und / oder Hände (Smartphone) übertragen wird, ist Mitgefühlsermüdung für bestimmte Berufe nicht mehr einzigartig. Wie Dr. Amit Sood in seinem Buch " The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living " betont, "… sind wir mit Bildern des unvorstellbaren Leidens von Millionen überschwemmt. Wir können das Leid einiger weniger ergründen, aber eine Million wird zu einer Statistik, die uns betäubt. "

Anzeichen von Mitgefühl Müdigkeit gehören:

• Sich durch das Leiden anderer belastet fühlen
• Andere für ihr Leiden verantwortlich machen
• Sich isolieren
• Verlust der Freude am Leben
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Schlaflosigkeit
• Körperliche und geistige Ermüdung
• Abfüllung von Emotionen
• Erhöhte Albträume
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Ohnmacht
• Häufig beschweren Sie sich über Ihre Arbeit oder Ihr Leben
• Überessen
• Übermäßiger Gebrauch von Drogen oder Alkohol
• Schlechte Selbstversorgung
• Beginnend mit vielen Beschwerden über Ihre Arbeit oder Einstellung
• Verweigerung

Laut dem Mitgefühls-Bewusstseinsprojekt von Mitgefühl ist "Leugnen eines der schädlichsten Symptome", weil es verhindert, dass diejenigen, die Mitgefühlserschöpfung erleben, genau abschätzen, wie ermüdet und gestresst sie tatsächlich sind, was sie daran hindert, Hilfe zu suchen.

Um zu sehen, wo Sie auf das Kontinuitätskonflikt von Mitgefühl und Zufriedenheit treffen, nehmen Sie den Fragebogen zur professionellen Lebensqualität (PROQOL), der von Dr. Beth Hundall Stamm, einem der weltweit führenden Experten für Fatigue-Fatigue, entwickelt wurde. Neben Englisch wurde das PROQOL in 17 verschiedene Sprachen übersetzt, die alle hier zu finden sind. Obwohl die Maßnahme ursprünglich für professionelle "Helfer" entwickelt wurde, kann sie wichtige Rückmeldungen über Mitgefühlsmüdigkeit, Burnout und Lebensstreß für alle geben, die viel Zeit damit verbringen, anderen zu helfen.

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• Schlaf und Träume
• Kunstheilung

Wenn es sich herausstellt, dass Sie auf der Mitgefühlsmüdigkeitsskala (oder einer der anderen) hoch bewertet haben, gibt es Hoffnung. Wie Burnout oder jeder andere Stress-bedingte Zustand, ist Mitgefühl Müdigkeit nicht terminal, aber es kann sicherlich die Qualität Ihres Lebens beeinflussen, und Bewusstsein ist der erste Schritt zur Genesung. Dr. Stamm erklärt, dass diejenigen, die Mitgefühlserschöpfung erfahren, durch Bewusstsein und gesunde Selbstfürsorge beginnen können, die Komplexität der Emotionen zu verstehen, die sie "jonglieren und wahrscheinlich unterdrücken". Für diejenigen, die sich in den Wirren befinden Mitgefühl Müdigkeit, empfiehlt sie Folgendes:

• Steigern Sie Ihr Bewusstsein mit Bildung
• Akzeptiere, wo du immer auf deinem Weg bist
• Tausche Informationen und Gefühle mit Menschen aus, die dich validieren können
• Klären Sie Ihre persönlichen Grenzen – was für Sie funktioniert und was nicht
• Sei nett zu dir selbst
• Ausdrücken, was Sie verbal brauchen, und
• Ergreifen Sie positive Maßnahmen, um Ihre Umgebung zu ändern.

Wenn Ihr Mitgefühlsmüdigkeitsergebnis niedrig oder durchschnittlich ist, sind das gute Nachrichten, aber es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um sich selbst zu schützen. Um zu verhindern, dass Mitgefühl ermüdet, empfiehlt Dr. Sood:

• Begrenzen Sie die Anzahl der täglichen Nachrichten, die Sie sehen oder lesen
• Versuchen Sie sich mit der Tatsache zu arrangieren, dass Schmerz und Leiden Realitäten des Lebens sind, über die wir wenig oder keine Kontrolle haben
• Sei dankbar für das, was in deinem Leben und in der Welt gut ist
• Versuchen Sie, in dem Leid, das Sie sehen, eine Bedeutung zu finden
• Wenn Sie etwas beschuldigen müssen, beschuldigen Sie die Situation, nicht die Person
• Zeige Mitgefühl für dich selbst, sei freundlich, beruhigend und tröstlich für dich selbst

Zitieren Forschung von der University of Michigan und der University of Rochester Medical Center, die im Vergleich zu den späten 1970er Jahren Empathie unter Studenten um mehr als 40 Prozent zurückgegangen ist, sagt Dr. Sood, dass wir in einer Welt leben, die verzweifelt mehr Mitgefühl braucht. Also, das letzte, was wir brauchen, ist für diejenigen, die am geschicktesten darin sind, Mitgefühl zu zeigen und zu zeigen, dieses Geschenk für etwas völlig Vermeidbares zu verlieren. Wenn Sie sich der Warnzeichen von Mitgefühlsmüdigkeit bewusst sind, können Sie sie verhindern und weiterhin das tun, was Sie am besten können – mit einem einzigen Akt der Freundlichkeit das Leben zum Besseren verändern.

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© 2014 Sherrie Bourg Carter, Alle Rechte vorbehalten

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Sherrie Bourg Carter ist die Autorin von High Octane Women: Wie Superachiever Burnout vermeiden können (Prometheus Books, 2011).