Verbessern Sie die Bildungsergebnisse mit Body Sense: ABSOLUT FREI!

Die New York Times berichtete kürzlich über ein Pilotprogramm, das eine Schulpause vor dem Mittagessen vorsah, verglichen mit der typischen Praxis, eine Pause nach dem Mittagessen zu haben. Die North Ranch Elementary School in Scottsdale, AZ, führte eine einjährige Pilotstudie über diese Praxis durch und stellte fest, dass die Besuche von Pflegefachpersonen im Laufe des Jahres um 40% zurückgingen, da es weniger Kopfschmerzen und Bauchschmerzen gab. Die Kinder aßen nach der Pause langsamer, weil sie nicht versuchten, durch das Mittagessen zu hetzen, nur um nach draußen zu kommen. Als die Pause vor dem Mittagessen eintrat, verbrauchten die Kinder mehr Obst und Gemüse mit weniger Essensabfällen und sie tranken mehr Wasser und Milch. Sie waren ruhiger und aufmerksamer während des Mittagessens und auch als sie nach dem Mittagessen in den Klassenraum zurückkehrten. Ähnliche Ergebnisse wurden jetzt in anderen Staaten und Schulsystemen erzielt.

Es ist lehrreich zu fragen, warum solch eine einfache, ABSOLUT KOSTENLOSE (!) Intervention so gut funktionieren könnte. Die Antwort hat mit der Psychophysiologie von Body Sense zu tun, unserer Fähigkeit, unsere Empfindungen und Emotionen im gegenwärtigen Moment zu fühlen und in Kontakt zu bleiben. Ein körperlich aktives Spiel erzeugt ein Gefühl der Freude durch Bewegung und weckt die Kinder während einer schulischen Aktivität nach einer Körperunterbrechung bis zu ihrem Körper. Wenn der Körperwahrnehmung aktiviert wird, sind Menschen aller Altersgruppen eher zu entspannen (Aktivierung des parasympathischen Nervensystems) und effektiv die Aufmerksamkeit auf die Welt und sich selbst zu konzentrieren.

Verkörpertes Selbst-Bewusstsein, der Körper-Sinn , ist nicht dasselbe wie selbst-absorbierende und nachdenkliche Gedanken. Body Sense fühlt sich im gegenwärtigen Moment. Body Sense ist essentiell für Menschen, um gesunde und selbstbestimmte Entscheidungen über ihr Leben zu treffen, einschließlich, im Fall von Mittagessen nach der Pause, was zu essen und zu trinken. Körpergefühl ist direkt mit einem körperphysiophysiologischen Netzwerk verbunden, so dass aktiver und online Body Sense auch die Produktion des Hormons Oxytocin (Entspannung, Zugehörigkeit) erhöht, Cortisol (vermindertes Stressgefühl, Bedrohung) auf normale Werte reduziert, das Immunsystem stärkt Funktion und aktiviert Neurotransmitter für Rezeptoren in Gehirnbereichen, die die Körperfunktion überwachen und regulieren und gute Gefühle stimulieren (zB präfrontaler Kortex, Insula, anterior cingulierter Kortex, Hypothalamus, Hirnstamm).

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Hier sind einige bewährte und, übrigens, KOSTENLOSE (!) Wege, Body Sense in den Klassenraum zu bringen. Nennen wir sie die DREI-Ps der Body Sense Lernverbesserung .

Spielerische Bewegung . Wir wissen, dass Bewegung und körperliche Aktivität positive Auswirkungen haben, besonders wenn die Bewegung fröhlich ist und den Körpergefühl verbessert. Aber Kinder müssen fast ständig umziehen, nicht nur in der Pause oder während des Sportunterrichts. Alle Kinder zappeln bei kognitiven Aufgaben, bei denen sie still am Schreibtisch sitzen müssen. Diese Bewegungen verbessern, wie sich herausstellt, die Lern- und Erinnerungsfähigkeit der Kinder. Lehrer können ein gewisses Maß an Kontrolle über das Klassenzimmer erlangen, indem sie kontraintuitiv Kinder während des Unterrichts bewegen und wackeln lassen. Lassen Sie die Schüler auf Yogabällen sitzen, wie es einige Mittelschulen in Minnesota getan haben. Regelmäßige fünfminütige Pausen für den Gang durch das Klassenzimmer, Strecken, Springen, Wackeln und andere "Aufwärmübungen" können Wunder für eine gesunde Körper- und Geistfunktion bewirken. Es sollte in jeder Unterrichtsperiode passieren. Kinder genießen es zu wackeln. Mach es spaßig. Mach es mit ihnen. Hey, lass dich gehen.

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Präsenz . Mehrere Minuten pro Tag meditativer Aktivität tragen wesentlich dazu bei, Body Sense aufzubauen, Entspannung herbeizuführen und den Erwerb von Fähigkeiten in den DREI-Rs zu fördern. Nach nur 6 Wochen regelmäßiger Yoga-Meditation während des Schultages, um ein Beispiel zu nehmen, verringerten Kinder ihre Angst, konzentrierten sich besser in der Schule und senkten den zwischenmenschlichen Konflikt. Eine 5-minütige geführte Meditation, die während des Sitzens an ihren Schreibtischen durchgeführt wird, kann Ruhe und Wachsamkeit in Momenten des Klassenchaos bringen. (Schließen Sie Ihre Augen, finden Sie eine bequeme Art, auf dem Stuhl zu sitzen, spüren Sie Ihre Füße auf dem Boden, spüren Sie die Luft in Ihrem Gesicht, bemerken Sie die Geräusche im Raum, bemerken Sie Ihre Atmung, etc.). Sie müssen kein buddhistischer Mönch sein, um eine dieser Sitzungen zu leiten, solange Sie beim Führen auf Ihren eigenen Körper achten und nicht hetzen. Geben Sie Kindern eine Minute oder zwei, um jedes Ding zu fühlen, das Sie erwähnen. Verwende einen sanften und beruhigenden Tonfall. Lass dich weich machen und dich beruhigen. Es wird dir helfen, besser zu unterrichten.

Friedliche Berührung . Gegründet in Schweden (der Ursprung, durch die therapeutische Massage im späten 19. Jahrhundert), ist Peaceful Touch eine Praxis, bei der Kindern beigebracht wird, sich gegenseitig Massagen zu geben und über die verschiedenen Arten von gesunder und fürsorglicher Berührung zu lernen. Peaceful Touch "integriert gesunde Berührung in die Aktivitäten von Kindern, von Spielen und Geschichtenerzählen zu Lesen, Mathe und Wissenschaft. In Schweden, wo mehr als 300.000 Kinder regelmäßig Peaceful Touch praktizieren, berichten sowohl Lehrer als auch Eltern von weniger Angst und Aggression und verbesserten Gruppenfunktionen. "(Dies ist nicht völlig kostenfrei, da Lehrer geschult werden müssen, aber die Die Kosten sind extrem niedrig im Vergleich zu anderen Fortbildungserfordernissen für Lehrer, aber ein paar Minuten PT in den Klassenraum zu stellen, ist ABSOLUT KOSTENLOS! Forschungen der Universität von Uppsala und des Axelson-Instituts in Schweden bestätigen, dass täglich 5 bis 10 Minuten Peaceful Touch die Aggression signifikant reduzieren, andere soziale Probleme reduzieren, die Aufmerksamkeit verbessern und somatische Gesundheitssymptome mindern. Therapeutische und friedliche Berührung stimuliert Oxytocin, erhöht die Gefühle der Mitmenschen und lehrt uns vor allem, mit unserem Körpergefühl in Kontakt zu kommen, das grundlegende menschliche Bedürfnis nach Kontakt, nach Komfort und zwischenmenschlicher Unterstützung zu spüren. Das ganze Klassenzimmer wird sich ruhiger, freundlicher, sicherer fühlen und – mehr – in Kontakt.

Die DREI-R sind die aktuellen standardisierten Erfolgsmaßstäbe in der Schule. Wenn wir Kinder abschliessen, die von Müdigkeit, Körperverengung und Konkurrenz gestresst sind, die ängstlich oder depressiv sind, die fettleibig oder diabetisch sind, die weder mit sich selbst noch mit den Menschen um sie herum in Kontakt sind, um das zu packen DREI-Rs runter, dann sind unsere Prioritäten falsch. Wenn Sie Schulen dazu bringen wollen, ihre Arbeit effizienter und kostengünstiger zu gestalten, denken Sie daran, dass die DREI-Ps der Body Sense Lernverbesserung wirklich funktionieren und absolut KOSTENLOS sind!