Verlieben Sie sich mit Ihnen diesen Valentinstag

Schreiben Sie die Wörter "Selbstliebe" in irgendeinen Index der Psychologiezeitschriften und Sie ziehen fast 300 Artikel über Narzissmus hoch. Aber ist Selbstliebe wirklich dasselbe wie Narzissmus? Arylo (2012, S.47) definiert Selbstliebe als: "die bedingungslose Liebe und den Respekt, den du für dich selbst hast, der so tief, so solide, so unerschütterlich ist, dass du nur Situationen und Beziehungen wählst – einschließlich der, die du mit dir hast – Diese spiegeln bedingungslose Liebe und Respekt wider. "Holley (2006) argumentiert, dass Selbstliebe ein integraler Bestandteil der eigenen Identität ist. Er postuliert weiter, dass sich Selbstliebe in Abwesenheit von moralischer Entwicklung in Narzissmus verwandeln kann.

Laut der American Psychiatric Association (2013) ist Narzisstische Persönlichkeitsstörung mit einer Reihe von maladaptiven Ergebnissen verbunden, darunter Arroganz, mangelnde Empathie, die Bereitschaft, andere auszubeuten, und emotionale Instabilität. Keines dieser Verhaltensweisen erscheint auf der Oberfläche als liebend. Auf die Frage "Was ist Liebe?" Finden sich in der Regel Merkmale wie Zuneigung, Intimität, Freundschaft, effektive Kommunikation, Vertrauen, Ehrlichkeit, Fürsorge, Rücksicht, Teilen, Unterstützung, Wertschätzung und Respekt. Die meisten stimmen darin überein, dass Liebe bedingungslos sein sollte, und beinhaltet "da zu sein, wann immer oder was auch immer passiert" (Watts, & Stenner, 2014, S. 556). Wenn jedoch das Wort "Selbst" vor das Wort "Liebe" gestellt wird, scheint sich die Definition in etwas zu verwandeln, das Narzissmus beinhaltet. Diese Definition beginnt sich jedoch zu ändern. Kealy und Ogrodniczuk (2014) weisen darauf hin, dass Narzißmus eigentlich eine beeinträchtigte Liebesfähigkeit ist.

Also, wenn Selbstliebe nicht Narzissmus ist, was ist das? Arylo (2012) stellt fest: "Selbstliebe ist die bedingungslose Liebe und der Respekt, den du für dich selbst hast. Er ist so tief, so solide, so unerschütterlich, dass du nur Situationen und Beziehungen wählst – einschließlich derjenigen, die du mit dir hast bedingungslose Liebe und Respekt. "

Die Frage ist also: Liebst du, ehrt und respektierst du dich selbst? Bedingungslos?

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Wenn du vor ein paar Jahren warst, denke ich, die Antwort ist nein. Also, wie fängst du an?

Nimm einen Stift und dein Tagebuch (oder Stück Papier) und schreibe deine Antworten auf die folgenden Fragen auf. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Überlebe das nicht. Lass es fließen …

• Wer ist ______ [bitte deinen Namen eingeben]?
• Wie ist sie?
• Was möchte sie tun?
• Wovon träumt er?
• Wenn er / sie etwas wäre oder tun könnte, was wäre es?
• Was braucht er gerade in diesem Moment?

Jetzt geh und hol dir dieses Bedürfnis!

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Ich weiß, ich weiß. Sie haben keine Zeit, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Du bist zu beschäftigt. Und stellen Sie sicher, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden – ist das nicht egoistisch? Kurz gesagt: Nein.

Als eine Gesellschaft denke ich, dass die meisten von uns mit dem Glauben aufgewachsen sind, Dinge für uns selbst seien egoistisch. Wenn wir genug beschäftigt wären, hätten wir keine Zeit für frivole Aktivitäten wie eine Massage. Doch: 1) niemand wird sich um dich kümmern und 2) wenn du dich nicht um dich kümmerst, wirst du nichts mehr zu geben haben.

Wynonna Judd sagte einmal: "Du musst deine Tasse füllen. Dann verschenkst du den Überfluss, aber du behältst dir eine Tasse voll. "Sich dafür zu entscheiden, dass du auf allen Ebenen – körperlich, geistig, emotional und mental – jeden Tag bekommst, was du brauchst." Und wenn man einmal in einem blauen Mond eine Massage bekommt – schneidet es nicht.

Es ist an der Zeit, sich auf dich zu konzentrieren – auf dich selbst zu setzen – damit du genug übrig hast, anderen zu dienen. Damit ist deine Tasse nicht nur voll, sondern überfüllt. Und dadurch wirst du in der Lage sein, von einem Ort der Dankbarkeit, der Liebe und des Überflusses zu dienen, anstatt von einem nachtragenden oder verpflichtenden Staat. Und davon können wir alle profitieren.

Ich fordere dich heraus, dies zu tun: verbringe jeden Tag einige Zeit damit, auf dich aufzupassen, zeige dir Liebe und Wertschätzung für alles, was du tust. Das heißt, tu etwas, das deine Seele zum Singen bringt – etwas nur für dich. Nimm die Kinder nicht mit. Lade deine Andere nicht ein. Das ist deine Zeit. Wenn das beängstigend erscheint, beginnen Sie mit 5 Minuten pro Tag. Dann 10, dann 20, dann 30. Du hast die Idee.

Brauchen Sie ein paar Ideen? Hier sind meine Lieblingswege, um meine Bedürfnisse zu erfüllen:

• Beginnen Sie Ihren Tag mit Ihrem Lieblingsmantra oder geführten Meditation.
• Erstellen Sie eine Umgebung, die Sie ehrt
• Nehmen Sie sich Zeit, die Dinge zu tun, die Sie jeden Tag lieben, und lassen Sie sich Ihre endlose Liste nicht in die Quere kommen.
• Überbuch dich nicht und lernst nein zu sagen.
• Regelmäßig essen. Ich mache täglich 5 ausgewogene Mahlzeiten.
• Höre auf deinen Körper.
• Engage in positive Selbstgespräche – Notizzettel
• Ziehen Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen jeden Tag und vorzugsweise, stecken Sie nicht, bis Sie mindestens eine Stunde jeden Morgen aufstehen – Keine Überprüfung der E-Mail erste Sache am Morgen, während Sie noch im Bett liegen
• Beenden Sie Ihren Tag in Dankbarkeit
• Nehmen Sie jede Woche mindestens einen ganzen Tag frei.

Denken Sie daran: Nur Sie können sicherstellen, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Du bist es so wert !!!!