Ist Achtsamkeit bei der Arbeit schädlich?

Eine warnende Geschichte über ein neues Forschungsergebnis.

Quelle: Foto mit freundlicher Genehmigung von Pixabay

Die Ergebnisse einer Forschungsstudie, die untersucht, ob Meditation am Arbeitsplatz nützlich oder schädlich ist, wurde kürzlich in der New York Times (Sonntag, 17. Juni 2018) in dem Artikel “Do not Meditate at Work” veröffentlicht. In diesem Artikel schlagen die Autoren einer großen Forschungsstudie vor, dass Achtsamkeitsmeditation, obwohl vielleicht in anderen Umgebungen nützlich, tatsächlich die Motivation für Arbeitsaufgaben verringert und “schlechte Nachrichten für Befürworter von Meditation am Arbeitsplatz” ist.

Als Konsumenten von Nachrichten nehmen wir Dinge, die wir lesen, oft für bare Münze. Dies gilt insbesondere für die wissenschaftliche Forschung, die wir in der Zeitung lesen, und wo wir die Behauptungen oft nicht in Frage stellen. Aber wir müssen lernen, vorsichtige Verbraucher zu sein, das Kleingedruckte zu lesen; wir müssen auch genaue Wissenschaftler sein, wobei wir darauf achten müssen, dass unsere Behauptungen mit der durchgeführten Forschung übereinstimmen und dass wir die Ergebnisse nicht übergeneralisieren; und wir müssen uns auf unsere Medien verlassen, um sicherzustellen, dass das, was veröffentlicht wird, genau porträtiert wird, da es wahrscheinlich ein breites Publikum beeinflusst, das oft naiv auf das Thema ist.

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Ich möchte einige der Hauptfehler der oben genannten Studie auspacken, die es mir erstaunt machen, wie die Forscher die Schlussfolgerungen gezogen haben, die sie zu geben scheinen. In erster Linie wurde keines ihrer Studien am Arbeitsplatz oder in einer Umgebung in der Nähe eines Arbeitsplatzes durchgeführt. Einige der Studien wurden unter Verwendung einer Amazon-Umfrage-Software-Plattform (Online-Rekrutierung von Teilnehmern) durchgeführt, bei der die Teilnehmer eine 15-minütige Aufzeichnung der Meditation hörten und dann Fragen über ihre Motivation zur Ausführung eines Wortpuzzles oder einer anderen banalen Aufgabe gestellt wurden musste nicht wirklich tun, und in anderen Fällen wurden sie abgeschlossen). In einer anderen Studie kamen die Probanden in eine Laborumgebung, lauschten einer Meditation und wurden gebeten, ein Anschreiben zu schreiben und eine Umfrage auszufüllen. Variationen dieser Bedingungen wurden in ihren anderen Studien wiederholt.

Der wichtige Punkt ist, dass dies ein SEHR anderes Studiendesign war, als Achtsamkeitsmeditation am Arbeitsplatz zu lehren und ihre tatsächliche Leistung bei der Arbeit zu messen. Zusätzlich, und ebenso wichtig, hörten die Teilnehmer eine einmalige 15-minütige Meditationsaufnahme, und basierend darauf wurden Daten gesammelt. Dies ist sehr anders als Menschen eine fortlaufende Meditationspraxis am Arbeitsplatz beizubringen. Im Gegensatz zu vielen Achtsamkeitsprogrammen, bei denen den Mitarbeitern beigebracht wird, was Achtsamkeit ist und wie es hilfreich sein kann, war diese einmalige Meditation völlig außerhalb des Zusammenhangs mit Achtsamkeitstraining. Ein solches Studiendesign kann zwar bestimmte spezifische Fragen beantworten, ist jedoch hinsichtlich der Verallgemeinerung auf den tatsächlichen Arbeitsplatz sehr begrenzt und beantwortet die Frage, ob Achtsamkeit am Arbeitsplatz von Vorteil sein kann. (Während die Autoren im Text der aktuellen Studie einen einmaligen induzierten Achtsamkeitszustand von einer fortdauernder Achtsamkeitspraxis unterscheiden, ist dies in ihrem NYT-Artikel vollständig verloren, wo sie den globalen Anspruch erheben “wir fanden starke Beweise dafür, dass Meditation demotivierend ist . “)

Es mag wahr und hilfreich sein zu wissen, dass eine einmalige Achtsamkeitsmeditation, die unter bestimmten Umständen außerhalb des Arbeitsplatzes durchgeführt wird, die unmittelbar wahrgenommene Motivation zur Ausführung einer nachfolgenden Aufgabe verringert (während sie die Leistung auf diese oder jene Weise nicht beeinflusst). Dieses Ergebnis ist jedoch kein Grund zu der Annahme, dass Chefs ihre Mitarbeiter nicht meditieren lassen sollten (wie die Person, die den Titel des Online-Artikels der New York Times gewählt hat) suggeriert, und die Autoren der Studie scheinen darin zu implizieren Artikel.

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Es kann (und gibt) viele Vorteile der Meditation geben, die über den Rahmen dieses spezifischen Studiendesigns hinausgehen, und diese müssen berücksichtigt werden – und nicht durch eine so starke Behauptung wie die Person, die den NYT-Stück Online-Titel geprägt hat, ignoriert oder verworfen werden. Hey Boss, du willst nicht, dass deine Mitarbeiter meditieren “oder durch Behauptungen der Autoren dieser Studie, dass” Meditation demotivierend ist “. Zum Beispiel, wenn du diese gleichen Teilnehmer in eine tatsächliche Arbeitsumgebung bringst und sie über eine Meditation meditieren lässt Regelmäßige Arbeitstage für eine Woche oder einen Monat oder sogar einen Tag, was wäre ihre Motivation, eine “echte” Aufgabe bei der Arbeit zu erfüllen? Wie würde ihre allgemeine Motivation, jeden Tag zur Arbeit zu erscheinen und ihre Aufgaben zu erfüllen, beeinflusst werden? Was wären die von ihnen berichteten Stress– und Arbeitszufriedenheitswerte im Vergleich zu Nicht-Meditierenden? Wie würden ihre Gesamtproduktivität und Arbeitsmotivation in einer Woche oder mehr aussehen, wenn sie jeden Tag für eine kurze Zeit meditieren würden? Was wäre ihr Burnout-Level? Wie oft würden sie krank im Vergleich zu Arbeitern anrufen, die nicht meditieren, und wie würde sich dies auf ihre Produktivität und Motivation auswirken? Wenn man in einer realen Arbeitsumgebung meditiert und danach gefragt wird, eine echte Aufgabe zu erledigen, führt dies zu anderen Ergebnissen als nach dem zufälligen Meditieren einmal online oder in einem Labor und dann zu einem zufälligen Puzzle oder einer banalen Aufgabe, die nichts mit Relevanz zu tun hat sein Leben? Das Beantworten einer dieser Fragen könnte uns über die Vorteile (oder Nachteile) von Meditation am Arbeitsplatz informieren.

Ein weiteres Beispiel für Schlussfolgerungen, die nicht zu den Ergebnissen der eigentlichen Studie zu passen scheinen, ist, wenn die Autoren sagen, dass sie während ihrer Meditation die Qualität der Arbeit an einer Aufgabe nicht erhöht oder verringert haben ein Wort Puzzle oder eine Textbearbeitung Aufgabe in einem Labor oder online), dann behaupten sie (überraschend), “das ist eine schlechte Nachricht für Befürworter der Meditation am Arbeitsplatz.” Ihre Begründung für diese schlechte Nachricht war, dass, weil frühere Studien gezeigt, dass Meditation erhöht den mentalen Fokus, sie hätten erwartet, dass die Menschen in ihrem Studium bessere Leistungen erbringen würden, und das taten sie auch nicht, so dass ihre verminderte Motivation die Auswirkungen eines erhöhten mentalen Fokus aufzuheben schien. Dieses Ergebnis auf eine globale Aussage zu verallgemeinern, die schlechte Nachrichten für Befürworter von Meditation am Arbeitsplatz ist, ist ziemlich verwirrend und eher irreführend.

Es gibt weitere Aussagen der Autoren dieses Artikels, die ein tieferes Verständnis von Achtsamkeit zu entstellen scheinen. Ich glaube, dass ihre Feststellung, dass das Ziel von Achtsamkeit darin besteht, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, und dass dies im Widerspruch zur Arbeitsmotivation und dem Streben nach einer erstrebenswerten Zukunft steht, etwas irreführend ist. Ja, Achtsamkeit hilft uns, aus unserer Tendenz zum vergangenen und zukünftigen Denken auszutreten und in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren und mit den Dingen hier zu sein. Aber vor allem können wir dadurch bewusster und nicht selbstgefällig werden. Wenn wir klar sehen können, wo wir sind (ohne von katastrophalen Zukunftsängsten oder wiederkäuenden Gedanken von Dingen weggeschwemmt zu werden, die wir nicht ändern können oder die in nicht hilfreichen Urteilen, Selbstkritik oder Gedankenwanderungen gefangen sind, etc.), wir Entwickeln Sie auch die Fähigkeit, weise und geschickte Maßnahmen zu ergreifen, anstatt auf Autopilot zu reagieren (oder zu zerstreuen). Dies kann am Arbeitsplatz sehr hilfreich sein. Zum Beispiel haben einige meiner Patienten, die Meditation praktiziert haben, das Bewusstsein dafür entwickelt, ungesunde Kommunikationsmuster bei der Arbeit zu bemerken und wichtige Änderungen vorzunehmen, um dies zu korrigieren. Andere haben mit wachsendem bewusstem Bewusstsein wichtige systemweite Änderungen in ihrer Organisation umgesetzt. Zu lernen, im gegenwärtigen Moment zu sein, schließt sich nicht gegenseitig aus, um eine wünschenswerte Zukunft zu schaffen; in der Tat kann es nützlich sein, dies zu tun.

Ein anderer Kommentar, der Leute in die Irre führen könnte, die Achtsamkeit nicht verstehen, ist, wenn die Autoren sagen, dass “Achtsamkeit vielleicht einem mentalen Nickerchen ähnelt”. Es ist bei weitem kein Nickerchen. Wir praktizieren Achtsamkeit, um in unserem Leben wach und bewusst zu werden, nicht einzuschlafen. Obwohl die Autoren vorschlagen, dass es entspannend, beruhigend und erfrischend wie ein Nickerchen ist (was Achtsamkeit manchmal sein kann), gibt es auch den Vorschlag, dass dieser entspannte Zustand uns unmotiviert macht, Aufgaben zu erledigen, die benötigt werden. (Denken Sie daran, dass die Aufgaben der Studienteilnehmer zufällige und im Allgemeinen langweilige oder alltägliche Aufgaben waren, die nichts mit einer Arbeitsumgebung zu tun hatten, in der es eine gewisse Motivation geben könnte, fokussiert und leistungsfähig zu bleiben). Achtsamkeitspraxis, wenn sie konsequent durchgeführt wird, erlaubt uns oft, einen größeren Fokus und Aufmerksamkeit auf die anstehenden Aufgaben zu richten, nicht weniger. Eine einmalige, 15-minütige Aufnahme ohne Kontext in der Achtsamkeitstradition wird dabei nicht unbedingt helfen, sondern eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis.

Während ich besorgt bin über die Schlussfolgerungen, die aus diesem Artikel von seinen Autoren gezogen werden, und die anschließende Verwirrung für die Leser, bin ich in keiner Weise kritisch gegenüber der Studie selbst. In der Tat, ich empfehle den Autoren, die Grenzen der Achtsamkeit zu erforschen und ihre Auswirkungen auf die Motivation bei der Arbeit zu untersuchen. Ihre Studie hat einen festen Platz in der Literatur, und es ist ein gutes Stück Forschung. Achtsamkeit ist in aller Munde und wurde manchmal als Zauberpille oder Allheilmittel missverstanden, und es ist wichtig, wissenschaftliche Untersuchungen zu verwenden, um genau zu verstehen, was Achtsamkeit bewirken kann und was nicht. Aber wir müssen vorsichtig sein, um umfassende Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit von Achtsamkeitsmeditation am Arbeitsplatz zu ziehen, basierend auf den Teilnehmern in einem Labor oder online, um eine 15-minütige Meditationsaufzeichnung ohne Kontext zu hören. Ich hoffe, dass diese Studie, anstatt die Menschen zu irreführen, andere motivieren könnte, ihre wissenschaftliche Forschung fortzusetzen, um die Vorteile und Grenzen der Achtsamkeit zu verstehen, eine Suche nach mehr Spezifität über die Definition von Achtsamkeitsmeditation und Sorgfalt darüber, wie sie verwendet wird ein tieferes Verständnis darüber entwickeln, unter welchen Umständen Meditation für den tatsächlichen Arbeitsplatz weniger hilfreich sein könnte.

Bitte beachten Sie: Dieser Artikel wurde ursprünglich auf PsychCentral’s World of Psychology Blog veröffentlicht.