Seien wir ehrlich. Die meisten von euch kommen von einem langen Wochenende und haben wahrscheinlich nur ein bisschen Angst vor dem Übergang in die Arbeitswoche morgen. Und von wo ich bin, kann ich fast einen kollektiven Satz von Keuchen und Seufzern über diesen Übergang hören. Und darin liegt das Problem. Übergänge sind nicht einfach. In der Tat, sie reichen von nur ein bisschen schwierig bis mittelschwer. Und für viele von uns sind Übergänge voller Vorfreude auf das, was diese Arbeitswoche bringen wird. Lassen Sie mich klarstellen, dass Sie möglicherweise nicht zu einem 9-5 Job wechseln. Sie können stattdessen zu einer Woche der Betreuung Ihrer Kinder und all dem, was mit der Leitung eines Hauses verbunden ist, übergehen. Sie können sogar zu einer anderen Variante der Arbeitswoche wechseln. Schauen Sie, es gibt viele Permutationen der Workweek und viel zu viele für mich zu listen, so wie Sie diesen Artikel lesen Fokus auf wie Ihre einzigartige Woche aussieht.
Warum fragst du dich vielleicht, fühlen wir diesen Sonntag-Nacht-Blues nach so vielen Jahren des Erlebens dieser besonderen Nacht? Und warum ist diese Nacht so anders als jede andere Nacht? Nun, lass mich das erklären. Die meisten von uns haben das Gefühl, dass wir zwar viel Kontrolle darüber haben, was während des Wochenendes passiert, aber wir fühlen uns deutlich weniger Kontrolle darüber, was die Arbeitswoche bringen wird. Ist das wahr? Vielleicht nicht. Aber da wir dies seit so vielen Jahren glauben, neigen wir dazu, uns an alten Überzeugungen festzuhalten. Vielleicht gibt es etwas Wahres an unseren Überzeugungen, aber vielleicht nicht. Es ist möglich, dass wir an unseren Überzeugungen festhalten, weil wir Gewohnheitstiere sind, ja?
Also, wenn wir an einem Sonntagabend oder in der Nacht am Ende eines Ferienwochenendes weniger Angst haben wollen, was sollten wir tun, um uns besser zu fühlen. Sollten wir einfach planen, uns krank zu melden, und sie machen Montag oder Dienstag Nacht unsere neue Sonntag Nacht oder sollten wir versuchen, ein bisschen kreativer zu denken? Als klinischer Psychologe bin ich immer geneigt, Individuen zu ermutigen, die Art und Weise zu optimieren, wie sie denken, um Angst und Stress zu verringern.
Also, hier ist was ich vorschlage. Sprechen Sie nicht darüber nach zu denken, dass das Wochenende und die Arbeitswoche so unterschiedliche Vorhersagbarkeiten haben. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Arbeitswoche besser kontrollieren können. Mach ein bisschen Planung am Sonntag. Ich spreche nicht über Montagmorgen am Sonntagabend, während Sie erfolglos versuchen einzuschlafen. Stattdessen schlage ich vor, eine kurze Zusammenfassung dessen zusammenzustellen, was Sie am Montag vielleicht erreichen möchten. Und ich muss hier eine Warnung ausgeben. Machen Sie diese Liste nicht zu lang oder zu kompliziert, denn wie wir alle wissen, ist das eine Einrichtung für Frustrationsgefühle. Wir alle wissen, dass unsere am besten geplanten Agenden unweigerlich gestört werden, weil dies die Natur der Arbeit ist. Zwangsläufig tauchen Aufgaben auf, die wir nicht vorausgesehen haben.
Ich empfehle auch zu lernen, wie man loslässt. Lass deine Gefühle los, dass alles erreicht werden muss und wird. Ich glaube nicht, dass ich jemals jemanden getroffen habe, der alles vervollständigt, entweder an einem Wochenende oder an einem Wochentag. Wenn Sie denken, dass Sie allein mit den Zick-Zacks der Arbeitswoche umgehen müssen, dann sind Sie einfach nicht bewusst, dass Sie in guter Gesellschaft sind.
Versuchen Sie, sich auf die positiven Aspekte der Arbeitswoche zu konzentrieren. Sicherlich gibt es mindestens eine Person, die Sie gerne sehen und mit der Sie gerne eine gute Geschichte teilen oder vielleicht sogar zu Mittag essen würden. Vielleicht möchten Sie Ihre kreativen Fähigkeiten nutzen und mindestens eine positive Sache planen, auf die Sie sich jeden Tag während der Woche freuen.
Sonntag Nacht markiert den Beginn einer Schicht, aber viele gute und aufregende Dinge passieren während der Arbeitswoche und vielleicht müssen wir uns daran erinnern und uns auf die positiven Aspekte der Woche konzentrieren und wofür wir Dankbarkeit geben.
Diese Idee kann für manche einfacher sein als für andere. Ich bin mir dessen sehr bewusst. Sie können sogar entscheiden, dass diese Art der Betrachtung nicht für Sie, sondern für die Pollyanna im nächsten Büro ist. Denken Sie jedoch darüber nach, diesen Artikel auszudrucken und sonntags einen Blick darauf zu werfen. Bitte lass mich deine Gedanken wissen.
Dr. G.
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