Heben Sie einen Bleistift auf: Färben und Zeichnen können Veteranen helfen

Malen und Zeichnen verbessern das Arbeitsgedächtnis und reduzieren Stress und Angstzustände.

Einfache Tätigkeiten, wie Zeichnen und Malen, können für Veteranen sowohl psychische als auch kognitive Vorteile bringen, so meine neue Studie in Zusammenarbeit mit Jourdan Rodak und Michaela Rizzo. Wir untersuchten die Verwendung von Mal- und Farbstichen bei Veteranen mit und ohne selbst berichtete Symptome der posttraumatischen Belastungsstörung. Frühere Forschungen zum Nutzen der Färbung haben sich auf Proben konzentriert, die aus Studenten oder Kindern und nicht aus einer Bevölkerung bestehen, die an Angststörungen leiden könnte.

Wir haben Veteranen im Alter von 21 bis 49 Jahren durch das Military and Veterans Resource Center der Universität rekrutiert. Sie erhielten Befragungen über Angstzustände und wahrgenommenen Stress sowie eine verbale Arbeitserinnerungsaufgabe, bei der sie sich Zahlen in umgekehrter Reihenfolge merken mussten. Veteranen wurden in zwei Gruppen (PTSD und Nicht-PTSD) unterteilt, basierend auf ihren Antworten auf einen PTSD-Bildschirm für die Primärversorgung, der für die Verwendung in primären Pflegeeinrichtungen konzipiert wurde.

Bild aus Zeichnungszustand

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Quelle: Bild aus der Studie

Die Ergebnisse dieser Studie, die kürzlich im Journal of Mental Health & Prevention veröffentlicht wurde, zeigten eine Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses (die Fähigkeit, sich Informationen zu merken und zu verarbeiten) bei Veteranen mit und ohne PTSD-Symptome nach dem Zeichnen. In früheren Forschungsarbeiten wurden verwandte Aktivitäten wie das Kritzeln untersucht, um die Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe zu lenken und das Gedächtnis zu verbessern. Dies ist jedoch die erste Studie, die die potenziellen kognitiven Vorteile des Zeichnens untersucht.

Es ist möglich, dass das Fehlen einer Struktur beim Zeichnen zusätzliche kognitive Ressourcen erfordert, um ihre Kunst zu planen und Schritte zu unternehmen, um das zu erreichen, was sie innerhalb einer bestimmten Zeit kreativ erreichen möchten.

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Mandala aus dem Farbzustand

Quelle: Bild aus der Studie

Veteranen mit selbst berichteten PTSD-Symptomen zeigten auch nach 20-minütigem Färben eines Mandalas (eines geometrischen Musters) eine verringerte selbstangemessene Angst und Stress. Diese psychischen Vorteile wurden nicht gefunden, wenn die Veteranen 20 Minuten Zeit hatten, um zu zeichnen. Eine Erklärung für die Verringerung von Stress und Angstzuständen kann darin liegen, dass das Färben eines symmetrischen Bildes wie eines Mandalas einen Zustand der Achtsamkeit auslösen kann, der auf ein Bewusstsein oder einen Aufmerksamkeitsfokus des Seins im gegenwärtigen Moment verweist.

PTSD ist eine schwächende Angststörung, die auftreten kann, wenn jemand ein traumatisches Ereignis in seinem Leben erlebt hat. Die PTSD betrifft zwar nicht alle, die ein traumatisches Ereignis erlebt haben, kann sich jedoch nach einmaliger Traumabildung entwickeln. Die nationale Prävalenzrate liegt bei etwa 7 bis 8 Prozent. Veteranen haben jedoch eine PTBS-Rate von zwei bis fast viermal mehr als die allgemeine Bevölkerung.

Angesichts der hohen Prävalenz von PTBS bei Veteranen ist es wichtig, selbstgesteuerte Wege zu suchen, um einige der negativen psychischen Symptome wie Angst und Stress zu reduzieren. Diejenigen mit PTBS weisen normalerweise Arbeitsdefizite auf. Daher können praktische und einfach auszuführende Strategien, wie das Zeichnen, eine nützliche Möglichkeit sein, den Arbeitsspeicher zu verbessern. Zu den Vorteilen eines verbesserten Arbeitsgedächtnisses zählen bessere Planungsfähigkeiten, zielgerichtetes Verhalten und bessere Multitasking-Fähigkeiten.