Warum Decluttering so schwer ist

Die Psychologie hinter dem, was am schwersten wegzuwerfen ist.

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Auf den ersten Blick scheint dies kein sehr psychologisch tiefes Thema zu sein. Es gibt jedoch verschiedene kognitive Faktoren, die in den Weg treten können, wenn wir Müll aus unserem Leben entfernen und Unordnung beseitigen. Lassen Sie mich erklären.

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1. Gegenstände, die Sie kostenlos mitgenommen haben, aber nicht haben sollen

Ich habe eine schlechte Angewohnheit, Erdnüsse und Brezeln von Southwest Airlines mit nach Hause zu nehmen. Ich bin nie schnell genug, um zu sagen, dass ich sie nicht will, wenn sie sie austeilen, und es fühlt sich weniger unbeholfen an, sie in meine Tasche zu stecken, als sie zurückzugeben. Dies ist kürzlich zu dem Punkt gekommen, an dem ich eine Einkaufstüte voller unerwünschter Airline-Snacks hatte (von denen einige abgelaufen waren!). Wenn wir etwas mitnehmen, das frei ist, fühlen wir uns normalerweise verpflichtet, es zu benutzen oder daran festzuhalten. Im Wesentlichen bedeutet das Nehmen des Gegenstands eine verhaltensbezogene Verpflichtung dazu.

Probieren Sie es aus: Die Verfügbarkeit eines „kostenlosen“ Gegenstands beleuchtet die Belohnungszentren unseres Gehirns und ist schwer zu widerstehen. Machen Sie sich also nicht zu hart, etwas zu nehmen, das wirklich keinen Wert für Sie hat. Manchmal ist es am einfachsten, eine persönliche Regel zu haben, dass keine kostenlosen Gegenstände mitgenommen werden. Sie entlasten sich dann von der Entscheidung im Einzelfall. Wenn du etwas brauchst, hättest du es schon gekauft. Sie können sich an diese Entscheidung erinnern, bevor Situationen auftreten, in denen Ihnen wahrscheinlich „kostenlose“ Artikel angeboten werden, z. B. Konferenzen.

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2. Alte Elektronik

Für viele von uns sind unsere Telefone und Laptops unsere ständigen Begleiter. Wenn Ihr Telefon und / oder Computer ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens sind, ist es verständlich, dass sie sich für Sie wertvoll fühlen. Wenn Sie auf ein neues Gerät aufrüsten, kann dieser kostbare Besitz fast augenblicklich zu einem staubigen Stück Müll werden (vielleicht mit zerbrochenen Schlüsseln oder Kratzern). Es kann jedoch immer noch schwierig sein, es tatsächlich wegzuwerfen. Wenn Sie sich in der Regel Sorgen machen, dass Ihr Gerät stirbt und wichtige Informationen verloren geht, fühlt sich der Gedanke, freiwillig alle Daten von Ihrem Gerät zu löschen, so dass Sie es verwerfen können.

Versuchen Sie Folgendes: Versuchen Sie eine Strategie, an Ihrem letzten Gerät (z. B. Ihrem letzten Telefon und Ihrem letzten Computer) und nicht an früheren Geräten wie diesem MP3-Player aus den 90ern zu hängen.

3. Geschenke, die du nicht willst

Es kann sehr schwierig sein, unerwünschte Geschenke abzuwerfen. Möglicherweise haben Sie eine selbst auferlegte Regel erstellt, dass dies nicht in Ordnung ist. Ein Verstoß gegen diese Regel kann jedoch ein Gefühl der Unverbindlichkeit vermitteln. Zum Beispiel sind wir äußerst berührt und dankbar für alle Geschenke, die unser Kind erhält, aber eines der Geschenke, die wir erhalten haben, ist ein Dr. Seuss-Buch, das niemand in der Familie mag. Andere Leute lieben diese Bücher, aber wir nicht.

Versuchen Sie: Geben Sie sich die Erlaubnis, ein unerwünschtes Geschenk abzulegen oder wegzugeben. Es macht Sie nicht undankbar oder deutet an, dass Sie Ihre Beziehung zum Geschenkgeber nicht schätzen.

4. Punkte, bei denen Sie gedacht haben: „Ich sollte etwas damit anfangen“, aber Sie haben es nicht getan, und es war mindestens ein Monat

Manchmal planen wir, bestimmte Gegenstände wiederzuverwenden, zu recyceln, wiederzuverwenden oder zu spenden, aber andere Prioritäten stehen dem entgegen. Es gibt nur so viele Stunden am Tag. Dieser Punkt unterstreicht die häufige Diskrepanz zwischen dem, was wir gerne tun würden, wenn die Zeit unbegrenzt wäre, und dem, was wir in der Realität schaffen können.

Versuchen Sie: Nehmen Sie diese Aufgabe von Ihrer To-Do-Liste und verwerfen Sie das Element. Wenn Sie dies nur ungern tun, geben Sie sich vielleicht eine weitere Woche Zeit, um mit dem Gegenstand umzugehen, und planen Sie, es zu verwerfen, wenn Sie noch eine Woche später nichts unternommen haben.

5. Nützliches, wo Sie mehr haben als Sie brauchen

Manchmal sammeln wir viel zu viel nützliches an. Zum Beispiel neige ich dazu, Kisten und Verpackungsmaterial aufzubewahren, wenn ich Lieferungen bekomme. Ich denke, ich werde diese wieder verwenden können. Ich habe jedoch weit mehr davon, als ich jemals wiederverwenden werde. Ich mache mir Sorgen, dass ich es bereuen werde, eine Schachtel wegzuwerfen, wenn sich herausstellte, dass es einen Monat später die perfekte Schachtel für etwas war, das ich versenden muss.

Versuchen Sie Folgendes: Berechnen Sie die Kosten für das Aufhängen übermäßiger Elemente (z. B. Speicherplatz beanspruchen, Zeit, um die Elemente neu zu organisieren), anstatt die Elemente auszutauschen, die Sie später benötigen. Alles in allem macht es keinen Sinn, an zehn unterschiedlich große Boxen zu hängen, da ich vielleicht eine davon brauche. Erstellen Sie eine Faustregel für den Wert eines nützlichen Artikels, den Sie speichern möchten, z. B. fünf Kartons, aber nicht mehr.

6. Käufe, die Sie bereuen

Sie gaben $ 100 für ein Kleidungsstück aus, das ein Fehler war. Vielleicht haben Sie sich emotional eingeholt, weil es verkauft wurde. Vielleicht haben Sie den Artikel für Ihr aufstrebendes Selbst gekauft und nicht für Ihr wahres Selbst (z. B. Absätze, wenn Sie keine Absätze tragen, oder ein Kleid, das zu klein ist). Das Verwerfen dieser Elemente beinhaltet die Konfrontation Ihres Bedauerns.

Versuchen Sie: Seien Sie mit sich selbst und fragen Sie: „Was ist die beste Entscheidung, die ich jetzt treffen kann?“ Wir alle treffen Kaufentscheidungen, die wir bedauern. Ein Konzept, über das ich in meinem Buch The Healthy Mind Toolkit spreche , besagt , dass es nützlich sein kann, eine persönliche Regel zu haben, bei der Sie sich nicht für kostenlose Testversionen und Einführungsangebote anmelden oder zum Verkauf gekaufte Artikel erwerben, die Sie nicht bei gekauft hätten voller Preis. Denken Sie daran, dass Marketinganreize gezielt so gestaltet werden, dass wir insgesamt mehr ausgeben und nicht existieren würden, wenn sie dies nicht erfolgreich erreichen würden.

7. Elemente, die abgelaufen sind, bevor Sie sie verwendet haben

Dies ähnelt dem letzten Punkt, ist jedoch etwas anders, daher ist es gesondert zu erwähnen. Manchmal kaufen wir ein aufstrebendes Produkt, wie ein exotisches Kochgewürz, und es läuft aus, weil wir es nie schaffen, dieses komplizierte indische Curry zu machen oder was auch immer wir dafür gekauft haben. Manchmal denken wir: „Nun, ich werde den Gegenstand vielleicht noch verwenden, auch wenn er technisch abgelaufen ist“, obwohl wir wissen, dass wir das nicht tun werden. Sie bereuen den Kauf möglicherweise nicht so sehr, wie Sie sich aufgrund der Kluft zwischen Ihrem wahren Selbst und Ihrem angestrebten Selbst schuldig fühlen. Je länger Sie sich an dem abgelaufenen Gegenstand festhalten, desto schwieriger wird es, es tatsächlich zu verwerfen.

Versuchen Sie: Wie der letzte Tipp.

8. Gegenstände, die Sie bereits für eine Weile aufbewahrt haben (wenn Sie den Gegenstand niemals hätten aufbewahren dürfen)

Manchmal verwahre ich Ticket-Stubs oder Playbills von Theaterstücken und Musicals. Später denke ich: „Ich muss mich nicht an diese Erfahrung erinnern, als ich die Show gesehen habe.“ Sobald ich mich jedoch schon ein Jahr oder länger an den Gegenstand geklebt habe, ist es schwierig, ihn an diesem Punkt zu verwerfen.

Versuchen Sie: Erkennen Sie, dass es in Ordnung ist, Ihre Meinung zu ändern.

9. Physische Handbücher, wenn wir eine PDF-Kopie haben

Dies ist ein Punkt, den Gretchen Rubin in einer Episode ihres Podcasts Happier gemacht hat. Wenn Sie älter als 30 sind, haben Sie wahrscheinlich mit dem Gedanken aufgewachsen, dass es wichtig ist, die Handbücher der Geräte, die Sie kaufen, aufzubewahren. Diese sind heutzutage fast immer als PDFs verfügbar.

Im Allgemeinen handelt es sich bei diesem Punkt darum, dass wir uns darauf verlassen haben, zu glauben, dass etwas wichtig ist, um festzuhalten, aber unsere derzeitige rationale Bewertung unterscheidet sich davon.

Versuchen Sie: Erstellen Sie einen Ordner für PDF-Handbücher auf Ihrer bevorzugten Cloud-Speicheroption (Dropbox, Google Drive, iCloud usw.).

10. Elemente, die mit schlechten Erinnerungen verbunden sind

Ironischerweise kann es manchmal schwierig sein, Dinge wegzuwerfen, die mit einem schlechten Gedächtnis verbunden sind. Zum Beispiel haben Sie vielleicht ein Stillkissen gekauft und dann nicht mehr stillen können. Vielleicht haben Sie Kleidung, Geschenke oder andere Andenken, die Sie mit einer schlechten Beziehung verbinden. Wenn Sie an Gegenständen hängen, die mit schlechten Erinnerungen verbunden sind, kann dies darauf hindeuten, dass Sie ein wenig persönliche Arbeit verrichten müssen, um das von Ihnen erlebte Trauma oder Unbehagen zu verarbeiten.

Versuchen Sie: Versuchen Sie, ein mit einem schlechten Gedächtnis verbundenes Objekt wegzuwerfen und sehen Sie, wie es sich anfühlt. Erkennen Sie die Emotionen und Erinnerungen, die mit dem Gegenstand verbunden sind, und geben Sie sich einen psychologischen Raum, um Ihr Trauma zu trauen oder zu verarbeiten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bestimmte Gegenstände wegzuwerfen und sich dabei entweder alleine gefühlt oder die dahinterstehende Psychologie nicht verstanden haben, hoffe ich, dass Sie sich nach dem Lesen dieses Artikels weniger isoliert fühlen. Wählen Sie einen oder zwei der in diesem Artikel genannten Tipps aus und überlegen Sie, wie sie in Ihrem Leben angewendet werden könnten. Wenn Sie einen Ehepartner / Partner (oder Freund oder Geschwister) haben, der in diese Fallen fällt, sollten Sie diesen Artikel mit ihnen teilen. Dies sind einfache psychologische Löcher, in denen man enden kann. Es gibt also kein Urteil, wenn man oder eine geliebte Person die Tendenz hat, die gesammelten Dinge zu horten.