20 großartige Fragen zur Steigerung Ihres Vertrauens

Verbringen Sie etwas Zeit mit diesen Fragen und beobachten Sie, wie Ihr Selbstvertrauen steigt.

Vertrauen ist eine geheimnisvolle Eigenschaft. Es ist eines dieser Dinge, die wir alle gerne hätten, aber was bedeutet es wirklich? In meinem neuen Buch, The Self-Confidence Workbook , definiere ich Vertrauen als Teil von Mut, Teil von Kompetenz und einer gesunden Portion Selbstmitgefühl. Wahre Zuversicht ist die Bereitschaft, Schritte zu Ihren Zielen zu unternehmen, selbst wenn Sie vielleicht besorgt sind und selbst wenn das Ergebnis unsicher ist.

Quelle: Callisto Media

In meinem Buch führe ich die Leser durch ein fünfstufiges Programm, um Selbstvertrauen aufzubauen. Da es sich um eine Arbeitsmappe handelt, gibt es viele Fragen, Übungen und Gedankenreflexionen, die den Lesern helfen, zu lernen und sich zu engagieren. In diesem Beitrag habe ich einige meiner Favoriten zusammengestellt. Während das bloße Schreiben des Schreibens für viele Menschen therapeutisch sein kann, können Sie, falls dies nicht der Fall ist, eine App auf Ihrem Telefon diktieren oder Ihre Antworten mit einem Freund besprechen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, verbringen Sie etwas Zeit mit den unten stehenden Fragen und beobachten Sie, wie Ihr Selbstbewusstsein steigt.

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1. Erinnern Sie sich an eine Zeit, als Sie sich sicher und erfolgreich gefühlt haben. Überlegen Sie, welche Schritte Sie unternommen haben, um diesen Punkt zu erreichen.

2. Haben Sie ein Vertrauensvorbild? Jemand, der als selbstbewusst abschneidet, aber nicht arrogant oder aufdringlich ist. Schreibe über die Qualitäten dieser Person, die du bewunderst. Sie werden oft feststellen, dass Sie diese Furchtlosigkeit in einem angespannten Moment nachahmen können.

3. Der erste Schritt zur Entwicklung eines dauerhaften Selbstbewusstseins ist das Üben der Akzeptanz – Ihrer Stärken und Ihrer Herausforderungen. Zählen Sie Ihre drei größten Stärken auf und warum Sie dafür dankbar sind. Listen Sie Ihre drei größten Herausforderungen auf und erfahren Sie, was Sie daraus lernen können.

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4. Wenn Sie hart gearbeitet haben, geben Sie sich etwas Anerkennung. Schreibe drei Dinge auf, die du heute getan hast, die gut gelaufen sind.

5. Akzeptieren Sie die Bestätigung von anderen. Schreiben Sie über eine Zeit, in der Sie ein Kompliment abstreiften. Wie wäre es stattdessen gewesen, sagen Sie einfach “Danke”.

6. Sind Sie gut in etwas, aber Sie glauben wirklich nicht, dass es eine große Sache ist? Sie sagen sich: „Jeder könnte es tun, wenn sie es wirklich versucht haben.“ Überlegen Sie und listen Sie alles auf, was für Sie in Frage kommt.

7. Achtsamkeit, einfach pausieren, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, kann den Weg zu einem positiven und zuversichtlicheren Weg ebnen. Versuchen Sie folgendes: Schreiben Sie fünf Dinge auf, die Sie sehen können, fünf Dinge, die Sie hören können, drei Dinge, die Sie berühren können, zwei Dinge, die Sie riechen können, und eine Sache, die Sie schmecken können.

8. Beschreiben Sie eine Zeit, die Sie anfangs als “Versagen” bezeichneten, später jedoch erkannt haben, dass dies ein Sprungbrett zu etwas Großem war.

9. Nennen Sie drei Dinge, an denen Sie gut sind und die Sie für selbstverständlich halten.

10. Wie fühlt sich Vertrauen für Sie an? Wie fühlt sich dein Körper an? Was sagst du zu dir selbst?

11. Schreiben Sie Ihre Lieblingsbücher und / oder -filme auf, die jemanden vorgebracht haben, der die Überzeugung eingeschränkt hat, etwas Großes zu erreichen.

12. Zählen Sie die Menschen in Ihrem Leben auf, die Sie und Ihre Ziele unterstützen. Beschreibe, wie sie das Beste aus dir herausholen und dein Selbstvertrauen steigern.

13. Was würden Sie heute tun, wenn Sie all das Vertrauen in die Welt hätten? Was ist in 6 Monaten? Ein Jahr?

14. Nicht jeder Selbstzweifel ist eine schlechte Sache. Manchmal ist es ein Signal, dass wir nicht genug vorbereitet haben, mehr Informationen benötigen, uns in eine andere Richtung bewegen oder eine Pause machen. Schreiben Sie über eine Zeit, in der Selbstzweifel tatsächlich nützlich waren.

15. In kleinen Schritten kann es viel Mut und Mut geben. Schreiben Sie über eine Zeit, in der Sie einen scheinbar kleinen Schritt unternommen haben – ein Schritt, der zu inkrementellen Veränderungen und einem Vertrauenszuwachs führte.

16. Machen Sie einen kleinen Schritt. Gratuliere dir selbst. Fühlen Sie sich sicherer und motivierter. Setzen Sie sich ein Ziel, um einen weiteren Schritt zu unternehmen. Welchen kleinen Schritt wirst du diese Woche machen?

17. Eine selbstbewusste Person kann hilfreiches Feedback annehmen und darauf reagieren, ohne defensiv zu werden. Denken Sie über eine Zeit nach, in der Sie mit Kritik umgegangen sind, ohne dass es Sie brechen würde.

18. Nenne alle beliebten, vertrauenserhöhenden Songs, die dir dabei helfen, deinen morgendlichen Alltag an einem stressigen Tag zu meistern. Platzieren Sie einen Stern neben jedem, der Sie in Ihrem Badezimmer tanzen und singen möchte, indem Sie durch diese Nerven arbeiten.

19. Bei Vertrauen geht es um Gleichgewicht. Zu wenig Vertrauen und Sie vermeiden es, neue Dinge auszuprobieren. Zu viel Vertrauen – Vertrauen, das nicht auf der Realität basiert – kann Sie in Schwierigkeiten bringen. Wo fallen Sie normalerweise auf die Vertrauenskurve?

20. Vertrauen hilft beim Umgang mit Rückschlägen und Versagen. Wenn Sie eher bereit sind zu scheitern, werden Sie tatsächlich mehr Erfolg haben – weil Sie nicht darauf warten, dass alles zu 100 Prozent perfekt ist, bevor Sie handeln. Wenn Sie mehr Aufnahmen machen, müssen Sie mehr davon machen. Schreiben Sie die Aufnahmen auf, die Sie in dieser Woche machen werden.

Angepasst aus dem Selbstvertrauen-Arbeitsbuch: Ein Leitfaden zur Überwindung von Selbstzweifel und zur Verbesserung der Selbstachtung, herausgegeben von Althea Press. Copyright © 2018 von Barbara Markway und Celia Ampel.