Aus Beobachtungen in der Psychotherapie wissen wir, dass mentale Gesundheit und Wohlbefinden erhöht werden, wenn Menschen eine Art von Engagement oder Verbindung mit der größeren Welt außerhalb ihrer selbst erfahren. Das heißt, wenn Sie sich ausdehnen, Ihre Wahrnehmungen, darüber hinaus konzentrieren Sie sich in erster Linie auf Ihr eigenes Selbst – Ihre Bedürfnisse, Sorgen, Reue oder Wünsche für die Zukunft.
Jetzt findet eine neue empirische Studie Beweise für das, was wir klinisch sehen. Es stellte fest, dass praktisch jede Form des Eintauchens in die natürliche Welt, außerhalb Ihrer inneren Welt, Ihr allgemeines Wohlbefinden erhöht und sich positiv auf die größere menschliche Gemeinschaft auswirkt.
Die hier beschriebene Forschung stammt von der University of British Columbia. Es unterstreicht meiner Meinung nach eine wesentliche Dimension wahrer “mentaler Gesundheit” – das Reich jenseits von Heilung und Bewältigung von Konflikten und Fehlfunktionen (so wichtig wie sie sind). Psychische Gesundheit beinhaltet die Fähigkeit, sich “außerhalb” von sich selbst zu bewegen und dadurch Ihre mentalen und emotionalen Perspektiven auf Menschen und das Leben im Allgemeinen zu erweitern und zu erweitern. Das ist der Bereich, der sich zum Beispiel aus der Meditation entwickelt – der Achtsamkeitszustand, in dem Bewusstsein des gegenwärtigen Moments begründet zu sein. Es ist eine Art Pufferzone zwischen Gefühlen und Gedanken über die Vergangenheit oder Erwartungen in die Zukunft.
Sie sind einfach nur anwesend. Im Moment bewusst. Den Fluss deiner mentalen und emotionalen Aktivität beobachten; aber nicht hineingezogen werden. Dieses bewusste “Jetzt” ermöglicht eine größere innere Ruhe, ein klareres Urteilsvermögen und ermöglicht fokussiertere, kreativere Reaktionen auf den Alltag.
Diese neue Studie untersuchte den spezifischen Effekt des Eintauchens in die Natur auf das allgemeine Wohlbefinden der Teilnehmer und wurde im Journal of Positive Psychology veröffentlicht . Für das Experiment teilten die Forscher die Menschen in drei verschiedene Gruppen ein. Für eine Gruppe wurde das Eintauchen in die Natur definiert als Zeit zu nehmen, um eine Verbindung mit der natürlichen Welt einzugehen. Dazu gehörte nicht nur das Gehen in der Natur, sondern, wie in dieser Zusammenfassung beschrieben, alles, was nicht menschlich gebaut war: eine Zimmerpflanze, ein Löwenzahn, der in einem Bürgersteig sprießt, Vögel oder die Sonne durch ein Fenster.
“Es ging nicht darum, Stunden draußen zu verbringen oder lange Spaziergänge in der Wildnis zu machen”, sagte die Hauptautorin Holli-Anne Passmore. “Hier geht es um den Baum an einer Bushaltestelle mitten in einer Stadt und den positiven Effekt, den ein Baum auf Menschen haben kann.”
Eine der anderen beiden Gruppen konzentrierte sich auf ihre Selbstbeobachtungen in Bezug auf vom Menschen hergestellte Objekte, die dritte nicht. Passmore wies darauf hin, dass der Unterschied im Wohlbefinden der Teilnehmer – ihr Glück, ihr Gefühl der Erhöhung und ihr Grad an Verbundenheit mit anderen Menschen, nicht nur der Natur – für die erste Gruppe signifikant höher war als für die Teilnehmer der Gruppe, die dies bemerkte wie nur Menschen gebaute Objekte sie fühlen ließen. Es war auch höher als die Kontrollgruppe, die es auch nicht tat.
Ich glaube, wir sehen eine zunehmende Konvergenz zwischen empirischer Forschung und einem neuen Verständnis von psychischer Gesundheit: Eine Mischung aus positiven Emotionen, erweiterten Perspektiven, jenseits von Ego-Sorgen; und persönliche Werte, die das Bewusstsein für unsere inhärente Verbindung mit anderen verstärken und reflektieren. Dies sind Dimensionen, die von den Berufen der psychischen Gesundheit zu lange ignoriert wurden, da wir uns in erster Linie auf die Heilung psychischer Erkrankungen als solche konzentriert haben.
