Warum Diäten fehlschlagen

Diäten können am Anfang, in der Mitte und am Ende und nicht selten nach dem Ende versagen. Die meisten Diäten schwanken schon vor dem Beginn. Leute haben Diät gemacht. Selbst Menschen, die jahrelang auf Diät gehen, verzichten in Zeiten, in denen sie nicht nähren, auf Diät. Sie sagen Dinge wie "Ich werde nach den Ferien ernähren" oder "Ich werde meine Ernährung nach der Kreuzfahrt beginnen." Die Implikation davon ist klar genug: "Wenn ich Diät mache, kann ich Thanksgiving nicht genießen. Oder die Kreuzfahrt. "Es ist Essen, sogar übermäßiges Essen, das diese Erfahrungen definiert. Warum? Thanksgiving ist sicherlich ein Fest, aber es ist vor allem eine Familienfeier, eine Zeit für die Familie, sich zu versammeln. Eine Kreuzfahrt ist im Grunde eine Reise – irgendwo anderswo zu sein und neue Dinge zu sehen. Zumindest für die meisten Menschen. Einfach gesagt, warum kann man zu dieser Zeit keine Diät machen?

Die Antwort ist natürlich, dass eine Diät – für einige – unangenehm und so unangenehm ist, dass sie verspricht, eine ansonsten angenehme Erfahrung zu ruinieren. So zu fühlen scheint irgendwie vernünftig; aber die Tatsache ist, dass die meisten Menschen moderat an Thanksgiving essen können, ohne sich benachteiligt zu fühlen. Und die meisten Menschen haben keine Probleme, die endlosen Mengen kostenlosen Essens auf einer Kreuzfahrt zu verschenken. So offensichtlich es auch sein mag, es ist zu betonen, dass für Menschen, die sich immer wieder ernähren, eine Diät unangenehm ist. Abnehmen ist unangenehm auf eine Art und Weise, die über das einfache Essen bestimmter Lieblingsspeisen hinausgeht. Der Diätetiker muss mit Kleidung ringen, die nicht richtig passt, und mit einer Skala fertig werden, die ständig wackeln muss, um ein zufriedenstellendes Gewicht zu melden. Dann gibt es die geheime Überprüfung von Familienmitgliedern, die die Fortschritte der Dieter oder Mangel an Fortschritt beobachten.

Manche Leute sind misstrauisch gegenüber Thanksgiving, weil sie das Gefühl haben, dass sie dem Essen nicht widerstehen können, wenn es vor ihnen steht. Dies ist eine Tatsache, die behandelt werden muss, um erfolgreich zu ernähren.

Übrigens, wenn jemand sagt, dass sie nach einem bestimmten Datum, etwa nach Silvester, etwas anfangen wird, wird sie es im Allgemeinen nicht tun. Wenn ihr etwas wirklich lohnte, würde sie es sofort tun. Ähnlich, wenn ein Paar mir sagt, dass sie reisen wollen, sobald sie in Rente gehen, weiß ich, dass sie es nicht tun werden. Wenn sie wirklich reisen wollten, würden sie es jetzt tun. Die Beschränkungen von Zeit und Geld, die sie als Erklärung dafür geben, dass sie nicht reisen, sind nicht genug, um andere Paare unter ähnlichen Umständen davon abzuhalten, zu reisen. Jede Aktivität, die in der Zukunft verschoben wird, auch wenn sie auf den ersten Blick angenehm erscheint, wird aufgeschoben, weil sie aus irgendeinem obskuren Grund ärgerlich, beängstigend oder einfach nur unangenehm ist.

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Die Leute, die nicht bis nach Thanksgiving Diät machen wollen, wollen keine Diät , sonst würden sie vor Thanksgiving Diät halten und, vielleicht, die Diät kurz während Thanksgiving abgehen. Etwas, das sich wirklich lohnt, ist es wert, jetzt zu tun. Wenn es zu schwer ist, es sofort zu tun, lohnt es sich jetzt sofort anzufangen. Also, das Problem wird, warum wollen die Leute keine Diät beginnen? Die Antworten sind nicht alle offensichtlich:

1. Sicher, Diäten bedeutet, etwas Lustiges aufzugeben. Das ist leicht zu sehen. Jeder versteht das. Aber wirklich, was der Diätetiker aufgeben muss, ist nur der Unterschied zwischen dem Essen von ein oder zwei Keksen und dem Essen der ganzen Schachtel. Am Thanksgiving ist es der Unterschied zwischen dem Essen einer normalen Mahlzeit und dem Essen viel, nicht selten bis zu dem Punkt, an dem man sich vollgestopft fühlt, manchmal bis zu dem Punkt, an dem man sich krank fühlt. Es ist nicht klar, warum normales Essen, anstatt zu viel essen, ein Opfer beinhaltet.
2. Diät bedeutet, sich auf Übergewicht zu verlassen. Selbst wenn man an eine Diät denkt, verdirbt es in gewissem Maße. Etwas ähnliches passiert, wenn jemand versucht, mit dem Rauchen aufzuhören. In Vorbereitung auf ihr Anhalten bitte ich Raucher, eine Aufzeichnung über jede Zigarette zu führen, die sie rauchen; Aber wenn sie Aufzeichnungen führen, hören sie fast sofort auf. Einfach jede Zigarette zu beachten, macht Lust auf sie.
3. Für einige Menschen ist es wie auf eine Reise zu gehen. Du kannst heute nicht einfach anfangen; du musst dich zuerst fertig machen. Sie müssen den Ernährungsberater sehen, wieder in die Gruppe der Gewichtsabnahme gehen, sicherstellen, dass die richtigen Lebensmittel am richtigen Ort sind und die falschen Lebensmittel entfernt wurden. Diese besondere Anstrengung ist erforderlich, um die Chance zu maximieren, dass ein für alle Mal die Diät funktioniert. Oft ist es das alltägliche Geschäft des Lebens – die Kinder aufzuspüren, eine zusätzliche Aufgabe bei der Arbeit, ein Besuch von den Schwiegereltern, diesen Prozess zu stören und zu untergraben. Das Leben ist, was es ist, da ist immer etwas los, das sich in den Weg stellt. Wenn Diät eine Reise ist, sieht es für den Dieter wie eine lange Reise aus.
4. Um eine Diät zu beginnen, muss die übergewichtige Person das Gefühl haben, dass es eine vernünftige Erfolgschance gibt; und viele Diätetiker haben guten Grund zu denken, dass sie nicht erfolgreich sein werden. In der Regel haben sie zuvor mehrmals versagt. Sie sagen sich – und natürlich ist es wahr -, dass diese Zeit anders sein könnte; aber sie haben Schwierigkeiten, sich selbst zu überzeugen. Was ist schade. Die meisten Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, sind durchschnittlich acht Mal gescheitert. Es ist möglich, etwas vom Scheitern zu lernen, das Erfolg möglich macht. Damit Erfolg jedoch wahrscheinlicher wird, ist es wichtig, auf andere Weise vorzugehen als bisher. Die meisten Leute wollen immer und immer wieder dasselbe machen, aber versuchen Sie es diesmal. Die gleiche Diät auf die gleiche Weise immer und immer wieder zu versuchen, ist Zeitverschwendung. Wenn man die Ernährung ändert, indem man die Nahrungsmittel auf eine neue Art und Weise einschränkt – nur Eiscreme, nur Nüsse und so weiter -, ändert sich das nicht wirklich.

Das Problem: Kurz gesagt, die meisten Menschen scheitern an Diäten, bevor sie überhaupt beginnen. Sie werden von der Idee besiegt, dass eine Diät zu schwierig und zu langwierig und zu unangenehm ist. Und am Ende wird es wahrscheinlich nicht funktionieren. Ich denke, eine Diät ist von Natur aus schwierig, aber nur so, wie es schwierig ist, irgendeine Gewohnheit zu ändern. (Zu folgen: Diäten scheitern innerhalb der ersten paar Wochen, versagen mitten in der Diät und scheitern am Ende – und nach dem Ende.)

© Fredric Neuman Folgen Sie Dr. Neumans Blog bei fredricneumanmd.com/blog oder Beratung bei fredricneumanmd.com/blog/ask-dr-neuman-advice-column/

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